4 Tanda Badan Anda Kurang Kekurangan Vitamin Apabila Ia Berpuasa
Badan yang kekurangan vitamin semasa berpuasa, umumnya akan menyebabkan gejala tertentu. Gejala-gejala kekurangan vitamin ini biasanya menjejaskan bahagian badan tertentu yang kekurangan vitamin. Kerana pada dasarnya, vitamin adalah nutrien organik yang sangat penting untuk kesihatan dan fungsi normal sel metabolik tubuh, terutama ketika berpuasa.
Anda mungkin tidak mendapat penyakit ini, tetapi anda boleh mengalami fungsi tubuh yang terganggu. Kerana vitamin adalah keperluan penting untuk semua reaksi biokimia dalam tubuh berfungsi dengan baik. Berikut adalah ciri dan gejala tubuh yang tidak mempunyai vitamin semasa berpuasa.
Ciri-ciri dan gejala badan kurang vitamin semasa berpuasa
1. Penurunan penglihatan adalah ciri kekurangan vitamin A
Ramai tidak menyedari bahawa tubuh kekurangan vitamin A. Apa lagi, gejala seperti penglihatan kabur, kulit kering dan sesak nafas, adalah perkara biasa bagi mereka yang berpuasa. Walaupun ciri-ciri dan gejala boleh menjadi salah satu petunjuk bahawa tubuh anda memerlukan dan kurang vitamin ketika berpuasa.
Anda boleh mendapatkan vitamin A pada waktu subuh dan memecah cepat dengan memakan sayur-sayuran berwarna terang seperti wortel, sayur-sayuran mustard, makan telur, minum susu dan juga mengambil suplemen vitamin A yang disyorkan oleh doktor anda.
2. Kehilangan rambut dan cirit-birit adalah tanda-tanda kekurangan zink mineral
Pernahkah anda mengalami keguguran rambut, cirit-birit, atau rasa rasa yang telah menurun ketajaman? Ia boleh menjadi ciri badan anda yang tidak mempunyai zink atau zink mineral. Zink diperlukan oleh badan apabila berpuasa untuk membantu mengawal selera makan, mengurangkan tahap tekanan, dan memainkan peranan penting dalam sistem imun.
Gejala lain boleh termasuk menurunkan berat badan dan panjang penyembuhan luka ketika berpuasa. Anda boleh mendapatkan mineral zink dalam makanan makanan daging haiwan, hati haiwan (biasanya daging lembu atau ayam), labu dan bayam.
3. Keseringan cinta menjadi tanda kekurangan vitamin B
Satu ciri kekurangan vitamin semasa berpuasa ialah penampilan kesemutan di bahagian tertentu badan. Biasanya kesemutan berpengalaman di kaki dan lengan. Ia juga dikenali sebagai neuropati periferal. Gejala neuropati periferal mempunyai beberapa sebab yang mungkin, termasuk kekurangan vitamin B. Ini termasuk vitamin B6, B9, B12, dan vitamin E dan niacin yang sangat penting untuk kerja saraf badan.
4. Bibir pekat boleh menjadi tanda kekurangan vitamin C
Bibir pekat tidak menyenangkan sesiapa pun, dan ia menjadi tanda bahawa tubuh anda mempunyai kekurangan vitamin. Ya, minimal vitamin C akan menghasilkan reaksi badan tertentu, termasuk bibir retak, kulit wajah pucat, dan bahkan suasana hati yang dapat dengan mudah turun ketika berpuasa.
Anda boleh mendapatkan nutrien vitamin C yang penting dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Terutamanya buah-buahan berasid seperti limau, lemon dan betik. Walaupun anda boleh mendapatkan vitamin C dari sayuran dari paprika, cabai, kentang, brokoli, sayur-sayuran hijau dan ubi jalar. Tahap pengambilan harian vitamin C yang mencukupi adalah sebanyak 75 mg untuk wanita dan 90 mg bagi lelaki.
Juga Baca:
- 4 Manfaat Kesihatan Timun Suri, Buah Kegemaran yang Memecah Cepat
- Sebelum Ramadan Tiba, Sediakan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Kedua Nutrisi ini
- Bukan Hanya Anda Boleh Melepaskan Pankre, Ini adalah 4 Kebaikan Buah Fragrant untuk Kesihatan
