Kenapa Wanita Lebih Kerosakan Kepada Osteoporosis?

Wanita empat kali lebih rentan terhadap kehilangan tulang, atau osteoporosis. Ini mungkin tidak adil, tetapi ini benar. Yayasan Osteoporosis Antarabangsa bahkan memperkirakan osteoporosis telah menyerang sekitar 200 juta wanita di dunia. Bagaimana boleh?

Osteoporosis adalah keadaan apabila tulang anda melemahkan dan kehilangan kekuatannya. Keadaan ini boleh berlaku apabila bilangan tulang anda mati, tidak berkadar dengan jumlah tulang yang dihasilkan. Tetapi perkara yang paling berbahaya adalah, kerana kekurangan gejala, kebanyakan wanita tidak sedar bahawa mereka diserang oleh osteoporosis sehingga salah satu tulang mereka pecah.

Apa yang menyebabkan wanita lebih cenderung kepada osteoporosis?

1. Tulang yang lebih kecil

Pertumbuhan tulang pada wanita mencapai titik tertinggi pada usia 18 tahun. Selepas usia itu, tulang seorang wanita sebenarnya masih berkembang, tetapi dalam jumlah yang agak kecil daripada sebelumnya. Selain itu, wanita mempunyai jisim tulang yang lebih rendah berbanding lelaki.

Sehingga akhirnya, bermula pada usia 30-an, tulang anda tidak akan mengalami peningkatan jisim tulang lagi dan terus menggantikan sel tulang lama. Sehingga proses penggantian ini mencapai tahap tertentu, seseorang hanya boleh dikatakan mempunyai osteoporosis.

2. Hormon

Estrogen memainkan peranan dalam proses penghasilan tulang besar dan dapat mengawal aktiviti pembentukan tulang (osteoblas) dan penyerap tulang (osteoklas). Kajian yang dijalankan oleh Tobias JH juga mendedahkan bahawa estrogen boleh digunakan sebagai langkah untuk merawat osteoporosis pada wanita yang mengalami menopause. Tetapi kajian lanjut masih diperlukan mengenai perkara ini.

Walaupun tahap estrogen yang wanita mempunyai lebih daripada lelaki, tahap ini akan menurun secara dramatik ketika wanita memasuki menopause. Dalam fasa ini wanita cenderung mengalami kehilangan tulang dan berisiko untuk mengembangkan osteoporosis.

Wanita akan lebih cenderung kepada osteoporosis, jika:

Mempunyai kitaran haid yang tidak teratur.
Dapatkan haid pertama pada usia yang lebih muda daripada biasa.
Mempunyai sejarah penyingkiran ovari.
Menopaus lebih cepat.

Bolehkah osteoporosis dengan wanita dihalang?

Osteoporosis adalah keadaan biasa, terutamanya jika anda berusia 75 tahun. Walaupun peluang pendedahan berbeza antara lelaki dan wanita, kesannya pasti sama-sama berbahaya bagi keduanya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis dengan wanita, termasuk:

Sukan. Sesetengah sukan seperti galas berat dan pengukuhan otot boleh menyokong pembentukan tulang. Sukan galas berat sendiri direalisasikan dengan melakukan beberapa gerakan mudah seperti berjalan kaki, jogging, menaiki tangga. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa anda sudah mempunyai penyakit kronik tertentu, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum anda melakukan beberapa sukan yang telah disebutkan sebelumnya.

Sayur-sayuran dan buah-buahan, adalah makanan yang kaya dengan pemakanan sihat untuk tulang, seperti kalsium, magnesium, pottasium, vitamin K, vitamin C dan protein. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Bone Minerals juga mendedahkan, bahawa peratusan peserta yang secara kerap memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, berpotensi mengalami keretakan kurang kerap daripada mereka yang tidak atau yang tidak mempunyai tahap penggunaan..

Dapatkan tidur yang cukup. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, mendedahkan bahawa lelaki dan wanita berusia lebih dari 50 tahun yang terbiasa tidur kurang dari enam jam mengalami peningkatan risiko mengalami osteoporosis..

Juga Baca:

Makanan & Minuman Yang Perlu Terikat untuk Kesihatan Tulang
4 Perkara Yang Dapat Mempercepatkan Kerugian Tulang
10 Penyakit Tulang Yang Paling Biasa Anda Perlu Elakkan