Mengatasi Keletihan akibat Kanser Paru-paru

Hidup dengan kanser paru-paru tidak mudah. Pesakit kanser paru sering berasa lemah dan lelah. Sensasi yang letih yang dialami oleh pesakit adalah salah satu kesan sampingan yang paling umum dari kanser paru-paru serta rawatan kanser itu sendiri. Berikut adalah beberapa petua untuk melawan keletihan akibat kanser paru-paru:

Rawat keletihan dengan menjimatkan tenaga

Keletihan dicirikan oleh kekurangan tenaga. Penyelesaian yang paling berkesan adalah untuk menjimatkan tenaga. Gunakan tenaga anda dengan berkesan dan cekap. Untuk kemudahan, tulis poin pelan aktiviti yang akan anda lakukan sepanjang hari, seperti membersihkan rumah, membeli barangan runcit, atau bahkan menghadiri kelas seni. Pastikan anda menilai aktiviti ini berdasarkan keutamaan. Juga meminta sokongan dan bantuan daripada saudara-mara dan keluarga semasa bergerak. Jimatkan tenaga anda untuk melakukan perkara yang penting kepada anda.

Mungkin ada masa anda merasa lebih letih daripada hari sebelumnya. Jika ini berlaku, anda boleh cuba berehat sekitar 15-20 minit dengan tidur. Kaedah ini telah terbukti berkesan dalam memulihkan tenaga. Anda dinasihatkan untuk mengambil nota yang mengandungi semua aktiviti yang anda lakukan sepanjang hari. Juga perhatikan masa apabila anda merasa letih. Buku nota anda boleh memaparkan corak keletihan yang muncul, jadi anda boleh menganggarkan apabila badan anda memerlukan pemulihan tenaga melalui tidur.

Walaupun anda perlu menjimatkan tenaga, ini tidak bermakna penghidap kanser tidak dibenarkan berjalan dan bersenang-senang. Walau bagaimanapun, perlu diingat had anda sendiri. Pilih aktiviti mudah seperti duduk di sebelah tasik, berkebun, atau berkelah di taman dan bukan melakukan aktiviti ekstrem seperti terjun payung.

Rawat keletihan dengan menyediakan pemakanan yang mencukupi

Dalam sesetengah kes, pesakit yang menjalani rawatan kanser kehilangan selera makan mereka, menjadikan mereka terdedah kepada penurunan berat badan. Malah, tubuh memerlukan nutrien penting dari buah-buahan, sayuran dan protein dari pengambilan makanan harian untuk menyediakan tenaga yang diperlukan. Rujuk kepada doktor atau ahli pemakanan mengenai bilangan kalori ideal yang diperlukan untuk menaikkan berat badan atau mengekalkan berat badan anda. Pemakanan yang baik boleh melawan keletihan semasa membuat anda berasa baik.

Rawat keletihan dengan bersenam secara teratur

Sukan terbukti memberi tenaga tambahan untuk badan. Sukan yang dipilih tidak perlu mahal. Cuba aktiviti seperti berenang, berjalan di rumah, atau melakukan yoga. Walau bagaimanapun, pastikan anda berunding dengan doktor terlebih dahulu sebelum membuat keputusan untuk bersenam. Latihan yang dilakukan dengan betul dan tidak berlebihan tidak akan membuat tubuh anda sakit, kaku atau lebih letih daripada sebelumnya.

Rawat keletihan dengan meningkatkan kesihatan mental

Penghidap kanser paru cenderung mengalami tekanan, kegelisahan dan kemurungan yang menyebabkan memburuknya keletihan. Tekanan dan kebimbangan mungkin timbul apabila anda menutup perasaan anda sendiri. Malah, kesihatan mental secara langsung berkaitan dengan tahap tenaga anda. Cobalah untuk menguruskan emosi anda dengan kaunseling, menyertai kumpulan sokongan, atau berkongsi perasaan dengan keluarga dan saudara-mara. Dengan menguruskan tekanan, anda boleh meningkatkan tenaga anda.

Ramai pesakit memandang rendah keletihan jadi memutuskan untuk tidak memberitahu doktor. Jika anda salah seorang daripada mereka, cuba berfikir semula. Keletihan adalah kesan sampingan biasa kanser paru-paru. Doktor memerlukan maklumat yang tepat untuk memahami keadaan anda sebelum membantu mengembalikan kesihatan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.