Petua makan untuk kanak-kanak

Kanak-kanak boleh makan dan menikmati pelbagai jenis makanan dan tekstur. Tempoh ini adalah masa yang tepat untuk menggalakkan anak anda menikmati makanan keluarga dan meneroka pelbagai jenis makanan, termasuk rasa, rasa, dan tekstur. Kanak-kanak dan kanak-kanak mempunyai keupayaan semula jadi untuk merasa apabila mereka lapar dan ketika mereka kenyang. Kanak-kanak akan belajar untuk makan apa yang dimakan oleh keluarga mereka jika mereka ditawarkan makanan yang sama dan disokong untuk mencuba.

Makanan rendah lemak atau diet yang ketat tidak digalakkan untuk kanak-kanak kecil kerana ia boleh menyebabkan pertumbuhan yang lemah.

Kebimbangan ibu bapa yang paling biasa

Kanak-kanak suka memilih makanan adalah perkara biasa. Dia baru mengetahui bahawa dunia ini adalah tempat yang sangat menarik untuk dimainkan dan makanan mungkin menjadi fokusnya apabila terdapat banyak perkara lain yang mesti dilakukannya. Beberapa sebab lain mengapa diet anak kecil sering berubah, seperti:

Pertumbuhan yang lebih perlahan. Pertumbuhan kanak-kanak akan mula perlahan pada tahun kedua. Keadaan ini menyebabkan kanak-kanak kecil sering mempunyai selera yang lebih kecil dan memerlukan kurang makanan. Jumlah makanan yang dimakan dari hari ke hari boleh berubah secara drastik. Walaupun kanak-kanak sering menyebabkan ibu bapa bimbang, perubahan ini adalah perkara biasa dan tidak bermakna anak anda sakit
Mengunyah dan menghidang. Kanak-kanak jarang mengikuti diet dewasa yang biasa. Mereka cenderung memerlukan makanan kecil tetapi tetap. Keadaan ini sesuai dengan saiz perut kecil mereka dan memberikan tenaga untuk terus bergerak sepanjang hari. Jumlah makanan yang dimakan pada waktu makan, terutama makan malam, mungkin lebih kecil daripada bahagian ibu bapa. Walau bagaimanapun, kanak-kanak boleh mengimbangi jumlah makanan yang dimakan dengan seberapa banyak yang mereka perlukan jika mereka diberi peluang untuk menikmati makanan yang baik, dan tidak terpaksa makan terlalu banyak atau memakan semua makanan. Ini bermakna snek yang sihat adalah lebih penting untuk membantu menyediakan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh anak anda pada waktu siang.
Roti makan. Menunjukkan kemunculan kemerdekaan adalah sebahagian daripada perkembangan kanak-kanak normal dan keadaan ini juga termasuk menolak untuk makan makanan yang anda tawarkan. Menolak makanan tidak selalu bermakna dia tidak menyukainya. Jika anda menawarkan hari yang lain, mungkin mereka akan memakannya.

Masalah makan kanak-kanak lain yang biasa

Tingkah laku makan kanak-kanak yang lain mungkin termasuk:

Rasanya apabila makan dan menolak makanan
Kelewatan makan sahaja
Lebih suka bubur atau kesukaran dengan mengunyah
Makan terlalu banyak
Mengurangkan pengambilan makanan atau ketergantungan pada minuman

Biarkan anak anda membuat keputusan

Peranan anda sebagai ibu bapa anak kecil adalah bijak dalam memutuskan apa makanan dan bila ditawarkan, tetapi anak memutuskan sama ada mereka perlu makan atau tidak dan berapa banyak yang mereka akan makan. Ingat bahawa kanak-kanak akan makan apabila mereka lapar. Kanak-kanak mempunyai keupayaan semula jadi untuk berasa apabila mereka lapar dan penuh. Sekiranya anda bersungguh-sungguh memberi makanan lebih banyak daripada yang anda perlukan, anda cenderung untuk mengurangkan keupayaan semula jadi ini dan dapat menggalakkan tabiat makan yang berlebihan di masa depan. Biarkan anak anda memutuskan apa yang mereka makan dan berapa banyak makanan yang mereka akan makan.

