4 Perkara Yang Dapat Menyebabkan Anda Mudah Angry All Day
Semua orang mesti meledak sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup. Mungkin kerana anda kecewa terperangkap dalam lalu lintas atau kerana anda terlepas kereta api sehingga anda lewat untuk memasuki pejabat. Tetapi kadang-kadang, sesetengah orang lebih marah tanpa sebab yang jelas. Seperti marah tidak selalu juntrungannya dapat merusak suasana hati orang-orang di sekeliling anda. Walaupun namanya asap mesti ada api. Oleh itu, kenali pelbagai perkara yang mungkin menjadi sebab mengapa anda baru-baru ini telah dinyalakan supaya anda boleh mencari jalan untuk segera mengatasinya..
Pelbagai perkara yang tidak sengaja menjadikan anda mudah marah
1. Kurang tidur
Ia tidak pelik lagi jika kekurangan tidur membuatkan seseorang mudah menjadi emosi. Kekurangan tidur boleh menyebabkan kecemasan dan kepekatan otak menurun. Jadi, jangan terkejut jika selepas waktu tidur anda menjadi keliru diri anda, sukar untuk berfikir dengan jelas, sukar diingat, sehingga sukar untuk menerima maklumat baru. Hasilnya, produktiviti anda jatuh dengan ketara yang boleh menyebabkan tekanan. Tekanan kerana tuntutan kerja ditambah pula dengan kesan-kesan kekurangan tidur boleh membuat anda meletup seperti bom masa.
Ini diperkuat oleh penyelidikan dari University of Pennsylvania yang melaporkan bahawa orang yang hanya tidur 4.5 jam setiap malam selama seminggu penuh lebih mudah marah, sedih, tertekan, dan letih. Apabila mereka diminta untuk tidur selama 7-8 jam, mereka kelihatan lebih baik dan lebih stabil daripada hari sebelumnya.
2. Kemurungan
Selain daripada menyebabkan keputusasaan dan penderitaan dan kehilangan minat terhadap perkara yang anda suka, kemurungan juga boleh menyebabkan seseorang mudah marah. Walaupun kadang-kadang, orang yang tertekan boleh bertindak balas terhadap perkara-perkara dengan kelakuan kasar atau ucapan. Kemurungan juga boleh membuat seseorang melakukan sesuatu yang berisiko, contohnya, seperti memandu pada kelajuan tinggi.
Kemurungan tidak boleh dipandang rendah. Jika kebelakangan ini anda sering marah tetapi merasa sangat letih dan tidak bertenaga untuk bergerak, juga selalu merasa tertekan, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.
3. Gangguan cemas
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, ahli terapi keluarga di Amerika, mengatakan bahawa gangguan kecemasan atau kebimbangan yang berlebihan boleh membuat seseorang sukar untuk mengawal emosi mereka.
Orang yang cemas cenderung untuk menjadi negatif tentang sesuatu, walaupun sebenarnya ia tidak berlaku bahkan berpotensi baik. Akibatnya, apabila keadaan yang mencabar timbul atau apabila diprovokasi oleh keadaan yang tidak menyenangkan, mereka membuangnya dengan marah.
Kesukaran mengawal perasaan dan pemikiran negatif ini akhirnya membuatkan seseorang menunjukkan emosinya dengan marah.
4. Harapan tidak sepadan dengan realiti
Dalam kehidupan, anda mesti mempunyai pelbagai jangkaan dari hal-hal remeh kepada jangka panjang. Tetapi apabila realiti yang berlaku tidak selaras dengan jangkaan, contohnya, hanya mendapat skor B +, walaupun dia berharap A atau berharap untuk naik tetapi tidak, ini dapat mencetuskan letupan emosi yang meletup di beberapa orang.
Mengendalikan kemarahan anda supaya kehidupan berasa lebih baik
Selain dari perkara-perkara yang telah disebutkan, masih banyak perkara yang boleh menyebabkan anda marah dengan mudah. Oleh itu, cubalah mencari faktor penyebab supaya anda boleh menentukan langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk mengurangkan tabiat kerengsaan.
Di samping itu, ia juga penting untuk mengawal kemarahan supaya tidak menjadi puncak. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan menarik nafas panjang dan perlahan-lahan melepaskannya. Adakah teknik relaksasi ini sehingga anda merasa lebih baik.
Juga Baca:
- Mengapa Kemarahan Dapat Menyebabkan Sakit Kepala?
- Apa yang Harus Anda Lakukan dan Jangan Lakukan Apabila Anda Marah
- 10 Langkah untuk Kawalan Kemarahan
