Mengatasi Kesedihan Selepas Kematian Pasangan
Beberapa peristiwa dalam kehidupan boleh menyakitkan, seperti kematian pasangan anda. Anda mungkin berfikir bahawa kesakitan anda terlalu mendalam untuk anda berurusan dan tidak dapat disembuhkan. Kami di sini mengingatkan anda bahawa anda akan gembira sekali lagi. Kesakitan anda perlahan akan berkurangan dan anda akan dapat kembali ke kehidupan normal anda sekali lagi. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kesedihan dan kerugian anda:
Menghargai kenangan anda
Apa yang tinggal selepas kematian pasangan anda adalah ingatan. Daripada menyimpannya sendiri, anda boleh berkongsi kenangan anda dengan orang-orang di sekeliling anda. Kenangan adalah bahagian abadi dari apa yang anda dan pasangan anda dalam hidup anda, jadi hormati ingatan ini. Memfokuskan pada kenangan indah akan membantu anda mengatasi kerugian anda. Ini adalah cara yang baik untuk memulakan proses penyembuhan anda.
Anda boleh mendapatkan keselesaan dengan menghormati kehidupan pasangan anda. Anda boleh menanam pokok jika pasangan anda suka alam semula jadi, memainkan muzik atau mendengar muzik yang suka rakan anda, atau membuat buku ingatan atau buku yang mengandungi gambar yang menggambarkan hidup anda bersama-sama. Lengkapkan diri anda dengan kenangan positif dengan meletakkan gambar di sekitar rumah.
Tahu sempadan fizikal dan emosi anda
Perasaan kehilangan dan kesedihan boleh menyebabkan keletihan. Ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas dan membuat keputusan penting. Di samping itu, anda mungkin berasa lesu akibat terlalu banyak kesakitan, menangis dan jarang makan. Agar anda pulih dengan betul, anda perlu menjaga diri anda. Ini bermakna anda perlu berehat banyak, makan makanan seimbang dan mengurangkan aktiviti anda sebanyak mungkin.
Bersembunyi dengan humor
Kajian menunjukkan bahawa orang yang boleh tersenyum apabila mereka menjelaskan hubungan mereka dengan pasangannya enam bulan selepas kematian akan lebih bahagia dan lebih sihat berbanding mereka yang hanya menyatakan kesedihan, ketakutan dan kemarahan. Malah, memikirkan kenangan bahagia dapat membantu anda pulih dari kesedihan. Walaupun sukar untuk melakukannya, cuba fokus pada kenangan yang baik dan bersama-sama dengan emosi positif tentang hubungan anda supaya anda dapat melindungi jiwa anda dan membantu anda mencari ketenangan pikiran. Ini tidak bermakna bahawa anda tidak merasa sedih atau tidak suka pasangan anda, ini menunjukkan bahawa anda boleh menerima realiti dan mengatasi kesedihan anda dengan lebih baik.
Cari komuniti sokongan
Sekiranya anda memerlukan simpati, jangan teragak-agak untuk meminta sokongan daripada rakan-rakan dan saudara-mara yang akan memberi anda pemahaman yang anda perlukan. Sekiranya terdapat komuniti sokongan di kawasan anda, anda boleh menyertai.
Anda juga perlu mengelakkan orang kritikal atau orang yang cuba menghalang anda daripada berasa sedih seperti memberitahu anda bahawa "apabila anda menyembuhkan semua luka" atau "Anda akan mendapat lebih baik daripada dia" atau "Anda hanya perlu tersenyum kerap." Orang yang menggalakkan anda menjadi diri sendiri dan mengakui perasaan anda, sama ada gembira atau sedih, adalah orang yang anda perlukan sekarang. Anda mempunyai hak untuk menyatakan kesedihan anda dan anda mesti menyatakan kesedihan anda.
Perasaan kesedihan bukan peristiwa tetapi proses. Pada mulanya, sukar untuk menyembuhkan kesedihan supaya anda bersabar. Anda boleh menghargai kenangan anda dengan pasangan anda, tetapi sentiasa ingatkan diri anda bahawa anda mesti terus menjalani hidup walaupun orang yang anda cintai telah meninggalkan kehidupan ini.
