Panduan Pemakanan & Sukan Selepas Pembedahan Kanser Payudara

Apabila kita mempunyai sejarah, penting bagi kita mengekalkan gaya hidup dan diet. Pengambilan makanan adalah sangat penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan kuat. Walaupun selepas menjalani pembedahan kanser payudara, pastikan untuk mendapatkan pemakanan yang sihat dan bersenam, supaya kesihatan anda akan kembali.

Apakah nutrien yang diperlukan selepas pembedahan kanser payudara?

Inilah pengambilan makanan yang anda perlukan selepas pembedahan kanser payudara:

1. Protein

Anda memerlukan lebih banyak protein daripada biasa, selepas pembedahan kanser payudara. Protein diperlukan untuk membaiki sel, melawan jangkitan, dan menyembuhkan parut pembedahan. Berikut ialah cara untuk memenuhi pengambilan protein anda:

• Tambah serbuk protein, atau susu tepung, untuk makanan anda.
• Adakah anda suka keju? Jika ya, anda boleh menambah keju parut untuk buah-buahan, kentang, beras, dan salad.
• Anda boleh memilih makanan yang tinggi dalam protein seperti badam, kacang, dan keju.

Walaupun semua makanan terasa buruk dalam mulut anda, pastikan anda terus memakannya, supaya anda mendapat penyembuhan dan kekuatan lagi. Meningkatkan pengambilan protein tanpa mengira kalori yang terdapat di dalamnya. Apabila anda sihat dan kuat kemudian, anda boleh memberi tumpuan kepada berat badan.

2. Kacang soya

Kedelai mengandungi phytoestrogens, yang merupakan nutrien yang sama dengan estrogen di dalam badan anda. Sesetengah penyelidik berpendapat bahawa nutrien ini mampu melawan kanser payudara; estrogen diperlukan dalam pembangunan kanser, tetapi penyelidik lain tidak bersetuju dengannya. Anda harus bertanya kepada doktor terlebih dahulu, sama ada makan satu hingga tiga hidangan kacang soya dalam makanan dapat membantu menyembuhkan. Apabila anda memakannya, ia mungkin mengganggu terapi hormon, atau rawatan lain. Sekiranya anda dibenarkan memakannya, anda juga boleh mencari phytoestrogens dalam tauhu, tempe, susu kedelai, dan miso sup.

3. Antioksidan

Siapa yang tidak tahu antioksidan? Antioksidan boleh didapati dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Fungsi antioksida sendiri adalah untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan. Cuba dapatkan antioksidan daripada makanan dan bukan makanan tambahan. Terdapat banyak makanan yang mengandungi antioksidan seperti brokoli, wortel, blueberries, dan mangga.

4. Lycopene

Anda boleh menemuinya dalam tomato merah, semangka dan merah jambu dalam limau gedang. Lycopene adalah antioksidan. Lycopene juga dianggap dapat melawan kanser payudara.

5. Beta karotena

Selain menjadi baik untuk kesihatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular, beta karotena juga boleh mengurangkan risiko kambuhan kanser payudara. Anda boleh menemuinya dalam wortel, aprikot dan ubi jalar. Beta karotena terdapat dalam sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna oren / oren.

Makanan yang harus dielakkan selepas pembedahan kanser payudara

1. Lemak

Sesetengah kajian telah menemui hubungan antara pengambilan lemak dan survivors kanser payudara, hasilnya memang berbeza. Kajian awal mengatakan bahawa makan makanan rendah lemak dapat mengurangkan risiko mengembangkan kanser payudara. Walaupun kesannya masih tidak jelas, pengambilan lemak yang tinggi boleh menyebabkan kalori yang berlebihan. Kalori tinggi dikaitkan dengan obesiti, ini boleh mencetuskan kanser untuk muncul semula.

2. Daging

Sebisa mungkin anda mengelakkan daging merah dan daging diproses. Sesetengah penyelidik mengesyaki bahawa proses memakan daging pada suhu tinggi dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanser. Walau bagaimanapun, tiada kajian telah melihat kesan daging dan daging yang diproses pada suhu tinggi berikutan kanser.

Mengatasi masalah selera selepas rawatan kanser

Selepas menjalani pembedahan kanser payudara, anda mungkin akan berasa mual dan muntah. Kedua-dua gejala ini tidak hanya berpengalaman selepas pembedahan, kesan kemoterapi dan radiasi juga boleh menjadi mual dan muntah. Anda juga mungkin kehilangan selera makan, menambah berat badan, dan berasa lemah. Percayalah, anda harus terus kuat, berikut adalah beberapa cara untuk melegakan gejala:

• Sekiranya selera anda belum pulih, cuba teruskan makanan ringan sepanjang hari daripada makanan berat.
• Untuk pengambilan protein untuk dipenuhi, cubalah yoghurt. Anda juga boleh mencuba minuman yang mengandungi protein cecair dan bukan makanan pepejal.
• Makan sup yang tidak terlalu padat. Anda boleh mencuba sup ayam dengan buah-buahan dan sup.

Sebarang latihan yang boleh dilakukan selepas pembedahan kanser payudara?

Latihan aerobik boleh meningkatkan keyakinan, mood, dan kesihatan anda. Selepas tempoh penyembuhan, cuba pastikan anda aktif, tetapi juga tidak berlebihan. Mengapa anda perlu terus aktif? Kerana berat berlebihan boleh berisiko kambuh kanser payudara. Mengurangkan berat badan dengan bersenam dapat membantu anda memulihkan kesihatan dan menjauhkan diri dari risiko mendapatkan kanser.

Jika anda masih merasa letih selepas rawatan, berjalan di rumah anda, atau kompleks rumah anda boleh menjadi pilihannya. Pakar mengatakan apa-apa bentuk latihan adalah baik, dengan syarat ia dilakukan dengan kerap. Walau bagaimanapun, kira-kira satu hingga beberapa minggu selepas pembedahan, anda perlu memberi tumpuan kepada mengekalkan parut pembedahan dan kawasan lain yang terjejas. Jangan angkat atau bawa benda berat, elakkan daripada membawa anak-anak.

Lebih baik bercakap dengan doktor sebelum memulakan senaman. Jika dia fikir ia tidak penting, anda boleh mula perlahan-lahan. Seorang ahli terapi untuk membantu anda bersenam juga boleh menjadi alternatif, kerana ahli terapi boleh membimbing anda dalam meningkatkan kemahiran pergerakan anda, fleksibiliti, dan kekuatan.

Sekiranya anda menjalani pembedahan untuk mengeluarkan kelenjar getah bening di bawah tangan anda, anda berisiko tinggi bengkak di tangan anda. Cecair di tangan anda tidak boleh mengalir dengan betul, jadi pembedahan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa selepas rawatan radiasi, atau pembedahan kanser payudara. Sekiranya anda mengalami ini, pastikan anda mengelakkan tenis, berlari dan beberapa yoga yang memerlukan kekuatan tangan.

BACA JUGA:

• Kadar harapan hidup dan penyembuhan untuk kanser payudara lobular
• Kesan Sampingan Jangka Pendek Terapi Hormon Kanser Payudara
• Bolehkah Deodoran Menyebabkan Kanser Payudara?