Panduan untuk Aktiviti Fizikal Selepas Pemindahan Hati
Selepas pemindahan hati, anda mungkin perlu berehat pada permulaan proses pemulihan, tetapi selepas jantung mula pulih, anda perlu aktif lagi. Ini akan menggalakkan jantung pulih dengan baik dan cepat. Anda boleh memulakan dengan aktiviti fizikal asas cahaya untuk anda perlahan-lahan pulih dan kembali ke aktiviti harian.
Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan semula secara fizikal:
Mulakan dengan latihan ringan untuk meregangkan badan anda
Sudah jelas bahawa senaman dapat membuat anda merasa lebih baik. Senaman boleh membantu mengawal tekanan yang biasanya timbul selepas pemindahan, dengan meningkatkan tahap endorphin dalam tubuh yang akan membuat anda berasa lebih baik. Doktor dan ahli terapi fizikal biasanya mengesyorkan supaya tidak bersenam secara langsung selepas pembedahan. Anda perlu berehat selama beberapa minggu. Kemudian, anda boleh memulakan dengan latihan ringan.
Elakkan mengangkat berat, mulailah dengan latihan peluh dan tetapkan rutin perlahan-lahan. Berjalan, berenang, berbasikal boleh membantu anda menjalani kehidupan yang sihat dan memulihkan kesihatan anda. Anda perlu berbincang dengan doktor tentang program latihan yang selamat dan tidak melebihi kemampuan anda. Adalah penting untuk meningkatkan aktiviti dari semasa ke semasa. Doktor anda boleh membantu anda membuat pelan yang tepat untuk anda.
Bantu kerja rumah
Selepas beberapa minggu berehat di atas katil, sudah tiba masanya untuk anda bangun dan mula membantu keluarga anda. Mungkin anda tidak menyedari bahawa melakukan kerja rumah termasuk latihan. Jika anda tidak mahu mengambil bahagian dalam program sukan yang memerlukan anda mengikuti dengan teliti, anda boleh melakukan kerja rumah setiap hari. Sudah tentu, anda boleh berehat jika anda merasa letih, tetapi cuba meminimumkan masa untuk duduk atau berbaring. Anda boleh membahagikan tempoh rehat yang panjang kepada beberapa rehat. Kebiasaan berehat sepanjang hari dapat membuat anda merasa malas dan tidak baik untuk proses pemulihan anda.
Menanam pokok untuk kesihatan dan alam sekitar
Walaupun banyak pusat kesihatan mengesyorkan pesakit pemindahan untuk mengelakkan bekerja dengan tumbuh-tumbuhan, bunga dan tanah selepas pemindahan hati, berkebun adalah aktiviti yang baik untuk kesihatan anda. Tetapi ada beberapa perkara yang anda perlu ingat jika anda mahu berkebun untuk memastikan kesihatan anda. Pastikan menggunakan sarung tangan, lebih baik daripada getah, untuk mengelakkan luka, bakteria dan kotoran dari badan anda.
Pastikan anda mencuci tangan anda selepas itu. Elakkan bekerja di sekitar baja, daun basah dan bahan organik yang merosakkan. Bahan-bahan ini boleh mengandungi kulat yang boleh menyebabkan jangkitan pernafasan yang ketara.
Pergi berkelah
Apabila anda merasa bahawa anda cukup kuat, anda boleh merancang percutian dengan keluarga dan rakan-rakan. Berkhemah, berkelah atau perjalanan boleh membantu meningkatkan mood anda apabila keadaan kesihatan anda bertambah baik. Sebelum anda pergi, berbincang dengan doktor anda apa yang anda perlukan untuk membawa kecemasan dan apa yang perlu dilakukan dalam keadaan. Pastikan anda mengetahui lokasi pusat pemindahan hospital atau pusat pemindahan yang paling dekat dengan destinasi anda. Jangan lupa membawa ubat-ubatan dan rizab yang cukup, jika perjalanan anda dilanjutkan. Anda juga perlu merakam nombor telefon penting untuk menghubungi pusat pemindahan anda untuk kecemasan.
Aktiviti fizikal membantu mempercepatkan pulangan anda ke aktiviti harian. Jangan menghabiskan masa hanya di katil kerana anda fikir anda perlu berehat selepas mengalami masa yang sukar. Anda mempunyai rehat yang cukup dan sudah tiba masanya untuk menjadi bermotivasi dan bergerak.
