Tips untuk Menghindari Pencegahan Makan Makanan Tidak Sihat
Walaupun anda sudah mempunyai niat kuat untuk makan dengan sihat, malangnya terdapat banyak situasi yang membuat anda tidak dapat tidak makan makanan yang tidak sihat. Daripada kehilangan berat badan, berat badan anda meningkat hasilnya. Anda boleh mencuba beberapa cara berikut untuk mengelakkan pelbagai jenis 'perangkap' yang tidak sihat yang berlaku paling kerap. Penasaran?
Petua untuk mengelakkan pelbagai "perangkap" makanan yang tidak sihat
Semasa cuti dan riadah
Cobaan untuk makan makanan tidak sihat adalah paling kerap apabila anda bercuti, dan yang paling sukar untuk dielakkan. Tidak hairanlah jika cuti sebenarnya membuat berat badan. Jangan panik terlebih dahulu.
Anda masih boleh menikmati percutian anda tanpa risau tentang skala, bagaimana datangnya! Kuncinya adalah untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan semasa percutian anda. Kami mengesyorkan agar anda membawa makanan ringan anda sendiri yang telah disediakan terlebih dahulu dari rumah. Juga pastikan anda tidak melepaskan makanan, jadi anda tidak mempunyai makanan ringan atau makan terlalu banyak pada masa akan datang. Adakah makanan yang anda makan semasa cuti yang disediakan oleh restoran? Jika ya, bolehkah anda membahagikan pembuka selera dan penutup untuk menyimpan bahagian makanan?
Selain menyusun makanan yang baik dan buruk yang digunakan semasa cuti, anda juga perlu memastikan sama ada badan anda masih aktif. Contohnya, luangkan masa untuk aktiviti fizikal, seperti berjalan atau berenang di kolam renang atau taman hotel.
Semasa perhimpunan keluarga
Dalam beberapa tradisi, perhimpunan keluarga besar semasa cuti boleh menjadi pesta yang berlangsung dari pagi hingga malam. Nah, jadi anda tidak terjebak, pastikan anda makan makanan ini dalam bahagian kecil. Pada dasarnya, sentiasa cuba mengelakkan makan berlebihan setiap kali terdapat pertemuan keluarga.
Jangan lupa untuk meminta sokongan keluarga anda. Sebabnya, ahli keluarga seperti datuk, nenek, ibu saudara, dan paman juga mempunyai kesan besar terhadap kejayaan anda dalam melaksanakan diet yang sihat! Minta penyertaan mereka untuk membantu mengekalkan diet yang sihat apabila perhimpunan keluarga berlangsung. Ini boleh dilakukan dengan meminta mereka untuk berkhidmat dengan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran segar dan buah-buahan dan bukan makanan goreng atau santan bila ada pertemuan keluarga.
Apabila snek dalam masa yang kosong
Setelah pulang dari sekolah, bekerja, atau aktiviti lain, biasanya seseorang akan merasa tertekan dan bosan sehingga mereka cenderung mencari makanan ringan. Malangnya, makanan ringan yang sering digunakan adalah makanan tidak sihat. Sama ada roti bakar, coklat, kue, atau kek manis.
Secara amnya, orang yang suka menghidangkan makanan akan memilih makanan yang paling mudah dimakan tanpa menunggu lama. Nah, agar tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak sihat, pastikan semua jenis makanan tidak sihat di tempat tertutup yang sukar untuk anda capai. Semasa meletakkan makanan ringan yang sihat di tempat yang mudah untuk anda capai.
Sebagai contoh, anda boleh meletakkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jus buah-buahan, smooties, yoghurt biasa, bijirin, oat dalam peti sejuk, bilik TV atau di meja makan. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengurangkan keinginan snek anda dengan mengunyah gusi atau pudina supaya anda dapat menahan godaan untuk tidak memakan makanan ringan. Walau demikian, jangan lupa memilih gusi yang rendah gula, ya.
Satu hari memecahkan diet adalah baik-baik saja, sungguh. Walau bagaimanapun, pastikan anda kembali kepada diet yang sihat pada keesokan harinya.
Juga Baca:
- 12 Makanan Sihat untuk Kulit yang Harus Anda Makan Setiap Hari
- Petua Memesan Makanan Sihat di Restoran Makanan Segera
- 6 Tips Untuk Membuat Lidah Anda Lebih Makanan Sihat
