Memulakan Zaman Berapa Banyak Kanak-kanak Boleh Berpuasa?

Puasa adalah kewajipan bagi setiap muslim yang telah berlalu atau telah meninggal dunia. Walau bagaimanapun, banyak keluarga telah memakai puasa untuk anak-anak mereka dari usia dini, memohon puasa setengah hari untuk berpuasa sehari penuh. Ini dilakukan untuk membiasakan kanak-kanak dengan berpuasa pada bulan Ramadan supaya kemudian apabila mereka lebih tua kanak-kanak itu akan cukup kuat untuk menjalani puasa dan mengetahui kewajiban menjalankan cepat.

Walau bagaimanapun, pada usia berapa anak dibenarkan untuk berpuasa? Adakah puasa yang dilakukan oleh anak-anak kecil tidak menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan? Mari kita bincangkannya.

Adakah anak saya dapat berpuasa??

Untuk menilai anak anda dapat melakukan puasa atau tidak, anda mesti tahu pertumbuhan dan perkembangan anak anda sekarang. Adakah anak anda mempunyai berat badan normal atau tidak? Bagaimana perkembangan anak anda, sama seperti perkembangan rakan sebayanya?

Jika anak anda mempunyai pertumbuhan dan perkembangan yang normal, meminta anak untuk berpuasa tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, jika anak anda mempunyai berat badan yang kurang daripada berat badan atau anak anda kelihatan nipis, anda tidak boleh memaksa kanak-kanak itu berpuasa. Sebenarnya, puasa untuk kanak-kanak yang bukan akil baligh juga tidak wajib, tetapi tidak menyakitkan untuk mengajar kanak-kanak untuk berpuasa dari zaman kanak-kanak. Usia kanak-kanak untuk dapat memulakan puasa seolah-olah berbeza-beza bergantung kepada keupayaan setiap individu. Rujuk doktor anda sebelum meminta anak itu berpuasa.

Kanak-kanak benar-benar memerlukan nutrien yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan pesat dan perkembangan apabila dibandingkan dengan orang dewasa. Pada usia ini, kanak-kanak melalui pelbagai peringkat pertumbuhan dan pembangunan. Sekiranya pengambilan anak anda dikurangkan pada masa ini, mungkin pertumbuhan dan perkembangan dapat terganggu. Oleh itu, jika kanak-kanak berpuasa, cuba untuk tidak mengurangkan jumlah pengambilan yang harus diberikan kepada kanak-kanak. Kanak-kanak boleh diajar berpuasa secara berperingkat-peringkat, bermula dari puasa setengah hari hingga puasa penuh hari supaya anak-anak tidak terkejut menerima perubahan.

Bagaimana puasa selamat untuk kanak-kanak?

Kanak-kanak berisiko mengalami masalah ketika berpuasa kerana saiz badannya yang kecil, keperluan pemakanan yang besar, dan anak-anak yang tidak dapat menyediakan makanan untuk diri mereka sendiri. Tidak seperti orang dewasa, nutrien yang memasuki tubuh kanak-kanak digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Jadi, kekurangan nutrien boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Agar tidak menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak semasa berpuasa, anda perlu memberi perhatian tambahan kepada pengambilan makanan kanak-kanak.

Untuk memenuhi keperluan pemakanan kanak-kanak yang berpuasa, anda harus memastikan anak anda menerima:

• Makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein kompleks. Karbohidrat kompleks membantu kanak-kanak tidak cepat lapar kerana mereka melepaskan tenaga secara perlahan. Walaupun protein diperlukan oleh kanak-kanak untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan untuk kanak-kanak pada subuh harus telur, keju, roti gandum dan sayur-sayuran. Jangan lupa untuk menambah buah-buahan dan sayuran dalam menu pecah dan sahur sebagai sumber vitamin dan mineral.

• Elakkan makan makanan manis pada waktu subuh. Makanan yang mengandungi gula mudah boleh meningkatkan kadar gula dalam darah secara semulajadi. Ini boleh menyebabkan kelaparan dan keletihan dengan cepat kerana paras gula darah boleh jatuh dengan cepat. Walau bagaimanapun, pilih makanan yang mengandungi gula mudah apabila pecah cepat, seperti tarikh dan jus buah. Gula yang mudah ini dapat menambah rizab tenaga badan selepas berpuasa lama.

• Minum banyak air. Minum banyak air sangat diperlukan semasa sahur dan berbuka puasa. Minum air secukupnya untuk memastikan tubuh anak anda terhidrat dengan baik, jadi ia tidak menjadi kering kerana berpuasa dalam masa yang lama.

• Elakkan minuman berkafein. Anda harus memberi air minum anak anda daripada minuman yang mengandungi kafein seperti kopi, teh dan soda. Kafein merangsang tubuh untuk melepaskan lebih banyak cecair supaya badan memerlukan lebih banyak cecair untuk menggantikannya.

• Elakkan makanan berminyak dan goreng. Makanan berminyak dan goreng berbahaya kepada tubuh kanak-kanak. Perut kanak-kanak lebih sensitif daripada perut dewasa. Mengelakkan makanan ini boleh menghalang kanak-kanak daripada mengalami sakit perut dan muntah semasa berpuasa.

Tanda dehidrasi kanak-kanak

Dehidrasi adalah kebimbangan untuk kanak-kanak semasa berpuasa. Dapatkan tahu tanda-tanda bahawa anak anda dehidrasi supaya anda dapat mencegahnya. Berikan anak anda dengan segera jika kanak-kanak itu kelihatan mengalami tanda-tanda berikut:

• Lelah dan lesu
• Ragu atau mudah marah
• Mulut kering
• Dahaga yang berlebihan
• Mata kelihatan letih

Beri perhatian kepada tidur kanak-kanak

Kanak-kanak harus tidur pada siang hari kerana jika mereka menghabiskan masa semasa bermain, ia dikhuatiri kanak-kanak akan kehabisan tenaga dan tidak cukup kuat untuk menjalani puasa. Pada waktu malam, tabiat kanak-kanak tidur larut malam. Kanak-kanak memerlukan tidur selama 9-11 jam. Semasa tidur terdapat rangsangan pertumbuhan pada kanak-kanak kerana hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Juga Baca:

• Peraturan Sihat Jika Anak Anda Dipaksa Makan Makanan Junk
• Tips Memasukkan Sayur-sayuran dalam Makanan Anak Anda
• Tips Makan Sihat untuk kanak-kanak prasekolah