Rumah » Maklumat Kesihatan » Ayo, Ubah Kebiasaan Pemikiran Negatif Dengan 5 Strategi Hak ini

    Ayo, Ubah Kebiasaan Pemikiran Negatif Dengan 5 Strategi Hak ini

    Pemikiran negatif benar-benar boleh mengalirkan tenaga dan minda anda supaya anda tidak berasa selesa sepanjang hari. Semakin banyak anda memberi kepada pemikiran negatif, semakin kuat aura negatif. Dan bukan hanya buruk untuk kesihatan anda, pemikiran yang paling negatif boleh merosakkan hubungan anda dengan orang di sekeliling anda.

    Jadi, mari mula mengubah tabiat buruk ini!

    Hentikan pemikiran negatif dan mula berfikir secara positif

    Berikut adalah 5 petua berguna untuk membantu dan mengatasi pemikiran negatif yang menjejaskan anda:

    1. Tanya minda

    Apabila pemikiran negatif menyambut dan cuba untuk berkembang dalam minda, apa yang perlu anda lakukan ialah mempersoalkan pemikiran: 'Adakah saya perlu mengambilnya dengan serius?' Dan tentu saja, jawapannya akan selalu menjadi: 'Ya tidak, hanya berehat lagi!'

    Kadang-kadang soalan ini membantu anda menyedari bahawa hanya kerana anda membuat kesilapan yang kecil, ini tidak bermakna anda melakukan kesalahan lemak yang berakhir dengan bencana. Atau perkara yang tidak baik itu tidak bermakna bahawa segala-galanya akan menjadi lebih teruk dan bertahan lama, kecuali jika anda mengubah arah menjadi seseorang yang optimis dan mengambil langkah kecil untuk bergerak maju. Secara amnya, soalan ini akan membuatkan anda menyedari realiti dan mendapatkan semula seperti biasa.

    2. Berhenti berfikir terlalu banyak

    Untuk mengelakkan pemikiran negatif daripada menjadi sumber tekanan yang hebat, anda mesti cukup berani untuk menghadapinya dari awal. Anda boleh melakukan ini dengan bertanya soalan seperti: 'Adakah perkara ini dalam 5 tahun? 5 minggu atau 5 hari lagi? ' Jawapan kepada soalan ini dalam kebanyakan kes biasanya tidak dan anda hanya mula berfikir terlalu banyak.

    3. Confide

    Bincangkan keadaan atau terangkan perasaan anda, fikiran anda dengan seseorang yang rapat dengan anda. Hanya beberapa minit ungkapan dapat membantu anda mencapai penyelesaian yang benar-benar baru.

    4. Ambil mudah

    Apabila anda mula dibayangi oleh pemikiran negatif, biasanya anda akan memikirkan sesuatu yang telah berlaku atau yang mungkin berlaku, kadang-kadang keduanya. Adalah penting untuk keluar dari ilusi dan memberi tumpuan semua perhatian anda pada masa kini. Cuba kekal santai dan biarkan ia mengalir, "Apa yang telah berlaku, biarlah ia pergi" dan anda akan mula terkena sedikit pemikiran negatif dan hati menjadi lebih kosong.

    Berikut adalah beberapa petua untuk mengembalikan kesedaran anda ke saat sekarang:

    • Fokus hanya pada pernafasan anda. Pastikan anda bernafas secara mendalam untuk mengisi perut anda dan melepaskannya melalui hidung anda. Semasa tempoh ini, ingat untuk memberi tumpuan hanya kepada udara masuk dan meninggalkan badan.
    • Perhatikan dunia di sekeliling anda. Ambil rehat selama 1 hingga 2 minit, keluarkan semuanya dari kepala anda dan tumpukan perhatian anda pada apa yang sedang berlaku di sekeliling anda sekarang, hanya memberi tumpuan kepada orang yang lulus di luar tetingkap anda, bunyi dari jalan, bau, sinar matahari yang menghangatkan kulit anda.

    5. Mulakan esok dengan membentuk suasana positif dari saat ini

    Cara anda memulakan hari sering membentuk mood untuk hari ini, dan suasana positif akan memudahkan anda menjalani aktiviti seharian sehingga tiba masanya untuk tidur semula.

    Beberapa cara mudah untuk memulakan hari dengan cara yang positif adalah:

    • Peringatan mudah selepas anda bangun: ini boleh menjadi sebilangan petikan yang memberi inspirasi kepada anda. Atau mungkin impian atau semangat anda. Anda boleh menulis atau menaipnya pada telefon pintar anda.
    • Dapatkan maklumat atau perbualan positif untuk mengalir ke dalam fikiran anda.
    • Dengar radio, baca bab buku yang mendorong atau membuat anda tersenyum.
    • Membuat perbualan menarik dan bermotivasi dengan rakan kongsi, saudara atau rakan sekerja anda.

    Untuk membantu anda menyingkirkan tabiat pemikiran negatif, mungkin kata ini patut diingat: "Lebih baik menjadi seorang optimis yang kadang-kadang salah daripada pesimis yang selalu benar."

    Juga Baca:

    • Pemikiran Positif Boleh Menyembuhkan Penyakit Hati
    • 7 Jenis Halusinasi Yang Selalunya Mengetuk Pikiran
    • Hubungan Antara Asma, Minda dan Tubuh