Otot dan Sakit Kaku? Hilangkan Dengan 8 Bahan Semulajadi ini
Otot boleh merasa kaku dan sakit selepas anda bergerak berat. Ia juga boleh kerana anda berdiri. Untuk melegakan otot yang kaku dan menyakitkan, anda boleh memohon salap atau mengambil ubat penahan sakit yang dijual di farmasi. Walau bagaimanapun, ia masih memerlukan masa untuk otot anda untuk berehat lagi. Nah, anda boleh mempercepatkan penyembuhan otot yang sengit dengan pelbagai bahan semula jadi. Semak senarai di bawah.
1. Chamomile
Daun dan bunga Chamomile telah diketahui sejak lama. Kerana tumbuhan itu kaya dengan flavonoid yang dapat melawan keradangan, termasuk otot. Anda boleh membuat daun dan bunga chamomile kering dan campurkan dengan teh. Untuk kesannya lebih ketara, anda juga boleh menggunakan minyak penting bunga chamomile secara langsung di kawasan yang terasa kaku.
2. Minyak daun pudina
Satu kajian dalam Journal of Anesthesia India menyebut bahawa minyak pudina adalah pelega kesakitan yang kuat dan agen perut otot semulajadi. Untuk berehat otot yang sengit, gunakan minyak pati daun pudina di kawasan masalah. Terdapat juga banyak minyak menggosok dengan kandungan mentega dari mentol yang boleh anda gunakan.
3. Cabai merah
Siapa sangka bahawa cabai merah kegemaran anda dan cili segar dapat membantu meredakan otot-otot yang kaku? Kerana kandungan capsaicin dalam cabai merah dapat mengurangkan pengeluaran bahan kimia tertentu dalam saraf otot-otot anda. Dengan cara itu, saraf yang bermasalah anda tidak akan menghantar terlalu banyak isyarat sakit kepada otak. Otot anda juga menjadi kurang menyakitkan dan kaku.
4. Keju
Jika anda sering mengalami otot yang kaku dan sengit, anda mungkin kekurangan vitamin D. Selain berjemur di bawah matahari, anda juga boleh mendapat banyak vitamin D dari keju. Makan keju yang berkesan untuk membantu otot menjadi lebih kuat dan sihat.
5. Telur
Telur ayam mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh otot untuk pulih, seperti vitamin B kompleks, vitamin D, magnesium, dan protein. Jadi, meningkatkan penggunaan telur ayam ketika otot anda merasa kaku dan sempit.
6. Bayam
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi otot, saraf dan tulang. Jadi, orang yang kekurangan magnesium boleh mengalami sakit otot dan kelemahan. Untuk meningkatkan pengambilan magnesium dan berehat otot anda, pilih makanan seperti bayam dan sayur-sayuran hijau yang lain.
7. Blueberries
Blueberries adalah salah satu makanan super yang anda tidak boleh ketinggalan jika anda mengalami sakit otot. Menurut kajian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, buah keajaiban ini dapat mempercepat penyembuhan luka otot akibat kegiatan berat. Blueberries juga mengandungi antioksidan yang tinggi untuk mencegah keradangan di kawasan otot yang tegar.
8. Minyak serai
Menurut Institut Kesihatan Nasional di Amerika Syarikat, aliran darah yang lemah boleh menyebabkan otot dan kekejangan yang sengit. Untuk melancarkan aliran darah di kawasan yang tegar, terutama di bahagian bawah badan seperti kaki, anda boleh memohon minyak rumput lemon. Anda juga boleh menambah daun serai wangi untuk minuman dan makanan anda.
Juga Baca:
- Bagaimana untuk merawat kecederaan otot paha selepas bersenam
- Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Muscle Pain
- Kenapa Kita Merenung Ketika Kita Bangun Pagi?
