Nampaknya Bapa juga Boleh Dapatkan Kemurungan Postpartum

Menjadi ibu bapa baru tidak mudah. Itulah sebabnya ramai ibu bapa baru mengalami kemurungan postpartum. Walau bagaimanapun, setakat ini, apa yang lebih dikenali untuk mengalami kemurungan postpartum atau kemurungan postpartum adalah wanita yang telah melahirkan. Rupa-rupanya, bukan sahaja wanita dapat mengalaminya. Lelaki juga boleh diserang oleh kemurungan selepas isteri mereka melahirkan anak mereka. Keadaan klinikal ini juga dipanggil kemurungan postpartum pada lelaki. Untuk mengetahui sebab-sebab, tanda-tanda, dan cara mengatasinya, lihat dengan teliti pada penjelasan berikut.

Kemurungan postpartum pada lelaki

Kemurungan yang berlaku selepas kelahiran bayi adalah keadaan yang agak biasa pada wanita. Manakala pada lelaki, kelaziman itu dikenali sebagai satu daripada 10 orang. Keadaan ini menyerang bapa-bapa baru pada masa yang berlainan untuk semua orang. Ada lelaki yang menunjukkan tanda-tanda kemurungan postpartum pada trimester pertama kehamilan isterinya, tetapi ada juga yang merasakan kemurungan ketika anak mereka dilahirkan atau beberapa minggu kemudian. Kemurungan postpartum pada lelaki boleh bertahan selama berbulan-bulan, sehingga satu tahun selepas kelahiran bayi.

Sama seperti kemurungan yang dialami oleh wanita selepas melahirkan anak, kemurungan postpartum pada lelaki juga menyebabkan kebimbangan yang berlebihan, ketakutan, kesedihan, dan kekosongan. Hari menjadi ibu bapa baru yang harus bersenang-senang dan penuh cinta menjadi gelap dan penuh ketegangan. Malangnya, keadaan ini tidak kelihatan dan tidak dibincangkan secara meluas seperti kemurungan postpartum pada wanita. Akibatnya, ramai lelaki yang mengalami kemurungan postpartum tidak menyedari apa yang mereka alami. Mereka juga cenderung untuk mengabaikan keadaan ini. Malah, kemurungan postpartum pada lelaki akan memberi impak buruk kepada si kecil jika tidak dirawat.

Tanda kemurungan postpartum pada lelaki

Mengesan gejala kemurungan postpartum pada lelaki adalah satu cabaran. Kerana kebanyakan lelaki cenderung menutup atau menganggap gejala yang dirasakan. Di samping itu, gejala yang dialami oleh lelaki juga biasanya muncul secara beransur-ansur dan perlahan-lahan sehingga agak sukar untuk mengetahui di mana batasan kemurungan postpartum dan tekanan biasa. Walaupun begitu, anda boleh melihat tanda-tanda berikut.

Kehilangan nafsu seks, sama ada dengan pasangan atau secara umum
Tabiat yang tidak sihat seperti merokok, minum alkohol, mempercepatkan memandu, atau mengambil dadah
Mudah marah, sedih, tersinggung, marah, dan kesabaran
Sentiasa berfikir secara negatif, terutamanya mengenai bayi yang baru lahir seperti sama ada bayi anda bernafas biasanya, boleh tidur, atau berkembang sebagaimana perlu
Tidak berminat dengan perkara-perkara yang biasa diminatinya
Mencari alasan untuk tidak berada di rumah dengan bayi anda, sebagai contoh, bekerja lewat larut malam, menghadiri acara pejabat di luar bandar, atau mencari kerja sampingan di masa lapangnya
Elakkan interaksi sosial dengan keluarga, rakan, jiran, atau rakan sekerja
Kesukaran menumpukan dan mudah lupa
Perubahan pola makan dan tidur
Gangguan fungsi badan seperti masalah pencernaan, sakit kepala, kulit gatal, dan sakit otot tanpa sebab yang jelas
Lazimnya menangis atau bahasa senyap
Kecenderungan untuk melakukan tindakan keganasan seperti membaling atau membanting, menumbuk dinding, atau mencederakan orang lain secara fizikal
Pemikiran membunuh diri timbul

Faktor pencetus untuk kemurungan postpartum pada bapa

Kemurungan postpartum pada lelaki boleh menyerang sesiapa sahaja, sama ada ayah calon yang sangat bersemangat untuk menyambut kelahiran bayinya atau yang memang tidak bersedia menjadi bapa baru. Adalah penting untuk diingat bahawa kemurungan bukanlah keadaan yang dicipta sendiri dan tidak disebabkan oleh kecacatan karakter seseorang. Kemurungan postpartum juga tidak bermakna bapa baru tidak merasakan kasih sayang kepada bayinya. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang dipicu oleh perkara-perkara berikut.

Perubahan hormon seperti penurunan testosteron dan peningkatan estrogen
Kekurangan tidur
Masalah kewangan
Tekanan menjadi bapa yang begitu besar dari keluarga, saudara, pasangan, atau diri sendiri
Sejarah kemurungan dalam keluarga atau mengalami kemurungan sebelum ini
Hubungan yang kurang ketat dengan rakan kongsi
Isteri yang juga mengalami kemurungan selepas bersalin

Kemudian apa yang boleh dilakukan?

Jika anda atau pasangan anda mengalami kemurungan postpartum pada lelaki, berbincang dengan keluarga atau orang yang dipercayai. Berkongsi beban yang anda rasa akan sangat membantu anda memahami sifat kemurungan yang menyerang. Dengan cara itu, anda boleh mengatasi kemurungan lebih cepat dan tepat. Sekiranya membincangkannya dengan seseorang yang dipercayai tidak begitu membantu, anda boleh mendapatkan pertolongan daripada profesional seperti ahli psikologi, kaunselor, atau ahli psikiatri. Anda mungkin dinasihatkan menjalani terapi atau diberi ubat antidepresan untuk mengurangkan kebimbangan.

Perubahan gaya hidup juga penting untuk mempercepat pemulihan. Mulailah bersenam dengan kerap, makan dengan pemakanan yang seimbang, berhenti merokok atau minum alkohol, dan dapatkan tidur yang cukup. Anda juga boleh mengamalkan teknik relaksasi yang mudah seperti pernafasan yang mendalam setiap kali dorongan untuk muncul marah, menyedut minyak penting aromaterapi, atau bermeditasi.

Mengetahui dan menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi anda juga boleh membantu melegakan kemurungan postpartum pada lelaki. Dengan masa yang berkualiti bersama, anda akan membina ikatan yang lebih kuat dengan bayi anda supaya kebimbangan anda akan beransur-ansur menurun. Sekiranya anda tidak pernah dipisahkan dari bayi anda, cuba sekali-sekala menghabiskan masa peribadi anda tanpa bayi. Anda hanya boleh bersendirian dengan pasangan anda atau berkumpul dengan rakan-rakan anda.

BACA JUGA:

Petua untuk Mengatasi Bapa-bapa Calon Mendekati Kehadiran Bayi
Petua untuk Mewujudkan Bon Dalam antara Bapa dan Bayi
Kenali Baby Blues Sundries