3 Rahsia Menjaga Hati Sihat Jika Anda Memiliki Keturunan Penyakit Jantung
Adakah bapa anda mempunyai strok? Atau adakah ibu anda mempunyai penyakit jantung? Adakah kakek nenek anda yang mengalami serangan jantung? Jika jawapannya adalah "ya" untuk salah satu soalan di atas (atau mungkin lebih), kemungkinan anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung keturunan.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu risau. Baca artikel ini untuk mengetahui bagaimana untuk mengelakkan penyakit jantung jika anda mempunyai "bakat".
Risiko penyakit jantung keturunan adalah lebih tinggi pada orang yang gaya hidupnya tidak sihat
Sama seperti ciri-ciri fizikal, risiko penyakit jantung juga boleh diwarisi dari ibu bapa anda. Terdapat banyak jenis penyakit jantung yang boleh diwarisi dalam pokok keluarga. Sebagai contoh, aritmia, keabnormalan injap jantung, serangan jantung, strok, dan kegagalan jantung.
Risiko anda mengalami penyakit jantung jika anda mempunyai gen keturunan boleh lebih tinggi daripada orang lain yang hanya menjalani gaya hidup yang tidak baik, tetapi tidak mewarisi gen yang mencetuskan penyakit jantung dari ibu bapa atau datuk nenek mereka..
Tambahan pula, penampilan penyakit ini boleh berlaku dengan lebih cepat jika anda mempunyai penyakit jantung DAN juga menjalani gaya hidup tidak sihat seperti makan makanan berlemak dan kurang senaman. Tambahan pula, beberapa faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, juga dikaitkan dengan sejarah kesihatan keluarga.
Kemudian, bagaimana untuk mencegah risiko penyakit jantung keturunan?
Bagi orang yang mempunyai "bakat" utama untuk penyakit jantung untuk mengelakkannya adalah mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sihat, beberapa pakar kardiovaskular, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, yang juga penyampai program kesihatan TV kebangsaan.
"Jika ibu bapa mempunyai penyakit jantung, sebenarnya peluang anda untuk mendapatkan penyakit jantung boleh menjadi lebih rendah jika anda terbiasa dengan kehidupan yang sihat," kata Dr. Vito, ketika diwawancara oleh tim Hello Sehat di Sudirman, Jumat (9/28). Malah, disiplin untuk menjalani gaya hidup sihat seawal mungkin boleh menghalang peluang anda mendapat penyakit jantung pada masa akan datang.
Walau bagaimanapun, apakah langkah-langkah yang mesti diambil supaya kehidupan kekal sihat dan jauh dari risiko penyakit jantung?
1. Makan makanan yang sihat untuk jantung
Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung, anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan minum setiap hari. Secara umum, anda harus mengurangkan pengambilan makanan garam tinggi, makanan berlemak, makanan berminyak, kolesterol tinggi, makanan manis dan minuman, sehingga pemproses makanan dan minuman dipelihara.
Sebaliknya, kalikan makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta kacang-kacangan dan biji. Juga, pilih sumber protein kurus dan makanan omega-3 yang tinggi seperti salmon dan tuna.
Bingung di mana hendak bermula? Ikut garis panduan diet Mediterranean yang telah dinamakan diet paling sihat untuk jantung.
2. Latihan tetap untuk mengekalkan berat badan
Orang yang berlebihan berat badan atau berlebihan berat badan berisiko tinggi untuk penyakit jantung, terutama serangan jantung. Sebabnya, tumpukan lemak akan menghalang kerja jantung untuk mengalirkan darah supaya ia meningkatkan tekanan darah. Hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Tambahan pula, semasa beban kerja jantung meningkat, keupayaan untuk memerah akan berkurang. Pada akhirnya, jantung tidak boleh berdarah secara optimum pada setiap denyutan jantung. Apabila darah bermula di dalam hati, anda boleh mengalami kegagalan jantung kongestif.
Untuk memeriksa sama ada berat badan semasa anda adalah ideal atau bahkan berisiko obesiti, hitung dengan kalkulator indeks massa tubuh Hello Healthy atau pada bit.ly/indeksmassatubuh. Jika skor BMI anda sama dengan atau melebihi 30, ini menunjukkan masalah berat badan yang serius. Segera dapatkan nasihat doktor untuk membuat pelan senaman yang berkesan untuk penurunan berat badan.
3. Rutin pemeriksaan kesihatan
Tambahan pula, Dr. Vito menegaskan kepentingan pemeriksaan kesihatan (pemeriksaan kesihatan) rutin untuk mengesan risiko penyakit jantung keturunan. Pemeriksaan kesihatan segera di hospital terdekat bermula pada umur 20 tahun.
Pelbagai ujian kesihatan jantung di hospital yang perlu dilakukan oleh orang yang mempunyai "bakat" untuk penyakit jantung adalah pemeriksaan tekanan darah, ECG jantung, x-ray jantung, dan ultrasound jantung. Di samping itu, anda juga perlu menjalani ujian treadmill semasa dipasangkan dengan jantung ECG untuk memeriksa keadaan hati ketika sedang "dipaksa" melakukan aktiviti fizikal, untuk jantung katerisasi untuk mengesan penyakit jantung koroner atau penyempitan arteri jantung.
Jika ternyata hasilnya pemeriksaan kesihatan normal atau risiko anda rendah, anda boleh kembali ke saringan maksima 5 tahun kemudian. Tetapi bagi anda yang berisiko tinggi untuk penyakit jantung akibat keturunan, semak keadaan kesihatan anda secara keseluruhan dalam tempoh 6 minggu hingga 3 bulan selepas itu.
Jangan lupa untuk memeriksa kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi setiap 3 bulan sejak pemeriksaan kesihatan pertama untuk mengetahui sama ada terdapat perbezaan selepas menjalani gaya hidup yang sihat dan mengambil ubat (jika ia telah ditetapkan oleh doktor). Secara umumnya, pemeriksaan kesihatan yang maju untuk anda yang berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit jantung keturunan sekali setiap 1-2 tahun.
Pada dasarnya, untuk mengelakkan risiko penyakit jantung keturunan adalah gaya hidup yang sihat. "Jangan merokok dan jangan berlebihan sehingga anda tidak mendapat diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi," kata Dr. Vito. Ini adalah semua faktor yang dapat mempercepat atau meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Juga Baca:
- Tanda-tanda dan Gejala-gejala Stroke Muda (TIA) yang sering diabaikan
- Tidak disangka-sangka, 7 daripada ini boleh menjadi punca penyakit jantung
- 3 Gejala Biasa Mengetatkan Injap Aortik Jantung (Aortic Stenosis) yang Perlu Diperingati
