8 Makanan yang Wanita Hamil Harus Dielakkan Apabila berbuka puasa

Semasa mengandung, wanita mengalami beberapa perubahan metabolik. Jika anda berpuasa semasa hamil, anda perlu membuat beberapa pengubahsuaian makanan. Dalam menukar diet, wanita hamil harus mengelakkan mengambil makanan jenis tertentu pada waktu berbuka puasa dan fajar yang berpotensi mengganggu pengambilan nutrisi dan menimbulkan risiko kesihatan.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk wanita hamil ketika berbuka puasa yang harus dielakkan oleh setiap wanita hamil.

Makanan apa yang harus dielakkan oleh wanita hamil ketika berpuasa?

1. Teh herba

Lebih baik untuk mengelakkan mengambil teh herba bercampur dengan daun chamomile, raspberry atau rosemary apabila berpuasa. Walaupun teh herba sebenarnya sihat, namun sifatnya boleh berbahaya jika dimakan lebih banyak, kerana ia boleh mencetuskan kontraksi.

Malangnya, tidak semua pakej teh tercatat dengan terperinci ramuan herba yang digunakan sebagai campuran. Ia bagus sebelum anda mengambil teh herbal terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

2. Susu dan keju pasteur

Makanan ini mesti dimasukkan dalam diet wanita hamil ketika memecahkan puasa mereka yang tidak boleh dimakan. Wanita hamil dilarang untuk mengambil susu mentah, serta keju lembut seperti keju brie, camembert, feta, keju biru, dan roquefort.

Elakkan jenis keju ini walaupun pembungkusan bertulis telah dipasteurisasi. Keju lembut dibuat daripada keju unpasteurized dan boleh menyebabkan jangkitan bakteria listeria yang berbahaya kepada ibu dan janin.

3. Makanan yang terlalu manis

Makanan untuk wanita hamil apabila memecahkan puasa mereka yang mesti dielakkan seterusnya adalah minuman atau makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi apabila anda berpuasa. Ini adalah untuk mengelakkan obesiti ibu dan bayi. Obesiti pada wanita hamil akan membawa kepada banyak risiko, seperti preeklampsia dan diabetes gestasi.

4. Makanan dengan ejen pewarna

Contohnya, pelbagai makanan yang dibungkus. Perhatikan kandungan pewarna dalam komposisi makanan. Elakkan makanan yang mengandungi ejen pewarna rhodamine dan metanil kuning.

5. Makanan segera

Kebanyakan makanan segera dibuat dari daging dan sayuran diproses atau salad, yang mungkin tidak segar dan mengandungi bakteria berbahaya.

6. Mi segera

Terutama jika digunakan secara berlebihan kerana kandungan MSG di dalamnya dianggap mengganggu pertumbuhan saraf janin dan mencetuskan gangguan saraf ketika bayi dilahirkan.

7. Makanan beku

Makanan beku dianggap mengandungi garam. Malah, calon ibu digalakkan untuk mengelakkan penggunaan garam berlebihan. Jika boleh, pilih makanan beku organik yang rendah garam dan lemak.

8. Buah memicu asid perut

Sesetengah jenis buah-buahan perlu dielakkan semasa kehamilan. Buah nanas, sebagai contoh, harus dibatasi kerana dapat menyebabkan asid perut tinggi sehingga terjadi cirit-birit. Begitu juga, nangka, durian dan cempedak perlu dielakkan kerana ia mengandungi gas yang tinggi.

Memilih snek iftar untuk wanita hamil

Sebagai tambahan kepada makanan utama, calon ibu juga perlu makan makanan ringan atau makanan ringan untuk melengkapi pemenuhan kebutuhan nutrisi harian semasa berpuasa. Inilah garis panduan untuk memilih makanan ringan yang sihat:

Elakkan makanan yang terlalu manis, tinggi kalori, dan tidak mempunyai nutrien
Elakkan makanan yang terlalu asin, terutamanya jika ibu yang prospektif berisiko mengalami hipertensi atau mempunyai bengkak kaki
Elakkan makanan yang mengandungi banyak aditif atau bahan kimia

Juga Baca:

3 Peraturan untuk Menjalankan Aman Puasa Semasa Trimester Kehamilan 3
Panduan untuk Menjalankan Puasa dengan Aman Walaupun Hamil Muda
5 Cara Mudah Untuk Kekalkan Tenaga Badan Anda Semasa Puasa