Bagaimana Rokok Boleh Merosakkan Kesihatan Tulang Anda
"Merokok boleh menyebabkan kanser, serangan jantung, mati pucuk, dan gangguan kehamilan". Sebaik sahaja slogan itu memberi amaran bahaya merokok yang terkandung dalam pek rokok. Tetapi tidak ramai yang tahu bahaya rokok juga menghantui kesihatan tulang. Perokok aktif akan lebih mudah mengalami osteoporosis pada usia kemudian.
Mengapa osteoporosis boleh menjadi salah satu bahaya rokok?
Osteoporosis ditakrifkan sebagai keadaan kehilangan ketumpatan tulang yang menyebabkan tulang mudah pecah. Kerosakan tulang akibat osteoporosis dicirikan oleh rasa sakit pada tulang, dan boleh mengakibatkan kecacatan fizikal kekal dan juga kematian. Hubungan antara merokok dan kejadian osteoporosis telah diketahui selama beberapa dekad sejak tingkah laku merokok terus mengurangkan kepadatan tulang.
Seperti sel-sel badan yang lain, sel-sel tulang memerlukan aliran darah yang bebas daripada toksin supaya mereka boleh tumbuh dan tumbuh semula secara optimum. Toksin yang memasuki badan apabila anda merokok akan perlahan-lahan merosakkan pelbagai sel badan, termasuk sel-sel tulang. Sel tulang yang rosak menyebabkan ketumpatan tulang rapuh dan berliang mudah.
Merokok juga menyebabkan kerosakan tulang tidak langsung. Dalam sesetengah kes, merokok mengurangkan keupayaan seseorang untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, yang mencetuskan gaya hidup tidak sihat yang lain, seperti meminum alkohol. Bahaya rokok juga melemahkan sistem perokok secara umum supaya mereka mempunyai corak penggunaan dan penyerapan nutrien yang tidak sihat. Khususnya pada wanita, merokok meningkatkan risiko menopaus awal, yang merupakan faktor penting dalam terjadinya osteoporosis.
Apakah bahaya merokok untuk kesihatan tulang?
Kandungan rokok, nikotin dan pelbagai bahan toksik lain, mencetuskan perubahan dan kerosakan tulang dalam beberapa cara, termasuk:
- Merokok memberi kesan keupayaan untuk mengalirkan darah yang mengandungi nutrien dan oksigen di seluruh badan, termasuk tisu tulang.
- Merokok meningkatkan kortisol hormon dalam darah, dengan itu mempercepatkan proses melepaskan sel-sel tulang (osteoclasts)
- Kesan toksik rokok melambatkan pembentukan sel tulang baru (osteoblas) dengan menghalang kerja hormon calcitonin sehingga sel-sel tulang yang sihat menjadi kurang.
- Nikotin dalam darah juga cenderung menjadi toksik kepada osteoblas.
- Kesan merokok juga menghalang proses penyerapan nutrien dalam usus, terutama vitamin D dan kalsium yang diperlukan oleh tisu tulang.
- Toksin dari rokok juga mengurangkan tahap estrogen di kalangan lelaki dan wanita, hormon-hormon ini diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang.
Kesan merokok pada tulang adalah kerosakan jangka panjang
Kerosakan tulang dari merokok adalah proses jangka panjang, jadi orang muda pertama merokok, osteoporosis yang lebih besar pada usia tua. Pada usia kanak-kanak sehingga usia 30 tahun adalah masa apabila tubuh menyimpan nutrien untuk membina kepadatan tulang. Apabila individu merokok pada masa itu, keupayaan tubuh untuk menyimpan nutrien akan berkurangan sehingga mereka yang merokok akan mempunyai jisim tulang yang lebih rendah sebagai orang dewasa. Ketumpatan kandungan mineral dalam individu perokok dilaporkan 15-30% lebih rendah daripada bukan perokok.
Selepas usia 30 tahun, jisim tulang secara beransur-ansur akan menurun secara semula jadi, dan proses pertumbuhan semula juga akan melambatkan. Pada masa ini, kehilangan ketumpatan tulang tidak akan dapat kembali. Dengan tabiat merokok yang ditambah, proses penurunan kepadatan tulang dapat terjadi lebih cepat sehingga menjadi osteopenia, yang merupakan gejala awal osteoporosis.
Kesan jangka panjang dari bahaya rokok pada kesihatan tulang juga tidak terhad kepada individu yang merokok rokok tetapi juga orang lain yang bernafas atau terdedah kepada asap rokok. Ini kerana kebanyakan racun terdapat dalam asap rokok yang boleh dihirup dan diserap, menyebabkan kesan yang sama pada badan dan tulang orang di sekitar perokok..
Bolehkah bahaya merokok pada kesihatan tulang dihalang?
Berhenti merokok adalah cara pertama dan paling penting untuk mengurangkan kesan toksik rokok pada tulang. Berusaha untuk berhenti merokok dengan betul dan menggantikan tabiat merokok pada masa-masa tertentu dengan tabiat lain yang diperlukan untuk mengurangkan risiko kambuh perilaku merokok. Di mana-mana umur, berhenti merokok boleh menghalang proses kerosakan tulang yang akan menghilangkan salah satu faktor risiko anda untuk osteoporosis.
Di samping berhenti merokok, perubahan gaya hidup untuk mengekalkan kesihatan tulang juga perlu dilakukan dengan:
- Berhenti meminum alkohol untuk mengurangkan kesan malabsorpsi kalsium dan vitamin
- Makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D seperti sayur-sayuran hijau, produk tenusu dan makanan yang diperkaya
- Memulakan senaman yang boleh mengekalkan kekuatan tulang, seperti mengangkat berat
- Gunakan ubat preskripsi untuk menguruskan osteoporosis jika diperlukan. Rujuk terlebih dahulu dengan doktor.
Juga Baca:
- Hari Gini Masih Merokok? Lihat 4 Sebab Penting Berhenti
- 7 faedah berhenti merokok yang boleh dirasakan segera
- Merokok lebih berbahaya bagi wanita berbanding lelaki
- Tidak Merokok Tetapi Kerap Dikelilingi oleh Perokok? Berhati-hati dengan penyakit ini
