Trik untuk Mengatasi Kesakitan Kaki kerana Memakai Heels Tinggi Sepanjang Hari

Kasut tumit tinggi adalah sebahagian daripada gaya hidup wanita yang tidak boleh dibebaskan. Pada masa-masa tertentu, kasut tumit tinggi menjadi sejenis item mandatori yang perlu digunakan. Walaupun kaki kelihatan cantik dan bertaraf tinggi apabila menggunakan kasut tumit tinggi, tetapi akibatnya tidak boleh dipandang rendah terutama jika digunakan terlalu panjang dan kerap. Jadi, bagaimana untuk melegakan kesakitan kaki kerana memakai kasut tumit tinggi?

Apa yang berlaku kepada kaki apabila menggunakan kasut tumit tinggi?

Lloyd Reed, profesor Pusat Pengajian Sains Klin QUT, Australia menyatakan bahawa berjalan dengan kasut tumit tinggi memberikan tekanan yang berlebihan pada bahagian depan kaki, terutama di bawah sendi kaki besar.

Hampir semua berat badan akan disokong oleh kaki depan. Jadi tidak jarang keadaan ini mencetuskan rasa sakit pada sendi kaki besar, di bawah bola kaki atau metatarsalgia dan sakit di bawah tumit atau plantar fasciitis.

Di samping itu, pelbagai kajian juga melihat bahawa bengkak pada kaki dan pergelangan tangan adalah hasil memakai kasut tumit tinggi yang tidak boleh dipandang rendah. Ini disebabkan masalah dalam peredaran yang akhirnya menindas pembuluh darah di kaki sehingga akhirnya membengkak. Keadaan ini akhirnya menjadikan kaki menyakitkan dan menjadikannya sukar untuk anda berjalan.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan kaki kerana memakai kasut tumit tinggi?

Walaupun ia boleh menyebabkan pelbagai bahaya tetapi tidak perlu bimbang, anda masih boleh menggunakan tumit tinggi selagi tidak berlebihan. Walau bagaimanapun, apabila sakit menyerang selepas menggunakan kasut tumit tinggi pada siang hari, anda boleh melakukan kaedah berikut untuk membantu mengurangkannya:

1. Merendam kaki

Merendam kaki anda dalam air suam yang telah ditaburi dengan garam Epsom boleh membantu melegakan kesakitan. Garam epsom adalah mineral semulajadi magnesium dan sulfat yang boleh diserap melalui kulit dan melegakan bahagian tubuh berpenyakit termasuk kaki.

Kandungan magnesium dalam garam ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan juga kekejangan di kaki. Walaupun air suam membantu melebarkan saluran darah dan membuka liang-liang kulit. Rendam kaki selama 20 minit sambil bersandar kembali sehingga badan melegakan lagi.

2. Peregangan

Peregangan boleh membantu dengan sakit kerana memakai kasut tumit tinggi. Cara melakukannya mudah, anda hanya perlu duduk dan meluruskan kedua-dua belah kaki ke hadapan. Kemudian, bengkokkan badan anda dan sampai ke kaki anda dengan kedua-dua tangan, memegang selama 10 saat. Kemudian dengan kedudukan duduk yang sama, bengkokkan satu kaki ke arah dada dan tahan selama 60 saat. Kemudian, tukar kaki dan ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

Kemudian, cuba berdiri dan putarkan pergelangan kaki mengikut arah arah jam dan arah lawan jam. Peregangan ini dapat membantu peredaran dan menghilangkan cecair yang berlebihan di bahagian bawah yang menjadikannya kelihatan bengkak.

3. Mampat dengan ais

Sekiranya kaki anda berdenyut dan mengalami kemerahan, maka anda boleh memampatkannya menggunakan ais. Ais boleh menghalang pembuluh darah dan mengurangkan pembengkakan. Sangat mudah, ambil ais atau ais yang telah dicairkan menggunakan tuala dan bungkus kaki bawah anda. Ingat, jangan letakkan kiub ais secara langsung pada kulit anda kerana ia boleh menyebabkan kerosakan kepada tisu kulit. Ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

4. Urut kaki

Mengurut kaki anda membantu melegakan sakit dan sakit. Anda boleh melakukannya sendiri atau meminta bantuan daripada ahli terapi pakar. Urut membantu melancarkan peredaran darah yang disekat, mengurangkan bengkak limfa, dan mengurangkan kecederaan ringan yang mungkin berlaku kerana memakai kasut tumit tinggi.

Juga Baca:

• 7 Trik Untuk Tetap Menjalani Selesa dengan Heels Tinggi
• Kaki Perah di Air Panas Dapat Mengurangkan Nyeri, Mitos atau Fakta?
• 8 Jenis Latihan Peregangan Kaki yang Boleh Anda Lakukan di Rumah
• 4 Kesan Untuk Kesihatan Jika Anda Seperti Menyeberangi Kaki Anda Ketika Duduk