5 Tips Untuk Mencegah Mata Gatal Pada Malam, Tidur Lebih Baik
Gatal mata pada waktu malam boleh menyebabkan tidur terganggu dan tidak bunyi. Sekiranya dibiarkan, keadaan ini dapat mengurangkan produktiviti anda kerana mengganggu mengantuk kerana kurang tidur. Jika anda sering berasa gatal-gatal di mata pada waktu malam, lihat bagaimana untuk mencegahnya.
Cegah mata gatal pada waktu malam
1. Bersihkan kawasan mata sebelum tidur
Habuk, bahan kimia, dan solek yang masih melekat di sekitar mata boleh menyebabkan gatal-gatal. Oleh itu, luangkan waktu untuk membersihkan mata anda sebelum tidur walaupun anda mengantuk. Jika anda menggunakan solek mata, pastikan untuk membersihkan sepenuhnya sehingga tidak ada yang tersisa.
Selepas membersihkan kawasan mata, anda juga boleh memampatkannya dengan air suam atau sejuk untuk menjadikannya lebih santai.
2. Memohon peraturan 20-20-20
Mata yang terlalu letih dari terlalu lama di hadapan komputer boleh memicu gatal pada waktu malam. Oleh itu, anda perlu mengelakkan keadaan ini dengan mengikuti peraturan 20-20-20 untuk mengurangkan risiko keletihan mata.
Peraturan 20-20-20 bermaksud setiap 20 minit melihat skrin komputer atau peranti, anda perlu melihat dari skrin dan melihat objek lain yang 20 kaki (6 meter) selama 20 saat. Kaedah ini akan membuat mata menjadi lebih santai.
3. Elakkan pencetus alergi
Jika penyebab gatal-gatal di mata adalah kerana anda mempunyai alahan, elakkan pencetus. Contohnya jika anda alahan terhadap debunga, pastikan untuk tidur dengan tingkap ditutup untuk mengelakkannya daripada dibawa masuk ke dalam bilik.
Di samping itu, anda juga perlu menukar kerap untuk mengelakkan hama bersarang yang subur di atas katil. Bukan itu sahaja, jangan malas untuk membersihkan bilik jika anda mempunyai alahan debu. Sapu dan mop bilik setiap hari untuk memastikan ia bersih supaya anda dapat tidur dengan selesa.
4. Gunakan humidifier
Mata kering boleh memicu gatal pada waktu malam. Untuk mengelakkan mata kering, gunakan humidifier atau humidifier udara. Selain melembapkan udara, humidifier juga berkesan dalam menentang virus dan debu yang boleh menyebabkan alergi. Tetapi jika anda tidak mempunyai pelembap, gunakan titisan mata supaya mata anda lembap sepanjang malam.
5. Jangan gunakan kanta lekap sepanjang hari
Malah, kanta lekap yang digunakan sepanjang hari dapat membuat mata gatal pada waktu malam. Ini boleh disebabkan oleh kanta kotor, mata kering, atau kerengsaan. Oleh itu, jangan gunakan kanta lekap sepanjang hari.
Untuk menjadi lebih selamat, pilih kanta sentuh sekali pakai. Walaupun ia lebih mahal dan membazir, kanta lekap jenis ini boleh mencegah kerengsaan mata. Walau bagaimanapun, jangan gunakan kanta lekap jika anda menggunakannya pada siang hari, mata rasa gatal pada waktu malam.
Apabila mata gatal, perkara yang paling penting untuk diingat bukan untuk menggosoknya. Menggosok mata merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak histamin supaya gatal-gatal akan menjadi lebih teruk. Di samping itu, menggosok mata anda juga boleh menggalakkan bakteria masuk dan menyebabkan jangkitan.
Juga Baca:
- 4 Punca Mata Gatal Yang Membuat Anda Kerap Membuang Mata Anda
- Untuk Menjadi Tidur, Mengatasi Mata Gatal Pada Malam Dengan 4 Cara Ini
- 5 Tips Selamat Gunakan Makeup Mata untuk Mengelakkan Kerengsaan
