5 Pilihan Minuman untuk Puasa Sihat dan Menyegarkan

Apabila berpuasa, badan itu mudah terdedah kepada kekurangan cecair, jadi anda mesti memenuhi keperluan cecair anda semasa berpuasa pada fajar dan berbuka puasa. Tetapi bukan sahaja asal mula minum, anda perlu memilih minuman yang tidak hanya menghilangkan rasa dahaga ketika berbuka tetapi juga sihat. Minuman sihat boleh menambah tenaga yang hilang semasa berpuasa. Kemudian, apa sajian minuman puasa yang sihat dan menyegarkan yang boleh anda pilih?

Pelbagai jenis minuman berair yang sihat dan menyegarkan

1. Air

Air putih adalah menu wajib yang mesti dimakan setiap hari. Minum air apabila berbuka terbuka membantu memenuhi keperluan cecair badan yang hilang selepas hari puasa penuh. Air menjadi jenis air yang paling berkesan untuk menghilangkan rasa dahaga. Walaupun ia berasa hambar, air mengandungi banyak manfaat untuk badan seperti:

Membantu badan berfungsi dengan normal mengikut fungsinya
Menyediakan tenaga untuk otot
Kulit yang sihat
Mengekalkan kesihatan buah pinggang
Membantu mengekalkan fungsi usus normal

Untuk itu, minum segelas air semasa berbuka cukup untuk menghilangkan rasa dahaga dan basah organ-organ dalaman.

2. Air kelapa

Satu minuman yang perlu anda pilih dari pelbagai minuman iftar ialah air kelapa kerana selain dapat menghidratkan badan anda juga boleh mengisi semula elektrolit yang hilang semasa berpuasa.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam badan termasuk mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan untuk mencegah dehidrasi. Potassium, magnesium, mangan, sodium, dan kalsium adalah sebahagian daripada mineral yang terkandung di dalam air kelapa. Selain air kelapa juga kaya serat dan mengandungi vitamin C.

Dikutip dari The AE Kebangsaan, kalium adalah salah satu daripada mineral yang sangat baik untuk berbuka puasa. Bahan ini diperlukan oleh badan untuk menjalankan pelbagai fungsi tubuh, mengurangkan risiko kekejangan, dan mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan. Oleh itu, air kelapa boleh menjadi minuman iftar yang segar dan sihat.

3. Jus buah

Satu lagi minuman iftar yang menyegarkan ialah jus buah. Anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral dalam buah dari buah kegemaran anda.

Pisang, tembikai, tembikai, boleh menjadi pilihan yang menyegarkan bagi anda yang bosan hanya dengan minuman pecah itu. Tetapi ingatlah, cuba untuk tidak menambah terlalu banyak gula dalam jus supaya gula darah tidak melonjak dengan ketara. Anda boleh menggunakan gula madu atau rendah kalori sebagai pemanis.

4. Rempah buah-buahan

Smoothies adalah minuman sihat antara pelbagai minuman iftar lain kerana mereka kaya dengan vitamin dan mineral. Perbezaannya ialah, di dalam smoothies Anda boleh menambah susu dan yogurt untuk menambah rasa dan keseronokan.

Susu rendah lemak dan yogurt mengandungi kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesihatan tulang anda. Mengekalkan kesihatan tulang semasa berpuasa adalah sangat penting untuk memastikan anda aktif sepanjang hari.

5. Air yang disemai

Air yang disemai adalah minuman berasaskan air yang dibuat dengan menambahkan kepingan buah ke dalamnya. Minum air yang ditapis memberikan lebih banyak pemakanan jika dibandingkan dengan minum air kosong.

Anda boleh membuatnya pada waktu subuh dan letakkan di dalam peti sejuk terlebih dahulu sehingga tiba waktu pecah. Air yang disemai mampu menghidratkan badan dan memberikan kesegaran maksimum dari buah kegemaran anda.

Juga Baca:

5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
3 Buah Selain daripada Tarikh yang Baik untuk Memecahkan Cepat
Sering berbuka dengan makanan goreng? Ini adalah bahaya