5 Tips untuk Mengatasi Asma Gastrik Sehingga Semasa Puasa
Melalui puasa dan keadaan perut asid yang semakin meningkat mesti menjadi perkara yang tidak menyenangkan. Bukan sahaja ketidakselesaan yang diperoleh, ibadat dan aktiviti harian lain terganggu. Oleh itu, tidak untuk meningkatkan asid perut menjadikan anda tidak maksimal dalam menjalankan puasa dan pelbagai aktiviti lain. Berikut adalah cara untuk menangani peningkatan asid perut semasa berpuasa.
Semua cara untuk menangani kenaikan asid perut semasa berpuasa
1. Perhatikan makanan yang dimakan pada waktu subuh dan berpuasa
Asid gastrik mudah meningkat jika anda makan sahur dan memecahkan puasa dengan makanan yang tidak sesuai. Anda perlu memilih makanan yang boleh menghalang asid perut daripada meningkat semasa berpuasa. Sudah tentu anda perlu mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan refluks asid seperti makanan berlemak, berlemak, berlemak (makanan goreng dan santan), coklat, minuman berkarbonat, dan kopi.
Pada waktu subuh, juga cuba makan hidangan sampingan dengan sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, saderi, kubis, atau bayam untuk kesihatan perut anda. Sayuran ini adalah kandungan asid yang rendah, jadi ia akan melegakan keadaan refluks dalam perut anda.
Untuk mematahkan puasa, Anda boleh makan minuman halia hangat. Halia baik untuk mereka yang mengalami refluks asid semasa berpuasa. Dengan sifat anti-radang semula jadi halia, ini adalah baik untuk mengatasi masalah perut dan pencernaan yang lain.
Selain diseduh, halia juga boleh digunakan sebagai rempah dalam masakan anda. Elakkan berbuka dengan makanan dan menu goreng menggunakan santan seperti kompos. Juga elakkan berbuka dengan buah-buahan berasid seperti jeruk dan mangga. Sebagai alternatif, anda boleh memecah dengan tarikh, tembikai, pisang, epal, pir dan tembikai.
2. Makan dan ubat lebih kerap
Salah satu punca kenaikan asid di dalam perut adalah pola makan dan ketika mengambil ubat yang tidak teratur. Kerana makan apabila berpuasa hanya dibenarkan antara waktu pecah dan makan anda tidak menangguhkan makan.
Oleh itu, cuba segera berpuasa dengan makanan yang baik untuk asid perut anda. Elakkan makanan berlemak dan minuman ringan. Jangan lupa mengambil asid perut jika anda mula merasakan simptom yang tidak selesa di dalam perut selepas berpuasa.
3. Perhatikan bahagian makanan semasa subuh dan pecah
Cara menangani asid perut meningkat apabila berpuasa adalah untuk memberi perhatian kepada bahagian makanan. Jika anda segera makan sebahagian besar makanan, mengandungi banyak minyak dan manis, ini boleh mencetuskan refluks dalam perut untuk meningkat.
Untuk mengelakkan ini berlaku, itu adalah idea yang baik untuk mengubah bahagian makanan sehingga sedikit demi sedikit ia bermula dengan minuman halia hangat. Kemudian selepas itu anda boleh meneruskan dengan makanan lain dengan bahagian-bahagian yang meningkat dengan perlahan.
4. Mengunyah makanan dengan betul
Sesetengah keadaan refluks asid semasa berpuasa juga boleh disebabkan oleh tingkah laku anda apabila makan suka makan dengan cepat. Adalah dinasihatkan untuk makan seketika dan mengunyah sehingga makanan itu seringkah mungkin.
Ini dapat membantu proses enzim pencernaan dan mencerna makanan lebih mudah, dengan itu mengurangkan risiko asid perut yang meningkat atau memburukkan gejala GERD yang anda alami.
5. Elakkan daripada minum terlalu banyak air apabila makan dan tidak terus ke tempat tidur semasa makan
Apabila anda makan sahur dan memecah cepat anda minum terlalu banyak air, ini boleh membuat anda kembung dan makanan yang anda makan menjadi sukar untuk dicerna. Minum air selepas beberapa saat apabila anda makan cepat atau subuh.
Kemudian jangan lupa untuk tidak segera tidur selepas subuh. Ini hanya akan mencetuskan refluks asid perut ke dalam esofagus bersama dengan makanan yang anda makan.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa permen karet dapat mencegah asid perut?
- Kenali jenis ubat asid perut dengan dan tanpa preskripsi doktor
- Berhati-hati dengan Reflux Senyap, Gejala Asam Lambung yang Datang Ke Dalam Senyap
