4 Menu Takjil Break Fast adalah Delicious But Low in Calories
Bermula pada waktu petang hingga waktu berbuka, mudah untuk mencari takjil di mana-mana. Hanya dengan melihat bagaimana rupanya, anda mahu cepat memakannya apabila anda berpuasa. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir tentang itu, kebanyakan menu takjil rasa sangat manis dan kalori adalah tinggi. Ini adalah berita buruk bagi anda yang mengekalkan berat badan. Kemudian, ada menu takjil iftar yang rendah kalori tanpa membuat lemak tubuh?
Pelbagai menu cepat pemecahan takjil yang rendah kalori
Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan makanan takjil manis untuk memulihkan tenaga yang dikeringkan semasa puasa. Tetapi sayangnya, kebanyakan gula dapat mengumpul kalori yang berlebihan dalam tubuh. Akibatnya, badan semakin meregang dan berat badan melonjak secara dramatik.
Sekarang anda tidak perlu risau. Berikut adalah pilihan menu pemecah cepat takjil yang rendah kalori yang boleh anda buat di rumah.
1. Kompa labu
Sekiranya anda bosan dengan menghidangkan kompote pisang yang lazim di Ramadan, cubalah membuat kompa labu. Selain rasa lazatnya, buah bulat oren ini sebenarnya boleh membantu mengekalkan berat badan semasa berpuasa.
Ini kerana labu mengandungi kalori yang rendah, yang hanya 49 kalori dalam setiap 100 gram. Kandungan serat yang tinggi dalam labu boleh membuat anda merasa kenyang lagi selepas berbuka puasa. Akibatnya, anda lebih mampu menahan keinginan untuk makan banyak atau hanya snek pada waktu malam.
Selain kaya dengan nutrien, buah ini boleh dijadikan hidangan compote labu sebagai menu takjil iftar. Lengkap dengan susu skim atau yoghurt tanpa lemak dan bukannya santan supaya kompot labu anda lebih sihat dan berkhasiat.
2. bola kentang manis
Bosan dengan hidangan nasi goreng atau direbus? Cuba sajian bola manis sebagai menu takjil iftar hari ini.
Satu ubi keledek bersaiz sederhana (130 gram) mengandungi 100 kalori dengan sifar kalori dari lemak. Laura Flores, pakar pemakanan dari San Diego, mendedahkan kepada Live Science bahawa kandungan kalori cenderung kurang daripada kentang dan ubi. Begitu juga, kandungan kalori sifar dari lemak jelas tidak akan membuat anda lebih cepat lemak, selagi anda tidak makan terlalu banyak.
Anda mungkin masih bimbang kerana bola kentang manis dimasak dengan cara goreng. Menggoreng bola kentang manis anda dengan minyak zaitun untuk menjadikannya lebih berkhasiat dan selamat untuk kesihatan.
3. Salad buah bercampur dengan yogurt
Buah umumnya rendah kalori, tetapi mengandungi banyak air dan serat yang dapat membantu sistem penghadaman. Ini sebabnya, anda akan merasa kenyang lagi selepas makan buah.
Salad buah-buahan mungkin salah satu inspirasi untuk takjil iftar untuk anda dan keluarga anda. Pilih jenis buah-buahan yang rendah kalori seperti epal, pisang, anggur, dan beri. Selesaikan dengan beberapa sudu yogurt protein rendah lemak tinggi untuk menjadikannya lebih lazat dan menarik.
4. Ais adalah cetek
Mendengar perkataan blur ais semata-mata mungkin membuat anda tergoda kurang hebat. Jika anda telah menahan keinginan untuk minum ais selama sekian lama kerana takut lemak, kini anda boleh bernafas dengan bebas.
Sebabnya, cantaloupe mengandungi sedikit kalori, iaitu hanya sekitar 60 kalori per 100 gram buah. Bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus kerana kandungan airnya, buah cantaloupe juga mempunyai tekstur daging padat dan serat tinggi yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.
Bagaimanapun, perhatikan kandungan gula atau sirap di dalam ais yang anda pilih. Gula dan sirap adalah apa yang boleh menambah kalori. Anda tidak perlu menggunakan gula atau sirap tambahan, bagaimana datangnya, untuk menikmati cahaya segar. Anda boleh bekerja di sekitar ini dengan menggunakan air kelapa segar ditambah dengan lemon atau jus oren.
Juga Baca:
- Pilihan Takjil Apabila Memecahkan Sihat untuk Diet Anda dan Gula Darah
- 3 Resipi Ais Krim Vegan Rendah Sihat dan Rendah
- Resipi Kek Sihat Kalori Rendah untuk berbuka puasa
