5 Tips Berkuasa untuk Mengatasi Tekanan dan Kecemasan Semasa Temubual Kerja
Mendapatkan pekerjaan yang dikehendaki, bukan mudah. Anda perlu mengasah kemahiran anda dan mengambil ujian kebolehlaksanaan untuk diterima di syarikat. Malangnya, ujian temu duga kerja ini sering menjadikan 'kejutan' jantung lebih cepat kerana kecemasan dan tekanan. Jadi, bagaimana menangani stres dan kecemasan semasa temu duga kerja? Ayo, lihat tip berikut.
Kenapa wawancara kerja sering menyebabkan tekanan dan kebimbangan?
Tekanan dan kecemasan boleh timbul pada bila-bila masa, salah seorang daripada mereka semasa temu duga kerja. Mengapa? Apabila menghadapi ini, otak anda terus membayangkan senario buruk yang mungkin berlaku, seperti penolakan. Anda juga boleh merasa takut dan tidak yakin apabila anda melihat pewawancara yang kelihatan sengit.
Jika anda tidak dapat mengatasinya, tekanan dan keresahan akan menyebabkan anda gugup, tidak tenang, dan terus berpeluh dengan dingin. Akibatnya, wawancara itu tidak mengikut harapan dan taksiran penampilan anda akan berkurang.
Petua untuk mengatasi tekanan dan kebimbangan semasa temu duga kerja
Anda tidak boleh bimbang tentang temu duga kerja. Alasannya, kebimbangan masih akan kelihatan untuk memberi amaran kepada anda untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik. Jangan risau, anda masih boleh mengendalikannya dengan beberapa tip, seperti:
1. Melakukan terapi pencucuhan dan visualisasi
Kegelisahan dan tidak tenang sebelum ini temuduga, Anda boleh mengendalikannya sendiri. Caranya, melakukan terapi pencucuhan dan visualisasi. Cari bilik yang tenang, supaya anda boleh menumpukan perhatian dengan mudah.
Kemudian, kedudukan badan anda duduk tegak dan tutup mata anda. Seterusnya, tarik nafas panjang dan buangnya dengan perlahan. Lakukan ini berulang kali sehingga anda merasa lebih tenang. Untuk menghapuskan pemikiran negatif yang terus muncul sambil meningkatkan keyakinan diri, cuba lakukan terapi visualisasi. Bayangkan kejayaan dan pencapaian terbaik yang pernah anda miliki sebagai motivasi.
2. Memperkenalkan pengetahuan tentang syarikat yang anda gunakan
Apa yang anda buat semasa wawancara kerja? Anda pastinya akan ditanya soalan tentang keupayaan untuk bekerja dan sejauh mana anda mengetahui syarikat di mana anda memohon pekerjaan.
Untuk mengelakkan bimbang dan tekanan kerana anda tidak dapat menjawab soalan, anda perlu mengetahui dan mempelajari latar belakang syarikat dengan baik. Kemudian, cuba praktik bercakap di depan kaca, supaya anda terbiasa dan lancar apabila menjawab soalan.
3. Sediakan semua objek yang anda perlukan
Penyediaan yang betul membantu anda mengatasi kebimbangan kemudian. Anda juga menjadi lebih yakin dan tidak lagi bimbang tentang perkara-perkara remeh, seperti lupa membawa sijil, alat tulis, portfolio, dan fail penting lain.
Sediakan barang-barang yang anda fikir penting untuk wawancara sehari sebelum dan masukkannya ke dalam beg. Jadi, anda tidak perlu repot-repot mencari benda-benda ini sebelum anda pergi untuk temuduga.
4. Pilih pakaian yang selesa
Memilih pakaian terbaik untuk temu duga kerja bukan hanya dilihat dari model. Anda perlu mengutamakan kesopanan dan keselesaan. Pakaian yang membuat anda tidak selesa apabila digunakan, tentu saja, akan membuat anda berasa cemas.
5. Memohon gaya hidup sihat
Mungkin anda tertanya-tanya apa hubungan antara gaya hidup sihat dengan kebimbangan pada temu duga kerja? Sudah tentu ada. Gaya hidup yang sihat mengarahkan seseorang untuk mengekalkan pengambilan makanannya, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengelakkan merokok dan minum alkohol.
Ya, memilih makanan sihat membuat tubuh anda sihat. Anda pastinya jauh dari penyakit pencernaan atau gangguan, seperti cirit-birit atau sembelit yang membuat anda tidak selesa semasa wawancara. Kemudian, mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu bangun awal supaya mengelakkan diri daripada terlewat. Begitu juga dengan rokok dan alkohol. Kedua-duanya boleh merosakkan penampilan anda pada keesokan harinya.
Anda perlu pergi ke doktor untuk menangani keadaan ini?
Sebenarnya, kebimbangan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap stres. Jadi, hanya semulajadi jika ini dirasakan oleh semua orang dan pada umumnya dapat ditangani dengan baik.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kebimbangan anda, bantuan psikologi atau psikiatri sangat diperlukan. Jangan biarkan kebimbangan dan tekanan semasa wawancara terus menghantui anda. Malah membuat anda berulang kali gagal melakukan wawancara kerja yang baik.
Juga Baca:
- Ciri-ciri Fizikal Yang Tidak Sungguh Menunjukkan Anda Menegaskan
- Berhati-hati dengan 4 Masalah Mental yang Kerentanan Berlaku dalam Pekerja Pejabat
- 5 Tips Berkuasa untuk Mengembalikan Motivasi Kerja Slack Selepas Percutian Lama
