4 Tips untuk Mencegah Ulcers Berulang Semasa Puasa
Ulser ketika berpuasa memang boleh menjadi penghalang untuk menyembah bulan Ramadhan ini. Gejala-gejala ulser perut disifatkan oleh sakit perut, mual, kembung, sakit dada, ia sememangnya boleh menjadi sebab anda membatalkan untuk memecahkan cepat.
Walau bagaimanapun, sebenarnya ulser bukanlah penghalang yang ketara untuk memaksimumkan penyembahan semasa hari puasa. Dengan nota, anda tahu petua dan cara selamat untuk mencegah ulser perut apabila berpuasa. Apakah petua??
Bagaimana untuk mengelakkan maag apabila berpuasa supaya tidak berulang?
1. Sentiasa cuba sahur
Keadaan perut ketika berpuasa secara umum dapat dicegah jika Anda selalu mencoba sahur setiap kali Anda berpuasa, tidak terbiasa berpuasa tanpa sahur. Mungkin anda boleh melakukannya sekali atau dua kali tanpa subuh untuk pelbagai sebab. Walau bagaimanapun, jika ini berterusan, anda akan meningkatkan risiko mengalami maag apabila berpuasa.
Perut anda boleh berulang pada waktu berpuasa, terutamanya pada siang hari dari pukul 10 pagi hingga 12 malam. Cuba subuh, anda harus mengelakkan makanan yang berisiko meningkatkan kambuh ulser anda.
2. Cuti terbuka pada masa
Kerja sibuk anda atau kesesakan lalu lintas yang teruk apabila anda pulang ke rumah, kadangkala menjadi alasan anda untuk melengahkan waktu berbuka. Memecah cepat pada masa adalah sangat penting untuk mencegah ulser perut anda berulang, jangan membiasakan diri untuk melambatkan masa iftar.
Elakkan minuman iftar yang mengandungi kafein. Buat jadual makan baru semasa bulan puasa ini. Sekiranya anda telah makan tiga kali sehari, anda boleh mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga masa doa dengan setiap bahagian yang lebih kecil, supaya anda tidak kenyang.
3. Makan makanan kaya serat pada waktu subuh
Pastikan pada waktu subuh, anda makan makanan yang kaya serat. Serat ditemui dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, beras, gelatin, dan gandum. Makanan yang kaya serat biasanya mengandungi karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini memerlukan masa yang perlahan untuk diserap ke dalam sistem badan.
Makanan kaya serat boleh melambatkan pengosongan gastrik. Mengapa ini penting? Kerana jika perut mempunyai ulser perut, asid perut anda boleh merengsakan dinding perut dan menyebabkan sakit. Ini boleh meningkatkan risiko kambuh ulser semasa berpuasa.
4. Elakkan makanan mencetuskan luka perut
Apabila subuh dan pecah cepat, anda mesti mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan ulser perut ketika berpuasa berulang. Elakkan makanan berlemak, kerana makanan yang mengandung banyak lemak dapat meningkatkan keradangan di lapisan perut.
Doktor di Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan bahawa pesakit dengan gastritis (ulser) mengelakkan makanan yang diproses yang mengandungi gula (selain trans lemak). Mi dan pasta adalah contoh makanan yang diproses yang boleh mengganggu lapisan perut. Makanan pedas seperti lada cayenne, mustard, dan sos cili juga boleh memperburuk gejala gastritis.
Juga Baca:
- 5 Makanan Yang Harus Dihindari Semasa Sahur
- 10 Perkara Yang Sering Tanyakan Mengenai Puasa dan Kesihatan
- Panduan Puasa untuk Pesakit Ulser
