4 Sebab-sebab Sakit Puasa dan Bagaimana Mengatasinya
Ramai orang yang berpuasa di Ramadan mendakwa mengalami sakit kepala yang teruk ketika berpuasa sepanjang hari. Ada juga orang yang merasakan sakit kepala berulang ketika berpuasa. Jadi apa yang menyebabkan sakit kepala apabila berpuasa? Bagaimana untuk menghilangkan sakit kepala sehingga puasa tetap lancar? Jangan risau, sakit kepala semasa puasa dapat diatasi dengan mudah, sungguh. Sila lihat penjelasan lengkap di bawah.
Punca sakit kepala berpuasa
Dalam semua orang, punca sakit kepala semasa berpuasa boleh berbeza-beza. Ini bergantung kepada keadaan fizikal anda dan sejauh mana sakit kepala. Berikut adalah empat kemungkinan.
1. Dehidrasi
Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi apabila berbuka puasa sehingga subuh, anda berisiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi atau kekurangan cecair menyebabkan jumlah otak mengecut dan tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Akibatnya, lapisan otak menghantar isyarat sakit kepada semua bahagian otak.
Gejala dehidrasi selain daripada sakit kepala adalah kelemahan, kekejangan otot, kesukaran menumpukan, air kencing tebal atau gelap, dan kulit sangat kering untuk bersisik atau mengelupas.
2. Hipoglisemia
Hypoglycemia adalah keadaan kesihatan di mana kadar glukosa darah (gula) dalam badan anda menurun secara dramatik. Glukosa diperlukan oleh otak sebagai sumber tenaga berfungsi seperti biasa. Oleh itu, apabila anda tidak makan atau minum apa-apa selama berjam-jam, badan anda kekurangan glukosa tidak dapat mengepam darah ke otak.
Ini menyebabkan sakit kepala, pening, mual, dan minda menjadi teruk. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, orang yang mengalami hipoglikemia mungkin kehilangan kesedaran (pengsan).
3. kafein "Sakau"
Adakah anda seorang penagih kafein setiap hari? Sekiranya anda tidak dapat menghabiskan sehari tanpa kopi beberapa cawan, sakit kepala semasa berpuasa mungkin disebabkan oleh gejala penarikan kafein. Apabila berpuasa, anda tentu tidak boleh minum kopi sebanyak biasa atau bahkan anda tidak minum kopi sama sekali. Anda juga berisiko mengalami gejala pengeluaran kafein.
Gejala termasuk sakit kepala, kelemahan, mual, kebimbangan, keresahan, kesukaran menumpukan perhatian. Gejala pengeluaran kafein boleh berlangsung dari sehari penuh hingga dua bulan. Bergantung kepada berapa kerap anda mengambil minuman berkafein.
4. Perubahan dalam pola tidur
Pada Ramadan, anda mungkin mengalami perubahan dalam corak tidur kerana anda perlu bangun awal untuk sahur. Akibatnya, anda mungkin menjadi kurang tidur atau perubahan jam biologi. Risiko ini menyebabkan sakit kepala.
Alasannya, penyelidikan dari Missouri State University membuktikan bahawa kekurangan tidur akan meningkatkan pengeluaran beberapa jenis protein di dalam otak. Protein ini mencetuskan tindak balas saraf yang menyebabkan sakit kepala.
Cata menghapuskan sakit kepala apabila berpuasa
Sakit kepala apabila berpuasa pastinya terasa sangat mengganggu. Walau bagaimanapun, jangan risau. Berikut adalah petua untuk melegakan sakit kepala yang selamat ketika berpuasa.
1. Urutan ringan
Rapi memijat muka dan kepala anda boleh membantu meringankan kesakitan. Mula dengan membuat gerakan bulat dengan jari anda, dari kedua tulang pipi anda. Kemudian perlahan-lahan luncurkan jari anda ke atas, yang berada di luar mata anda. Teruskan sehingga jari anda bertemu di tengah dahi.
2. Tekan sejuk
Sediakan kiub ais dan balut dengan kain lembut. Kemudian pasangkan pemampat sejuk ke kepala yang terjejas. Menurut pakar neurologi dari Michigan Headache Clinic, Dr. Edmund Messina, pemampat sejuk boleh membantu melegakan keradangan saraf atau saluran darah di otak.
3. Elakkan terlalu silau
Cahaya dari komputer atau tingkap yang terlalu silau boleh membuat mata letih sehingga kepala menjadi sakit. Oleh itu, elakkan cahaya yang terlalu silau terlebih dahulu. Anda boleh menutup tirai atau menurunkan tetapan cahaya pada skrin komputer atau telefon pintar anda.
Juga Baca:
- 10 Perkara Yang Sering Tanyakan Mengenai Puasa dan Kesihatan
- Kenapa Kita Sering Mengantuk Ketika Puasa?
- Mempunyai Diabetes Tetapi Adakah Penurunan Gula Darah Tiba-tiba? Berhati-hati, Hipoglisemia
