5 Cawan Minuman Buah Segar untuk berbuka puasa
Buah ais adalah salah satu minuman iftar yang paling popular. Campuran pelbagai jenis buah dengan sos susu dan sirap sememangnya makanan yang menyegarkan untuk berpuasa. Malangnya, ais buah tidak sihat seperti yang anda fikirkan. Tambahan susu, sirap dan gula putih membuat minuman ini sangat tinggi dalam gula, jadi ia tidak baik untuk kesihatan anda.
Jika anda bosan hanya dengan ais buah itu, pelbagai pilihan minuman iftar di bawah mungkin inspirasi anda yang sihat.
Pilihan minuman iftar adalah menyegarkan dan sihat
1. Mint soda tembikai
Campuran semangka, timun, jus limau, dan daun pudina adalah campuran yang tepat untuk digunakan sebagai minuman iftar. Air dan elektrolit dalam tembikai boleh membantu anda memulihkan cecair badan yang hilang setelah seharian berpuasa. Walaupun tinggi timun timun adalah baik untuk menurunkan tekanan darah.
Cara membuat minuman ini sama dengan air yang ditapis. Potong semua bahan menjadi kepingan yang lebih kecil. Kemudian campurkan semua bahan ke dalam bekas yang dipenuhi dengan air. Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Anda juga boleh menambah 1 sudu teh madu untuk memberikan rasa manis semulajadi.
Kombinasi rasa manis semangka dan buah masam dari limau boleh memulihkan tenaga anda selepas hari puasa.
2. Cucumber, epal dan jus bayam
Batalkan puasa dengan secawan jus buah semulajadi dari campuran timun, epal dan bayam. Ketiga ramuan ini mengandungi banyak nutrien, termasuk vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Untuk membuatnya, sediakan timun sederhana, epal hijau, bayam, saderi, benih chia, daun pudina dan jus kapur. Campurkan semua bahan yang menggunakan pengisar sehingga ia benar-benar lembut. Jika anda mahukan tekstur yang lebih halus, anda boleh mencairkan jus dengan menambah air kelapa. Hidangkan jus buah ini semasa sejuk.
3. Jus oren, nanas dan pisang
Jika minuman iftar dibuat dengan buah-buahan dan sayuran hijau, minuman ini dibuat dengan pelbagai buah-buahan kuning. Warna kuning yang menggoda campuran buah sitrus, nanas dan pisang pastinya sangat menarik. Selain lazat, minuman ini juga kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda pada bulan Ramadan.
Anda memerlukan 125 ml jus oren dan jus nanas, satu pisang, madu, susu rendah lemak, dan kiub ais. Sekiranya anda tidak minum susu lembu, anda boleh menggunakan susu almond atau susu soya. Hancurkan semua bahan sehingga halus dan lembut, kemudian tambah serbuk kayu manis sedikit di atas.
4. Air limau tembikai
Semangka tidak pernah gagal untuk menyegarkan tenggorokan kering, terutama selepas hari puasa.
Untuk membuatnya, anda memerlukan keseluruhan tembikai besar, 250 ml jus lemon, madu, dan daun pudina. Potong tembikai dan potong daging menggunakan sudu besar. Hancurkan daging tembikai menggunakan pengisar atau garpu. Kemudian campurkan bubur buah tembikai yang dihancurkan dengan jus lemon, madu dan sedikit soda. Tambah kiub ais dan berkhidmat dengan kepingan kapur dan daun pudina.
5. Almond Banana Smoothie
Semasa menunggu pukulan, tidak ada salahnya mencuba membuat pisang smoothie di rumah susu badam anda sendiri. Berbanding dengan susu lain, tekstur susu badam lebih tebal dan mempunyai aroma yang lebih wangi. Bukan itu sahaja, susu badam juga mengandungi lemak rendah, jadi baik bagi mereka yang menjalani diet semasa Ramadan.
Apa yang anda perlukan untuk membuat minuman iftar ini adalah secawan susu badam, satu pisang Ambon yang telah dibekukan dalam peti sejuk, kiub ais, dan serbuk kayu manis. Musnahkan semua bahan sehingga halus dan lembut.
Kuncinya: jangan maniskan gula-gula ini dengan gula, tetapi gunakan madu untuk memberikan rasa manis yang semula jadi. Jika anda ingin menguatkan rasa, anda juga boleh menambah serbuk coklat, matcha atau kopi.
Juga Baca:
- 5 Cadangan Buah-buahan Terbaik yang Boleh Dimakan Semasa Sahur dan Pecah Cepat
- 3 resipi buah-buahan segar dan sihat untuk pemecahan cepat
- 3 makanan manis yang sihat untuk berbuka puasa
