Merasakan Burns Hot di Jantung? Cepat Mengatasi Dengan Ini 4 Cara Mudah
Heartburn (pedih ulu hati) yang diikuti dengan sensasi membakar sepanjang tekak adalah gejala biasa masalah asid gastrik GERD. Keadaan ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan ulser seperti antacid, tetapi terdapat pelbagai cara semula jadi lain untuk menangani pedih ulu hati yang anda boleh cuba sebelum mengambil ubat.
Cara berurusan dengan pedih ulu hati tanpa ubat
Walaupun ubat ulser agak berkesan, tetapi anda tidak boleh membuat kaedah ini dengan segera sebagai langkah pertolongan pertama untuk mengatasi pedih ulu hati. Penggunaan ubat antacid yang berpanjangan boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang sebenarnya dapat dielakkan.
Sebelum tergesa-gesa untuk mengambil ubat, cuba cara berikut dahulu:
1. Melegakan pakaian yang menekan perut
Rasa pedih ulu hati ketika meretas GERD boleh menjadi lebih parah dan menyendiri jika anda masih memakai pakaian yang ketat. Oleh itu, apabila perut anda mula tidak selesa, segera lepaskan pakaian anda. Sekiranya mungkin, segera gantikannya dengan baju yang lebih longgar.
2. Berbaring di kedudukan kepala yang lebih tinggi
Heartburn boleh berlaku pada bila-bila masa, bahkan sebelum tidur. Supaya anda dapat tidur nyenyak, cuba tidur dengan tubuh anda condong ke kiri sementara kepala anda disokong oleh dua bantal.
Satu kajian dalam The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahawa sleeping sisi ke kiri adalah kedudukan terbaik bagi anda yang mengalami masalah pencernaan seperti GERD.
Apabila anda tidur ke sisi sebelah kiri, persimpangan yang membatasi perut dan kerongkongan anda akan kekal di atas asid perut. Menyokong kepala yang lebih tinggi daripada pinggang juga membantu menghalang asid perut daripada naik ke tekak.
3. Cuba berdiri tegak
Postur yang lemah, juga bengkok, sebagai contoh, dapat menyumbang untuk merangsang sensasi yang menyakitkan di dalam perut. Malah menjadikannya sukar untuk dikalahkan.
Oleh itu, apabila gejala ular mula menyerang, cuba duduk tegak atau pada masa yang sama hanya berdiri tegak. Berdiri tegak dapat meredakan tekanan pada otot-otot cincin (spinkter) yang membatasi esofagus dan perut, sehingga menghalang asid perut yang meningkat ke atas.
4. Mengunyah gula-gula
Satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastrointestinal Pharmacology dan Therapeutics menyatakan bahawa mengunyah gusi selama 30 minit selepas makan dapat mengurangkan sensasi panas di dada.
Mengunyah karet merangsang penghasilan air liur supaya ia mencairkan asid perut dan membantu meneutralkan pH gastrik.
Mencegah GERD sering berulang dengan tips berikut
Kunci utama untuk mencegah GERD dari datang kembali adalah bahawa pedih ulu hati yang merengsa adalah gaya hidup yang sihat. Susunkan makanan harian anda secara bijak. Elakkan makan makanan yang boleh mencetuskan dan merengsakan perut, seperti makanan pedas, makanan berlemak, yang mengandungi kafein, atau minuman beralkohol.
Selain pilihan makanan, menjadikannya tabiat untuk menyesuaikan bahagian makanan. Lebih baik makan sedikit, tetapi lebih kerap. Chew makan sehingga lembut dan makan dengan tenang. Elakkan terus tidur atau berbaring selepas makan. Sekiranya anda ingin berehat, aturkan jadual makan terakhir anda dalam 3-4 jam sebelum waktu tidur.
Satu lagi kunci adalah untuk mengimbangi diet yang sihat dengan senaman untuk mengekalkan berat badan yang ideal. GERD terdedah kepada kambuh pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Berat badan berlebihan menambah tekanan ke perut, jadi ia membuat pedih ulu hati ia menjadi lebih sukar untuk diatasi. Anda juga perlu berhenti merokok atau mengelakkan asap rokok.
Juga Baca:
- 7 Jenis Minuman Yang Boleh Kurangkan Gejala Asma Lambung
- Adakah benar bahawa permen karet dapat mencegah asid perut?
- Kenali jenis ubat asid perut dengan dan tanpa preskripsi doktor
