Berminat Mencuba Muay Thai? Inilah faedah untuk tubuh kita
Muay Thai kini menjadi salah satu sukan seni mempertahankan diri yang paling popular dan popular di kalangan pencinta sukan. Seperti yang diketahui, muay thai adalah bentuk seni mempertahankan diri yang berasal dari Thailand, yang juga dikenali sebagai Tinju Thai. Pergerakan thai Muay dilakukan dengan menggunakan 4 set anggota, iaitu kaki, tangan, lengan dan paha dan menggunakan serangan dari tinju, siku, lutut dan kaki. Di samping itu, sukan ini boleh dijalankan oleh pelbagai kumpulan dengan mana-mana jantina supaya semua orang dapat menikmatinya,
Seperti semua bentuk seni mempertahankan diri, latihan yang dilakukan oleh sukan Muay Thai mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan. Pergerakan muay thai membantu meningkatkan kelajuan sistem kardiovaskular, ketangkasan, kekuatan dan daya tahan semasa berlatih. Latihan ini sangat baik untuk membina stamina, kesihatan, dan kecergasan yang akan meningkat.
Faedah muay thai untuk kesihatan
1. Sihat hati
Menurut penyelidikan, latihan tidak boleh melatih sistem jantung serta muay thai. Dengan menggabungkan jenis sukan aerobik dan anaerobik, manfaat muay thai dari tekanan hebat yang menyuburkan hati. Dengan amalan biasa, tubuh anda akan terbiasa dengan tekanan dalam sukan ini, dan peningkatan prestasi kardiovaskular yang sihat adalah salah satu manfaat
2. Menguatkan otot kaki
Menendang dan beberapa gerakan kaki lain adalah langkah utama dalam muay thai. Salah satu gerakan biasa menendang dengan gerak kaki berputar separuh bulatan dan dilakukan dengan kaki depan atau dikenali sebagai "sepakan rumah pusingan."
Pembelajaran muay thai juga akan mengajar anda bagaimana untuk mengetatkan dan memperkuat otot badan rendah anda. Setiap otot di bawah badan anda akan mendapat manfaat daripada berlatih pelbagai latihan tendangan dan kaki di gim Thailand ini. Jika dilakukan dengan rutin, ia akan memberi kesan yang baik terhadap ketahanan otot kaki, kekuatan, ketangkasan, dan dapat membentuk betis menjadi lebih kuat.
3. Menguatkan otot teras tubuh
Biasanya otot badan kononnya merujuk kepada otot abdomen seseorang. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar. Otot inti atau inti badan anda adalah setiap otot yang terletak di badan anda, dan bukan hanya menumpukan pada otot perut. Latihan dalam semua gerakan dalam sukan ini benar-benar menguatkan otot teras anda. Menumbuk atau menendang ke dalam badan lawan juga sangat membantu. Serangan yang menjadi pergerakan pertahanan diri akan membantu anda menguatkan semua otot teras dalam badan.
4. Buat pinggang anda lebih fleksibel
Apabila anda melakukan gerakan menendang dan menyerang dengan lutut anda, kelenturan pinggul anda juga akan dilatih. Mempunyai pinggul yang sihat akan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kesihatan badan yang lain. Jangan lupa memanas dan meregangkan otot pinggul untuk mengelakkan kecederaan. Kadang-kadang melakukan urutan atau urut pada pinggul untuk memudahkan peredaran darah di kawasan tersebut.
5. Melepaskan tekanan
Melepaskan beban emosi dan tekanan sebenarnya adalah manfaat kesihatan yang paling penting yang dapat diperoleh dari muay thai. Kebanyakan orang mengumpul banyak tekanan pada siang hari. Dengan melakukan latihan ini selepas satu hari aktiviti, emosi anda dapat diatasi, contohnya dengan memukul atau menendang benda dapat membuat anda merasa lebih baik.
6. Melatih mental dan disiplin
Selain kemahiran fizikal yang jelas seperti menendang, menumbuk dan menyerang, mengamalkan sukan ini akan melatih disiplin anda. Dengan latihan yang betul, anda akan belajar melakukan tugasan tanpa diberitahu apa yang perlu dilakukan. Pada asasnya, disiplin diri adalah manfaat nombor satu yang boleh didapati dari muay thai. Program latihannya melatih dan mengarahkan anda ke sistem pertahanan diri, yang memerlukan disiplin dan mentaliti yang kuat ketika berada di cincin.
7. Boleh menurunkan berat badan
Jika anda bertanya sama ada muay thai boleh membuat anda kehilangan berat badan, jawapannya adalah ya. Pergerakan muay thai diarahkan menggunakan semua anggota badan anda dan meningkatkan ketahanan kardiovaskular anda secara keseluruhan. Postur badan, kerja kaki, tumbukan asas, tendangan, dan serangan lutut dan siku apabila digabungkan dengan pemanasan dan peregangan akan membantu membakar lemak dan kalori anda.
Juga Baca:
- 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan
- Pelbagai gerakan sukan yang boleh anda lakukan di rumah
- Adakah anda Lazy Sports? Boleh Lahir Lahir
