4 Perkara Yang Dapat Mempercepatkan Kerugian Tulang
Apa yang anda fikirkan apabila anda mendengar perkataan 'tulang poros'? Adakah anda fikir keadaan ini hanya akan dialami oleh orang tua? Malah, menurut Kementerian Kesihatan Indonesia, walaupun tulang berliang berisiko lebih besar pada usia 50 hingga 80 tahun, tulang berliang boleh mempengaruhi sesiapa sahaja, termasuk usia muda. Apa yang sebenarnya menyebabkan kehilangan tulang?
Punca tulang berliang
Keadaan tulang berpori atau mungkin lebih dikenali sebagai osteoporosis adalah keadaan di mana tubuh kehilangan banyak tisu tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan berpori. Apabila tulang diletakkan di bawah mikroskop, tulang kelihatan tidak jauh berbeza daripada sarang lebah, tetapi dengan saiz dan jarak lubang yang lebih kecil.
Osteoporosis berlaku apabila tulang kehilangan mineral, dalam kes ini kalsium, lebih cepat daripada kelajuan badan untuk menggantikannya sehingga jisim tulang menjadi berkurang dan mudah pecah. Dalam keadaan yang lebih serius, tulang mungkin menjadi sangat rapuh dan mudah pecah walaupun hanya dengan sedikit kesan. Menurut ahli endokrin, Paul Mystkowski, berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan kehilangan tulang:
1. ketidakseimbangan hormon
Terdapat beberapa hormon yang memainkan peranan dalam meningkatkan jisim tulang, termasuk calcitonin, parathyroid, dan hormon pertumbuhan. Hormon ini bertanggungjawab untuk penggunaan kalsium oleh tulang dan menentukan bila sudah tiba masanya untuk membentuk dan memusnahkan tulang. Sehingga gangguan tahap hormon-hormon ini dalam tubuh boleh menjadi salah satu penyebab tulang berliang.
2. Kekurangan paras kalsium
Kehadiran kalsium dalam darah diperlukan oleh beberapa organ seperti jantung, otot dan saraf. Walaupun tulang adalah seperti bekas yang digunakan untuk menyimpan kalsium dan fosforus. Sehingga, apabila organ-organ ini memerlukan kalsium, organ-organ ini akan mengambilnya dari tulang.
Dalam erti kata lain, tahap kalsium yang rendah dalam badan dan organ yang akan terus mengambil kalsium dari tulang, tentu saja, akan menyebabkan tulang menjadi nipis untuk memudahkan pecahnya. Selain kalsium, kehadiran fosforus dan vitamin D yang cukup dalam tubuh juga diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang.
3. Aktiviti fizikal yang rendah
Mempunyai sedikit aktiviti fizikal boleh menjadi punca kehilangan tulang kerana tulang yang kurang digunakan, semakin lemah tulang akan menjadi.
4. Kebiasaan merokok
Beberapa kajian yang berjaya telah menunjukkan bahawa keracunan nikotin dalam sel-sel tulang boleh menyebabkan tubuh mengalami kesukaran menggunakan estrogen, kalsium, dan vitamin D yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang..
Cara mencegah kehilangan tulang
Selain menyerupai sarang lebah, struktur tulang juga menyerupai konkrit di bangunan dan jambatan. Tulang adalah rangka yang dapat menyokong tubuh, melindungi organ-organ tubuh dari tabrakan dan tempat di mana otot-otot dikaitkan sehingga otot dapat dipindahkan dengan sambungan satu tulang dan yang lain sebagai bahan. Dengan kata lain, tulang adalah sokongan utama tubuh dalam aktiviti harian.
Oleh itu, penting untuk memastikan bahawa makanan yang anda makan setiap hari adalah baik untuk kesihatan tulang. Pilih makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk memastikan tulang menjadi kuat dan tidak mudah berpori.
Kalsium boleh didapati dari bayam, kacang soya, ikan, dan keju, sementara vitamin D boleh didapati dari cahaya matahari dan ikan berlemak.
Jika makanan harian ini tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan kalsium dan vitamin C, anda juga boleh mengambil CDR, suplemen yang kaya dengan kalsium, vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6 untuk mengekalkan tulang yang sihat hari ini sehingga lewat malam.
Juga Baca:
- 10 Penyakit Tulang Yang Paling Biasa Anda Perlu Elakkan
- Makanan & Minuman Yang Perlu Terikat untuk Kesihatan Tulang
- Saya berisiko untuk Osteoporosis?
