COPD Membuat Kekecewaan? Inilah cara untuk menangani tekanan akibat COPD

Tekanan boleh datang dari mana sahaja dan berlaku kepada sesiapa sahaja. Malah orang yang nampak baik boleh benar-benar mengalami tekanan dalam hidup mereka. Sekiranya hanya orang yang sihat boleh tertekan, apalagi orang yang mempunyai penyakit tertentu, seperti COPD? Tekanan COPD boleh muncul dan dialami oleh sesiapa sahaja. Fakta bahawa penyakit ini tidak dapat disembuhkan dapat meningkatkan tekanan kehidupan seseorang. Sekiranya anda tertekan, apakah yang perlu anda lakukan? Mari lihat tips untuk menangani stres kerana COPD berikut.

Tinjauan COPD

Penyakit Pulmonari Obstruktif COPD atau Kronik adalah keadaan yang menyebabkan kerosakan paru-paru anda. Apabila anda mempunyai COPD, paru-paru anda akan mengalami keradangan supaya ia akan mengganggu kemasukan udara. Apabila udara memasuki paru-paru terganggu, masalah pernafasan berlaku. Gejala biasanya merangkumi sesak nafas, batuk, dan mengi, seperti gejala asma.

Malangnya, apabila seseorang dijatuhkan COPD, dia akan hidup dengan keadaan ini selama-lamanya. Ya, penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan boleh memburukkan lagi waktu jika anda tidak mengendalikannya dengan betul. Fakta ini, sering membuat orang tertekan kerana COPD mereka menderita. Walau bagaimanapun, sebenarnya anda tidak perlu terlalu panik kerana orang dengan COPD masih boleh hidup dengan selesa sambil mematuhi rawatan yang diberikan. Rawatan disiplin dapat membantu seseorang hidup dengan kualiti yang lebih baik walaupun dia mempunyai COPD.

5 cara untuk menangani tekanan dengan betul kerana COPD

Apabila seseorang didiagnosis mempunyai penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tindak balas pertama yang biasanya mereka lakukan adalah semakin buruk. Jadi terdesak, terkadang mereka lupa teruskan untuk segera mengambil ubat. Malah, untuk COPD, disiplin melakukan rawatan ketika tahap COPD masih dalam tahap awal akan membantu meringankan pelbagai gejala yang biasanya muncul.

Walaupun mengetahui bahawa tekanan dapat memperburuk keadaan kesihatan, sesetengah orang masih menghadapi kesukaran menguruskan tekanan. Walaupun teknik pengurusan tekanan boleh membantu dalam menangani tekanan akibat COPD. Datang, cuba ikuti 5 petua untuk mengatasi tekanan akibat COPD berikut.

1. Merawat COPD

Cara terbaik untuk menangani tekanan akibat COPD adalah untuk merawat COPD anda. Disiplin dalam rawatan COPD akan membantu meningkatkan saluran pernafasan supaya anda boleh bernafas lebih mudah. Bronchodilators membantu merawat COPD dengan melegakan otot-otot di sekitar saluran udara dan menjaga mereka terbuka.

Mengelakkan punca COPD juga membantu keadaan anda bertambah baik. Juga, jangan lupa untuk mendapatkan vaksin dan radang paru-paru flu, kerana kedua-dua penyakit ini boleh menyebabkan COPD anda menjadi lebih teruk dan menyebabkan anda tertekan.

2. Belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul

Apabila anda merasa tertekan, nafas anda menjadi cepat dan pendek. Reaksi normal ini akan menjadi lebih buruk jika anda mengalami COPD. Udara terbentuk di dalam dada, tetapi anda tidak boleh membiarkannya pergi.

Lebih baik cuba melatih diri dengan senaman pernafasan. Ambillah nafas dari hidung dan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda sebanyak yang anda boleh, ulangi dan tarik nafas dengan tenang. Kurangkan nafas anda hingga 10 nafas selama satu minit (orang biasa bernafas sebanyak 14-19 kali dalam 1 minit).

3. Berhenti merokok

Bagi orang yang mempunyai tabiat merokok, apabila merasa tertekan, cemas, atau tertekan, mereka lebih cenderung untuk cuba mengurangkannya dengan rokok. Malah, tabiat ini merupakan salah satu faktor risiko utama bagi seseorang yang terkena COPD, kedua-dua mereka yang merokok secara aktif dan pasif. Untuk itu, berhasrat untuk menghentikan kebiasaan ini. Sekiranya anda mengalami kesukaran berhenti merokok, anda boleh berunding dengan doktor mengenai cadangan yang boleh mereka berikan untuk kebaikan anda.

4. Latihan

Latihan adalah bahagian penting dalam program pemulihan paru-paru, dan juga membantu dalam menghadapi stres COPD. Sukan telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan dan kemurungan dalam pesakit COPD. Latihan hendaklah dijalankan di bawah pengawasan doktor atau sebagai sebahagian daripada program pemulihan paru-paru.

5. Meditasi

Apabila anda tertekan, sama ada kerana COPD atau apa-apa lagi, satu cara yang boleh membantu menghapuskannya ialah melakukan meditasi. Sebenarnya ia bukan semata-mata meditasi yang boleh membantu anda mengatasi tekanan akibat COPD. Sesetengah jenis senaman yang membawa anda menumpukan tubuh dan minda yang menenangkan, seperti yoga dan tai chi juga boleh menjadi satu terapi yang boleh membantu melegakan tekanan dan kecemasan akibat COPD.

Satu kajian oleh Sekolah Perubatan Chicago di Universiti Perubatan dan Sains Rosalind Franklin di Chicago menunjukkan bahawa yoga dapat meningkatkan kualiti hidup dan fungsi paru-paru dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk menggunakan seorang pengajar untuk mendapat manfaat dari pergerakan yoga.

Sebenarnya, selain lima petua untuk menangani stres akibat COPD di atas, terdapat satu lagi cara untuk mengurangkan stres, iaitu dengan memvisualisasikan latihan. Caranya, menutup mata anda dan bayangkan anda berada di tempat yang tenang dan damai untuk anda - ia boleh menjadi pantai, gunung, taman atau bilik tidur anda yang selesa.

Apabila visualisasi dalam fikiran anda, tumpuan untuk melepaskan tekanan melalui pernafasan. Pastikan kesedaran anda dan tenang, jangan tidur. Teknik ini bertujuan untuk mencari teknik penyatuan tubuh dan minda yang tepat untuk anda, dan kemudian berlatih apabila menghadapi situasi tertekan.

Langkah-langkah di atas adalah langkah mudah untuk dilakukan di rumah. Bukan sahaja berurusan dengan stres kerana COPD, kaedah ini juga berguna untuk sesiapa yang mengalami tekanan, aka tekanan dalam hidupnya. Jadi, mari berkongsi tips ini dengan sesiapa sahaja yang anda tahu supaya kualiti hidup anda dan mereka menjadi lebih baik.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

Mengatasi Tekanan oleh Pernafasan Dalam, Adakah Berkesan?
Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
Kemurungan yang Tidak Diubati Dapat Menyebabkan Kerosakan Otak Kekal