Ini adalah bahaya jika badan kurang vitamin D (dari tulang rapuh hingga gagal jantung)
Tidak seperti beberapa vitamin lain, vitamin D tidak boleh dihasilkan oleh badan. Sumber vitamin D yang terbesar adalah cahaya matahari. Apabila anda bergerak di luar rumah, maka pada masa itu anda akan menerima vitamin D dari matahari.
Tetapi, jika anda jarang melakukan aktiviti di luar atau tidak terdedah kepada cahaya matahari sama sekali, maka tubuh anda mungkin kekurangan vitamin D. Malah, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang serius.
Apa yang berlaku kepada tubuh jika ia tidak mempunyai vitamin D?
1. Tulang menjadi rapuh
Kerana vitamin D adalah salah satu nutrien pembentuk tulang, kekurangan vitamin ini dalam tubuh tentu akan menyebabkan pelbagai masalah di tulang anda. Dalam tulang, vitamin D memainkan peranan dalam mengekalkan jumlah kalsium dan fosforus, yang merupakan mineral penting untuk ketumpatan tulang.
Ketiadaan vitamin D menjadikan mineral ini tidak ada yang dapat dikekalkan dan boleh menyebabkan penurunan jumlah mineral. Ini kemudian membuat tulang anda rapuh, mudah pecah, dan berisiko osteoporosis.
2. Mudah kemurungan
Adakah anda berasa mudah tertekan, terlalu sensitif, malah tertekan? Ia mungkin bahawa tubuh anda kurang vitamin D. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry menyatakan bahawa orang yang kurang pengambilan vitamin D - sama ada dari makanan atau matahari - cenderung mengalami kemurungan lebih kerap.
Kajian itu menjelaskan bahawa vitamin D mempunyai peranan dalam mengawal selia hormon dan mempengaruhi bahagian-bahagian otak yang menjadi sentuhan mood. Dalam teori lain, ia juga menyatakan bahawa vitamin matahari ini dapat meningkatkan bahan kimia di otak, yang dapat mengurangkan kadar stres.
3. Risiko untuk mendapatkan kanser lebih besar
Risiko untuk mendapatkan kanser akan menjadi lebih besar apabila badan anda kekurangan vitamin D. Satu kajian yang diterbitkan dalam mesyuarat biasa American Society for Radiation Oncology, mendedahkan bahawa badan yang kurang vitamin D berisiko untuk kanser payudara, kanser prostat, kanser paru-paru, kanser tiroid, dan kanser usus.
Pakar mengatakan bahawa vitamin D mempunyai keupayaan untuk menjadi anti-kanser, yang boleh membantu tubuh menghalang pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser. Orang yang mempunyai kurang vitamin D, adalah 3 kali lebih besar kemungkinan untuk membina kanser.
4. Mengganggu keupayaan otak, untuk menyebabkan keperitan
Dementia adalah penyakit yang menyerang keupayaan otak yang berkaitan dengan ingatan, pemikiran, dan bahasa. Ringkasnya, penyakit ini menjadikan anda malu dan sukar untuk berfikir. Biasanya keadaan ini dialami oleh ramai orang tua, tetapi tidak mustahil untuk menyerang anda yang masih muda kerana kekurangan vitamin D.
Satu kajian yang dilaporkan dalam jurnal Neurology, keadaan kekurangan vitamin D yang teruk pada orang dewasa, meningkatkan risiko demensia atau kepikunan sehingga 2 kali. Walaupun alasan yang tepat tidak diketahui, namun para pakar menghubungkan peran vitamin D di otak. Di dalam otak, vitamin D berfungsi sebagai 'pengikat' plak di otak yang berkaitan dengan demensia.
5. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Walaupun peranan utama vitamin D adalah sebagai pembina tulang, namun vitamin ini juga mempengaruhi kerja jantung. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa orang yang mengalami kekurangan vitamin D menjalankan risiko mengalami masalah peredaran darah dan akhirnya menjadi penyakit jantung.
Beberapa teori menyatakan bahawa vitamin D juga mempunyai peranan dalam kerja jantung. Vitamin D, yang dipenuhi dengan baik, akan membantu jantung mengepam darah dengan lebih berkesan. Oleh itu, apabila jumlahnya kurang dalam badan, risiko penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung meningkat.
6. Risiko mati pucuk pada lelaki
Bagi anda lelaki, berhati-hati, kurang vitamin D boleh menyebabkan mati pucuk. Ini telah terbukti dalam penyelidikan yang dijalankan di Amerika dan melibatkan seramai 3,400 orang. Dalam kajian itu diketahui bahawa orang yang mempunyai jumlah vitamin D kurang daripada 20 nanogram per ml dalam darah mereka, mempunyai risiko tinggi mengalami mati pucuk.
Kemandulan boleh berlaku akibat gangguan aliran darah ke zakar lelaki. Pakar percaya bahawa kekurangan vitamin D dalam badan akan menyebabkan masalah dalam aliran darah, dan kali ini ia boleh berlaku di organ pembiakan lelaki.
Juga Baca:
- Berapa Lama Dapat Membawa Dapatkan Cukup Vitamin D?
- Pengilat Matahari Boleh Membuat Anda Kekurangan Vitamin D: Inilah Cara Menjadi Selamat
- Ini adalah Ciri-ciri Jika Tubuh Anda Kurang Kekurangan Vitamin E
