Badan Lemak Berkat Berat Badan Tinggi, Apa Sebabnya?
Pernahkah anda mendengar mengenai air yang gemuk atau obesiti yang berlaku akibat air berlebihan di dalam badan? Sebenarnya, adakah benar bahawa air membuat anda gemuk - dan bukan kerana deposit lemak? Anda juga mungkin pernah mendengar tentang cara pemakanan yang boleh menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengeluarkan berat air dalam badan.
Ya, sesungguhnya ada sesuatu dalam tubuh yang disebut berat air. Maka adakah benar bahawa berat air mempengaruhi bilangan berat badan anda? Sama ada ini boleh membuatkan anda mengalami lemak air?
Adakah air yang gemuk itu? Adakah ia berlaku kerana anda minum banyak air?
Sebanyak yang anda minum air tidak akan membuat anda gemuk. Walaupun jumlah cecair yang anda minum secara tidak langsung akan menjejaskan berat badan anda. Tetapi, sudah tentu ia tidak akan teruk jika anda berlebihan berat badan kerana lemak terkumpul. Malah, kira-kira 70% daripada tubuh anda terdiri daripada air, jadi orang yang tipis mempunyai banyak cecair di dalam tubuhnya, tetapi itu tidak bererti dia mempunyai air yang gemuk.
Walau bagaimanapun, cecair badan boleh membuat perubahan dalam perubahan berat badan anda dari hari ke hari, kerana peralihan cecair badan anda. Walaupun termasuk perkara-perkara yang sangat normal jika anda mengalami perubahan dalam berat badan - sama ada ia naik atau turun - 1-2 kg dalam satu hari.
Tetapi ini sudah tentu sangat mudah diubah, hanya kira berat air ini adalah 'bayangan' berat badan anda, yang boleh berubah disebabkan oleh pelbagai perkara, seperti aktiviti fizikal - walaupun tidak dalam kuantiti yang banyak. Tidak seperti obesiti yang disebabkan oleh deposit lemak yang akan bertahan lama dan agak sukar untuk membuat perubahan berat badan jika disebabkan oleh lemak - atau anda boleh berusaha keras untuk bersenam dan mempunyai diet yang sihat.
Lemak air sebenarnya disebabkan oleh makan terlalu banyak makanan asin
Percaya atau tidak, makan makanan asin boleh membuat tubuh anda menyerap dan menyimpan lebih banyak air di dalam badan. Semua makanan beralkohol dan makanan / minuman yang dibungkus yang anda makan, mempunyai kandungan natrium yang tinggi. Jumlah natrium akan menjejaskan peraturan cecair dalam badan.
Ringkasnya, organ ginjal - yang berfungsi untuk mengawal cecair dalam badan - akan memerlukan lebih banyak air, jika badan anda 'terlalu asin' kerana makan makanan yang mengandung natrium. Bukan itu sahaja, jumlah natrium yang tinggi juga boleh meningkatkan keperluan cecair badan, jadi tubuh akan menyerap lebih banyak air daripada membuangnya melalui air kencing dan peluh.
Oleh itu, apabila makan makanan asin, tubuh anda akan menjadi seperti spons, yang sangat mudah menyerap air dan menahannya kembali, jadi tidak hairanlah anda menjadi air gemuk.
Makanan karbohidrat tinggi juga boleh menjadi sebab mengapa lemak air ini berlaku
Jika anda makan makanan manis atau makanan yang tinggi karbohidrat, maka berhati-hati, anda akan mengalami peningkatan drastik dalam berat badan, sama ada kerana lemak atau penambahan kalori terlalu banyak. Apabila makanan yang tinggi karbohidrat atau manis yang anda makan, tubuh secara semulajadi menyembunyikan insulin hormon untuk mengawal paras gula darah yang meningkat akibat pengambilan makanan. Peningkatan hormon insulin ini dapat membuat tubuh anda menahan lebih banyak air, seperti ketika anda makan terlalu banyak makanan asin.
Lebih buruk lagi, setiap gram karbohidrat yang disimpan oleh otot dan hati anda sebagai sumber tenaga, akan menjadikan badan menyimpan 3 gram air. Oleh itu, selepas makan sebahagian besar nasi atau mi, ini akan membuat anda berasa sangat kembung dan berat badan anda akan meningkat akibat karbohidrat yang anda makan dan terlalu banyak air yang disimpan.
Juga Baca:
- Berapa Banyak Kalori Diperlukan Jika Anda Mahu Meningkatkan Berat?
- 5 Fakta yang Anda Perlu Tahu Mengenai Trans Fat (Trans Fat)
- Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Perlu Setiap Hari?