Cadangan untuk makan waktu untuk ibu bapa

Beberapa cadangan termasuk:

Jadilah model peranan positif dengan memakan makanan yang sihat, seimbang dan bervariasi, bersama dengan ahli keluarga yang lain
Hidangkan makanan yang sama seperti semua keluarga makan
Ingat bahawa kanak-kanak memerlukan makanan ringan dan makanan ringan
Jangan bimbang terlalu banyak kerana pengambilan makanan selera makan dan anak kecil anda boleh berbeza-beza setiap hari
Tawaran bahagian-bahagian kecil pada mulanya dan anda boleh menawarkan untuk menambah bahagian jika mereka memerlukannya
Biarkan mereka memberitahu anda apabila mereka penuh dan jangan memaksa anak untuk makan semua makanan

Bagaimana untuk menawarkan makanan baru:

Hidangkan makanan baru dengan salah satu makanan yang anda sukai
Bersabar dan terus menawarkan makanan baru, walaupun mereka enggan pada mulanya
Katakan anak anda akan menyukai makanan baru
Menawarkan makanan baru dalam persekitaran yang santai
Jangan gunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman

Buat waktu makan pengalaman positif

Waktu makan mesti santai dan gembira. Apa yang boleh anda lakukan:

Biarkan anak anda meneroka makanan dengan menyentuh makanan dan membuat "kekacauan"
Biarkan anak makan sendirian dan memberi bantuan jika diperlukan
Nikmati hidangan keluarga bersama di meja, jadi kanak-kanak dapat memberi perhatian dan mencuba makanan yang dimakan oleh ahli keluarga lain
Cuba makanan keluarga dan nikmat bersama semasa makan
Pastikan makan waktu untuk berehat. Kurangkan gangguan seperti TV
Beri dorongan, tetapi jangan memarahi atau memaksa anak makan
Bercakap tentang keseronokan dengan anak anda pada waktu makan, bukan hanya tentang makanan
Jangan tanya anak anda makan dengan cepat

Nasihat keselamatan

Untuk mengurangkan risiko tersedak, berikut adalah cadangan bahawa anda harus memberi perhatian kepada keselamatan anak anda:

Sentiasa mengawasi anak-anak apabila mereka makan
Galakkan anak anda untuk sentiasa makan dalam kedudukan duduk yang kukuh, untuk mengelakkan terjatuh dan mengurangkan risiko tersedut
Elakkan makanan keras seperti kacang, wortel mentah, gula keras dan popcorn. Tawarkan sayur-sayuran ringan kukus

Minuman untuk kanak-kanak

Menawarkan semua minuman untuk kanak-kanak kecil di dalam cawan bayi (cawan sippy). Kadang-kadang kanak-kanak seperti minuman, terutama minuman manis seperti jus, yang memudahkan untuk kenyang, meninggalkan sedikit ruang untuk makanan berat. Cadangan termasuk:

Tawaran hanya tiga cawan susu setiap hari, dan berikan air lagi untuk mengelakkan dahaga. Susu lemak mesti diberikan sehingga umur dua tahun dan kemudian mengurangkan susu lemak
Jus dan minuman manis tidak diperlukan

Bantuan profesional mungkin diperlukan

Ramai ibu bapa bimbang tentang corak makan anak pada masa-masa tertentu, terutama pada anak-anak kecil apabila pengambilan makanan dan selera makan berubah setiap hari. Anda harus mencari bantuan profesional jika:

Anda mempunyai kebimbangan mengenai perkembangan anak anda
Anak anda tidak sihat, mudah letih dan tidak mempunyai selera makan
Waktu makan menyebabkan kanak-kanak, dan juga anda, tekanan dan kebimbangan yang berlebihan

Penting untuk diingati

Peranan anda sebagai ibu bapa adalah untuk memutuskan makanan dan kapan tawaran, tetapi anak akan memutuskan sama ada mereka harus makan atau tidak dan berapa banyak yang mereka akan makan
Rasa kanak-kanak dan pengambilan makanan mereka boleh berubah setiap hari
Makanan baru boleh ditolak pada mulanya, jadi bersabarlah dan teruskan menawarkannya.