5 Ciptaan Minuman Tambah Tenaga Semulajadi Anda Boleh Membuat di Rumah

Semua tenaga dan stamina yang anda ada berasal dari makanan dan minuman yang anda makan. Selepas bersenam, anda telah menggunakan kebanyakan tenaga itu. Untuk memulihkan kecergasan tubuh selepas bersenam, minum minuman tenaga boleh menjadi pilihan. Sayangnya minuman penggalak stamina dikemas dengan gula dan kafein yang tinggi. Apabila diambil dalam jangka panjang, ia pasti akan memberi kesan buruk kepada kesihatan. Kemudian, bagaimana untuk mengatasinya?

Jangan risau, anda boleh membuat minuman tenaga anda sendiri dengan bahan-bahan semulajadi. Bukan sahaja menggantikan minuman tenaga yang dibungkus, menjadikan minuman tenaga semulajadi juga boleh menggantikan kopi. Ayo, lihat apa minuman penggalak tenaga semulajadi yang boleh anda buat seperti berikut.

Penciptaan stamina semulajadi meningkatkan minuman yang boleh dibuat di rumah

1. Green smoothie

Pelaporan dari Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, seorang doktor dan penulis buku Mendapatkan Asid Anda jelaskan itu smoothies Hijau ini menyediakan tenaga tambahan dan juga antioksidan yang membantu membersihkan toksin badan, salah satunya adalah radikal bebas.

Untuk membuat minuman ini, campurkan bahan-bahan semulajadi lalu sambungkan dan sediakan untuk tiga cawan. Bahan-bahan yang anda perlukan termasuk:

• 1 segenggam bayam
• separuh sepotong lemon dikupas
• Halia segar berukuran 2.5 sm
• setengah sekeping timun dikupas
• 1 segenggam daun ketumbar
• 1 sedutan pasli
• 1 cawan air kelapa
• stevia dan kiub ais (boleh ditambah secukupnya)

2. Kekacang kentang manis

Kentang manis bukan sahaja boleh dijadikan kek atau salad, tetapi juga boleh digunakan sebagai minuman meningkatkan tenaga. Kentang manis mengandungi karbohidrat dan serat yang memberikan tenaga tahan lama apabila digabungkan dengan vitamin A dan C.

Ia mudah, campurkan beberapa bahan, dan kacau sehingga lembut, kemudian berkhidmat selama tiga gelas. Beberapa ramuan yang anda perlukan, seperti:

• separuh sekeping ubi jalar kukus
• setengah cawan yogurt nonfat jerman
• separuh secawan susu putih
• separuh pisang pisang besar
• 1 sudu teh serbuk coklat
• 1 sudu teh benih chia
• ais kiub

3. Pisang dan epal smoothies

Kombinasi epal dan pisang mengandungi gula semula jadi yang boleh memberi tenaga tambahan. Selain kaya dengan vitamin, epal juga kaya dengan antioksidan yang dapat mengatasi radikal bebas. Di samping itu, tambahan mentega kacang menyediakan lemak dan protein yang sihat yang membuat anda tidak lapar dengan cepat semasa mengimbangi tahap gula darah.

Kaedah ini sangat mudah, anda hanya campurkan semua ramuan, blender sehingga licin, dan berkhidmat untuk tiga gelas dan sejuk. beberapa ramuan yang anda perlukan termasuk:

• 2 epal bersaiz sederhana yang telah dikupas
• 2 pisang beku
• 3-4 tarikh
• seperempat cawan susu
• 2 sudu mentega kacang
• setengah cawan kiub ais yang hancur

4. Teh hijau kelapa

Dehidrasi boleh membuat anda kekurangan tenaga supaya badan anda habis. Minuman meningkatkan stamina ini mengandungi kalori rendah yang sedikit manis. Keuntungan minuman ini dapat membantu badan mengimbangi lebih banyak elektrolit daripada empat pisang.

Kaedah ini sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan ke dalam gelas yang telah diisi dengan kiub ais. Kemudian, tambah hirisan daun lemon atau pudina dan kacau hingga rata. Beberapa ramuan yang perlu anda sediakan seperti:

• 1 cawan air kelapa
• 2 sudu teh serbuk hijau
• satu keping lemon
• 3 daun pudina
• ais kiub

5. Teh Lemon dengan rasa pudina

Selain menyegarkan, minuman ini sangat mudah dibuat. Campuran lemon dan teh memberikan tenaga tambahan dan antioksidan dalam badan. Anda hanya perlu campuran semua bahan ke dalam bekas koktel atau botol shaker. Kemudian, goncang dan berkhidmat ke dalam gelas. Antara bahan yang anda perlukan termasuk:

• 1 cawan teh dibancuh, mungkin teh hijau, teh pudina, atau teh putih
• 1 gelas air dengan kiub ais
• jus lemon, hanya satu buah
• daun pudina

Juga Baca:

• 6 resipi Smoothie Sihat yang Boleh Pulih Tenaga Selepas Latihan
• 4 Tips untuk Memproses Kacang Tanah untuk Sihat untuk Orang Diabetes
• 7 Resipi Smoothies untuk Sahur yang Membuat Rasa harian