2 Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman bagi Mereka yang Memiliki Sakit Leher
Anda mungkin terbangun dengan kesakitan di leher. Ini mungkin kerana anda sedang tidur di tempat yang salah. Akibatnya, tidur anda setiap malam tidak bunyi kerana ia terganggu oleh sakit leher. Eits, tenang dahulu! Rupa-rupanya, terdapat beberapa kedudukan tidur yang boleh anda cuba untuk melegakan sakit leher, anda tahu! Apa itu, kedudukan tidur? Ketahui pada semakan berikut.
Elakkan tidur di perutnya semasa mengalami sakit leher
Terdapat banyak perkara yang boleh menjadi penyebab sakit leher anda. Umur meningkat menyebabkan tulang di seluruh badan mula berkurang dalam kekuatan, termasuk di leher. Itulah sebabnya semakin banyak umur anda, semakin terdedah kepada anda mengalami sakit leher.
Walau bagaimanapun, jika anda bangun dengan sakit di leher, ini mungkin disebabkan oleh kedudukan tidur yang salah. Ya, sakit leher dan posisi tidur mempunyai hubungan yang saling mempengaruhi. Kedudukan tidur yang salah boleh membuat leher sakit dan sebaliknya keadaan ini pastinya sukar bagi anda untuk tidur.
Apabila mengalami sakit leher, anda harus mengelakkan tidur di perutnya untuk sementara waktu. Pakar chiropractic dari Pusat Perubatan Integratif Klinik Cleveland, Andrew Bang, D.C., mendedahkan bahawa tidur di perutnya menjadikan kepala anda berpusing dalam satu arah selama berjam-jam. Daripada membuat tidur lebih baik, kedudukan tidur ini sebenarnya boleh menjadikan leher lebih menyakitkan.
Bukan itu sahaja, tidur di perutnya juga menjadikan berat badan anda berpusat di tengah-tengah badan aka tulang belakang. Akibatnya, tekanan di tengah-tengah badan menjadi tidak seimbang dan mencetuskan kesakitan tulang belakang. Bukan sahaja sakit leher, belakang anda juga menyakitkan apabila awak bangun.
Kedudukan tidur yang terbaik untuk mengatasi sakit leher
Sebelum tidur apabila anda mengalami sakit leher, perhatikan keadaan tilam dan bantal anda. Jangan kesilapan, pad tidur juga menjejaskan penyembuhan sakit leher anda, anda tahu!
Senang, gunakan tilam yang teguh agar tulang di leher dan belakang anda tidak memutar dan mencetuskan kecederaan. Juga, gantikan bantal anda dengan bantal yang diperbuat daripada bulu untuk lebih mudah mengikut bentuk leher anda semasa tidur.
Sekiranya anda mempunyai, maka anda boleh mula mencuba posisi tidur yang betul untuk menangani kesakitan. Beberapa tempat tidur yang selamat dan selesa semasa sakit leher termasuk:
1. Tidur di sebelah anda
Apabila leher mula terluka, cuba tidur di sisinya, aka ke sisi. Tidur di sebelah anda boleh membantu menyokong leher dan tulang belakang semasa tidur. Dengan cara itu, kesakitan dan kekakuan di leher akan berkurangan.
Sehingga hasilnya lebih optimum dan anda bangun rasa segar, pastikan tulang belakang anda tetap lurus. Caranya adalah untuk mengelakkan menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau kaku. Ini kerana bantal yang tinggi boleh membuat leher tunduk dalam sekelip mata, supaya ia boleh menyebabkan sakit leher dan kekakuan pada waktu pagi.
Sebagai penyelesaian, gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk kepala. Juga letakkan bantal tambahan di bawah leher untuk membantu menyokong leher semasa tidur.
2. Tidur di belakang anda
Selain tidur di sebelah anda, anda juga dinasihatkan untuk tidur di belakang apabila leher anda sakit. Tidur di belakang anda akan memelihara leher dan belakang lurus dan mengurangkan risiko kecederaan.
Sekali lagi, gunakan bantal bulu kerana ia lebih lembut dan boleh curl berikutan lengkung semula jadi leher anda semasa tidur. Sekiranya bantal anda terlalu tinggi, segera gantikannya dengan bantal yang lebih rendah dan rata untuk menyokong kepala anda.
Akibatnya, mengucapkan selamat tinggal pada sakit leher dan tidur malam yang baik mulai malam ini!
Juga Baca:
- 5 Posisi Tidur yang Baik Apabila Anda Mempunyai Sakit Belakang
- Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
- 6 Langkah Mudah Mudah Mengurangkan Kesakitan Leher
