Bolehkah Anda Mempunyai Diet Mayo Semasa Puasa?
Puasa boleh menjadi satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Terdapat pelbagai kaedah pemakanan yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet. Ramai orang mendakwa berjaya kehilangan beberapa kilogram berat badan dalam masa dua minggu sahaja. Terutama pada masa kini terdapat banyak katering makanan yang menyediakan menu diet mayo. Nah, tetapi berjalan pantas apabila diet mayo baik untuk badan? Lihat penjelasan di bawah.
Konsep dasar diet mayo
Diet Mei atau apa yang dipanggil diet klinik mayo adalah program pengurusan berat badan jangka panjang yang diwujudkan oleh satu pasukan pakar penurunan berat badan di Mayo Clinic. Diet mayo ini direka bentuk untuk membantu meningkatkan gaya hidup anda dengan menggunakan tabiat yang baru dan sihat. Matlamatnya adalah untuk membuat perubahan mudah dalam program pengurusan makanan yang disertai dengan aktiviti sukan supaya penurunan berat badan dapat dicapai dengan cara yang sihat dan menyenangkan.
Diet mayo menganggap bahawa tenaga yang keluar dan masuk ke dalam badan mesti seimbang supaya anda dapat memperoleh berat badan yang tidak hanya ideal, tetapi juga sihat. Oleh itu, dengan melakukan diet mayo, anda dijangka akan meningkatkan gaya hidup anda dengan menggunakan gaya hidup yang seimbang. Jika dilakukan dengan betul, anda boleh mengekalkan tabiat gaya hidup sihat dalam hidup anda.
Bagaimana untuk melakukan diet mayo
Ramai orang menganggap penentuan makanan pada diet mayo hanya dengan mengurangkan makanan garam dan lemak yang tinggi selama 14 hari. Tetapi sebenarnya, ada perkara lain yang perlu anda perhatikan untuk melakukan diet mayo, seperti:
- Sayuran, buah-buahan dan sumber makanan protein adalah jenis makanan yang mesti dimasukkan dalam diet mayo.
- Garam mengikat air di dalam badan. Itulah sebabnya apabila anda membuat keputusan untuk melakukan diet mayo, maka anda perlu membatasi pengambilan garam. Ini dilakukan supaya tubuh dapat mengeluarkan lebih banyak cecair sehingga dapat mengurangkan berat badan anda.
- Mengehadkan pengambilan gula yang berlebihan untuk mengawal paras gula dalam badan.
- Pengambilan terlalu banyak lemak menyebabkan kenaikan berat badan. Ini menjadikan kebanyakan menu diet biasanya mengandungi makanan yang direbus atau direbus.
- Jumlah kalori yang mesti dimasukkan ke dalam tubuh bergantung kepada keperluan kalori anda. Jadi anda juga perlu mengimbangi pengambilan makanan yang memasuki tubuh dengan aktiviti fizikal yang anda lakukan.
Benarkan untuk menjalani diet mayo semasa berpuasa?
Pada asasnya, berpuasa apabila diet mayo dapat dilakukan. Berdasarkan susunan pemakanan diet mayo, diketahui bahawa diet mayo pada dasarnya merujuk kepada menghadkan jumlah kalori dan pengambilan makanan yang mengandung garam, gula, dan lemak yang seimbang dengan kegiatan olahraga. Itulah sebabnya berpuasa apabila diet mayo dapat dilakukan, dengan syarat anda dapat menjalankannya.
Selain itu, dengan berpuasa semasa diet mayo, anda juga secara tidak langsung menggunakan gaya hidup sihat semasa berpuasa di bulan Ramadan. Ini sudah tentu akan membuka peluang anda untuk dapat menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, anda masih perlu memastikan jika berpuasa apabila diet mayo tidak mengganggu aktiviti harian anda yang membuat anda lemah kerana kekurangan tenaga.
Ingat, sebagai tambahan kepada pengambilan makanan anda, anda juga perlu mengimbangi aktiviti fizikal seperti senaman. Apabila senaman boleh dilakukan semasa bulan puasa, ini bergantung pada keadaan tubuh anda. Setiap orang mempunyai daya tahan tubuh yang berbeza.
Terdapat beberapa orang yang memilih untuk bersenam selepas berbuka puasa apabila badan itu telah menerima asupan makanan, tetapi ada juga orang yang dapat menjalankan 30 minit sebelum berpuasa kerana mereka memang dapat bersenam pada waktu itu. Anda boleh melakukan kardio seperti berbasikal, berjoging, berjalan, atau senaman ringan lain yang membolehkan anda bergerak.
Juga Baca:
- Menetapkan bahagian makanan di dalam pinggan anda semasa diet
- Tips untuk Kurangkan Berat dengan Diet Tanpa Garam
- Berapa jumlah kalori yang dicadangkan dalam setiap menu makan semasa diet?
