Trend Diet GM yang Mengatakan Ia Adakah Berat Cepat Menurunkan, Selamat Atau Tidak?
Pernahkah anda mendengar tentang diet GM? Pemakanan ini dikatakan dapat mengurangkan berat badan sehingga 5-8 kilogram (kg) seminggu. Kaedah kehilangan berat badan dengan cepat, bukan? Ini membuatkan ramai yang berminat mencuba. Walau bagaimanapun, diet ini pasti selamat? Adakah terdapat bahaya dari diet GM? Semak ulasan berikut untuk mengetahui.
Apakah diet GM??
Diet GM adalah makanan General Motors. Seperti namanya, diet ini pada asalnya dibangunkan untuk pekerja syarikat automotif General Motors pada tahun 1980-an, yang bertujuan mengurangkan berat badan. Pemakanan ini juga telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (agensi pengawasan dadah dan makanan di Amerika Syarikat). Di samping itu, diet GM telah diuji di pusat penyelidikan kesihatan Johns Hopkins.
Diet GM berdasarkan prinsip bahawa dengan hanya makan makanan yang dirancang, tubuh akan membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang berasal dari makanan. Prinsip ini dijelaskan oleh pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, Ashvini Mashru, R. D., dalam Kesihatan Wanita.
Ini kemudian boleh membuat penurunan berat badan anda lebih cepat. Diet GM dilakukan selama 7 hari dengan peraturan pemakanan yang berbeza setiap hari.
Panduan untuk diet GM
Berikut adalah peraturan untuk menjalankan diet GM selama tujuh hari.
Hari 1: Hanya makan buah-buahan, kecuali pisang. Sebabnya, pisang mempunyai tahap gula dan kalori yang lebih tinggi daripada jenis buah lain. Kami mengesyorkan agar anda memilih buah-buahan dengan banyak air, seperti tembikai dan epal. Buah jenis ini boleh membantu mengeluarkan racun dari badan anda.
Hari 2: Hanya makan sayur-sayuran, bermula dengan kentang panggang atau rebus (jangan goreng). Sayur-sayuran memberikan banyak nutrien penting dan serat untuk badan. Di samping itu, sayur-sayuran mengandungi hanya beberapa kalori.
Hari 3: Makan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti yang anda inginkan. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak menggunakan pisang dan kentang.
Hari 4: Anda boleh memakan hingga lapan pisang dan minum sehingga tiga gelas susu. Ini dilakukan untuk menggantikan kekurangan kalium dan sodium untuk tiga hari terdahulu. Anda juga boleh makan sup sayur-sayuran sebelum ini.
Hari 5: Sudah tiba masanya untuk makan daging tanpa lemak dengan tomato (sehingga enam tomato). Anda juga masih boleh makan sup sayur-sayuran.
Hari 6: Anda masih boleh makan daging tanpa lemak, disertai dengan pelbagai jenis sayuran.
Hari 7: Pada hari terakhir ini, anda dibenarkan makan nasi perang dengan pelbagai jenis sayuran. Anda juga boleh minum jus buah.
Anda juga digalakkan minum banyak air (sehingga 12-15 gelas) setiap hari semasa diet ini. Ini bertujuan membantu menghilangkan toksin dari badan anda.
Berhati-hati, diet GM boleh membahayakan kesihatan
Sesungguhnya, banyak yang mengatakan diet ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, diet ini pasti mempunyai risiko sendiri.
Mengehadkan jenis makanan setiap hari membuatkan ramai orang mengadu pening dan sebaliknya mahu makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat. Sekatan ke atas makanan juga boleh menyebabkan anda mengalami kekurangan banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari.
Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan anda mengalami keguguran rambut yang teruk, kulit kering, keletihan, kelemahan otot, dan anemia. Hanya sedikit kalori yang masuk ke dalam badan bersama dengan tidak seimbang dengan senaman yang kerap, menjadikan diet GM juga boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan.
Masalah terbesar dengan diet GM ialah garis panduan hanya dijalankan selama 7 hari, tidak dapat dikekalkan. Jadi, walaupun anda telah kehilangan berat badan semasa diet GM, berat badan anda akan meningkat semula apabila anda kembali kepada kebiasaan makan asal anda. Ini sering berlaku kerana berat badan yang hilang semasa diet GM adalah air yang berat, tidak gemuk.
Jadi, Diet GM bukanlah cara yang selamat untuk menurunkan berat badan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu melakukannya dengan cara yang sihat. Ubah tabiat makan anda untuk menjadi lebih sihat, supaya ini dapat bertahan, bukan sekadar mengubah diet anda semasa diet. Di samping itu, keseimbangan juga dengan senaman tetap.
Juga Baca:
- Panduan untuk menjalani diet gula selama 30 hari
- Cara Diet Palsu Menyebabkan Massa Otot Hilang. Apakah Kesan pada Tubuh?
- 4 Kebaikan Diet Ketogenik: Kurangkan Berat Sehingga Mencegah Epilepsi
