5 Tips Berkuasa Memegang Emosi dan Kemarahan Semasa Puasa
Sungguh sukar untuk menahan emosi setiap hari, terutamanya ketika berpuasa. Harus ada perkara yang membuat emosi melimpah dan mulut ingin mengatakan apa-apa. Malangnya, salah satu syarat untuk berpuasa dikatakan sempurna, dengan sabar menahan emosi dan kemarahan. Lebih kurang, ada tip untuk menahan emosi ketika berpuasa? Sudah tentu di sana, lihat petua di bawah.
Petua untuk menahan emosi apabila berpuasa
1. Elakkan situasi yang boleh menyalakan emosi
Pastikan anda mengetahui keadaan dan keadaan yang membuat anda meletup dengan cepat, dan elakkan situasi yang mencetuskan emosi anda. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda akan marah apabila anda tergesa-gesa (atau tergesa-gesa), anda perlu menyediakan dan menyelesaikan segala-galanya lebih cepat daripada yang anda perlu.
Contoh lain, jika anda pasti kecewa dengan kesesakan lalu lintas modal, pastikan anda meninggalkan rumah 15-30 minit lebih awal daripada biasa untuk mengelakkan terlambat sehingga destinasi.
Dengan menjangkakan perkara-perkara kecil seperti itu, anda boleh mengelakkan situasi yang menjengkelkan dan berjalan pantas tanpa perlu emosi.
2. Jangan mengambil terlalu serius, hanya mengaitkannya dengan humor
Semasa berpuasa, banyak lelucon dan lucu untuk membantu anda menangani perkara yang mungkin menyalakan emosi. Juga elakkan membaca gosip dan masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, supaya puasa anda masih berlaku tanpa membakar emosi.
3. Latih diri anda untuk berehat
Latihan diri anda untuk kekal santai boleh menjadi salah satu petua untuk menahan emosi ketika berpuasa untuk orang yang temperamen. Terdapat banyak cara untuk menjaga diri anda santai, contohnya dengan teknik pernafasan yang mendalam. Sebaik sahaja anda mula merungut, segera dapatkan tempat yang tenang dan selesa untuk duduk atau berbaring. Selepas itu, cubalah untuk mengosongkan fikiran anda semasa masih bernafas seperti biasa dan letakkan tangan anda pada perut anda.
Ambillah nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, membolehkan dada dan perut bawah anda berkembang sehingga anda merasakan tangan anda naik. Biarkan perut anda berkembang sehingga mencapai kapasiti maksimumnya. Pegang nafas anda selama beberapa minit, dan kemudian mulut nafas perlahan-lahan melalui mulut anda (atau anda boleh lulus hidung anda jika anda rasa ini lebih selesa). Anda juga harus merasakan tangan anda perlahan-lahan turun. Ulang selama beberapa minit.
Semasa meditasi, anda boleh cuba untuk berfikir tentang perkara yang menyeronokkan dan kata-kata motivasi. Anda juga boleh mengalihkan emosi dengan tidur, mendengar muzik, atau bersantai dengan berjalan kaki.
4. Sukan
Malah senaman adalah penting untuk mengekalkan kebugaran badan ketika berpuasa. Di samping itu, latihan puasa juga boleh menjadi cara untuk menindas emosi dan kemarahan yang keluar kerana senaman boleh membilas hormon stres kortisol di dalam badan dan menggantikannya dengan hormon serotonin yang gembira. Oleh itu, emosi dan kemarahan apabila berpuasa boleh dikawal sedikit.
5. Sungguh-sungguh memaafkan
Apabila emosi tidak dapat dihentikan lagi, kunci adalah melatih diri anda untuk menjadi pemaaf, murah hati, dan sabar.
Jika anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lain menang, perkara-perkara positif lain akan berkurang. Tidak jarang, setiap hari atau bahkan dalam bulan puasa, anda akan menjadi yang satu moody dan menyebalkan.
Senyapkan dalam ingatan anda bahawa pengampunan adalah lebih baik daripada diketahui sebagai orang yang emosi. Selain dapat menghindari anda daripada kesan buruk tertentu, dengan memaafkan anda juga dapat menambah pahala ibadah yang dijamin dalam bulan penuh kasih karunia ini.
Juga Baca:
- 4 Tanda Badan Anda Kurang Kekurangan Vitamin Apabila Ia Berpuasa
- Ini 5 Kebiasaan Buruk Kerap Dihangkitkan Dengan Sikap Mudah Emosi
- Kenapa Kita Mudah Marah Walaupun Lapar?
