Tips untuk Berpuasa Sihat Bagi Orang Yang Memiliki Anemia
Anda yang mempunyai anemia mungkin hanya berpuasa, tetapi sudah tentu penyediaannya mestilah lebih matang. Kerana, tidak mendapat pengambilan makanan untuk masa yang lama dapat memperburuk gejala anemia yang timbul. Kemudian, bagaimana untuk mendapatkan tips jika anda mahu berpuasa semasa anemia?
Petua untuk berpuasa selamat semasa anemia
Mencegah anemia daripada mengganggu ibadat anda dengan tip berikut.
1. Rujuk doktor
Berunding dengan doktor sebelum berpuasa adalah sangat penting bagi anda yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti anemia. Keparahan gejala dan keadaan setiap badan boleh berbeza walaupun kedua-duanya mempunyai anemia. Dalam perundingan, anda akan dapat mengetahui sama ada keadaan badan anda cukup sesuai untuk menjalankan puasa selama sebulan.
Sekiranya keputusan peperiksaan yang baik, doktor akan memberi anda puasa untuk berpuasa semasa anemia. Walau bagaimanapun, doktor juga mungkin menyediakan beberapa peraturan yang mungkin anda lakukan dan tidak boleh dilakukan semasa berpuasa.
2. Beri perhatian kepada pengambilan makanan pada fajar dan berbuka puasa
Anemia biasanya disebabkan oleh kekurangan besi, asid folik dan / atau vitamin B12 yang sama-sama bertanggungjawab membantu menghasilkan sel darah merah. Jadi, satu cara mudah yang boleh dilakukan untuk meningkatkan darah adalah untuk menyediakan pengambilan ketiga nutrien ini pada fajar dan memecahkan cepat.
- Besi yang paling banyak terdapat dalam daging merah. Tetapi jika anda adalah seorang yang tidak makan daging, anda masih boleh mendapatkan pengambilan besi dari kuning telur, makanan laut, gandum, sayuran hijau, buah-buahan, biji dan kacang-kacangan. Anda juga perlu menambah sumber makanan vitamin C dalam diet anda untuk membantu tubuh menyerap zat besi dengan berkesan.
- Asid folik biasanya terdapat dalam makanan seperti kacang, kacang merah, oren, produk gandum, hati, bit, brokoli, kubis, dan bayam.
- Vitamin B12 banyak yang terkandung dalam daging lembu, ikan, daging merah, telur, susu dan produk olahan, dan bijirin. Vitamin B12 juga terdapat dalam beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan yang meningkatkan darah, walaupun kandungannya hanya kecil.
3. Elakkan aktiviti fizikal terlalu berat
Satu lagi tip puasa yang tidak kurang penting adalah rehat yang cukup. Anemia akan menyebabkan anda berasa letih, lemah, dan lesu kerana badan tidak mempunyai darah yang kaya dengan oksigen. Anda juga mungkin terdedah kepada pening atau sakit kepala, wajah pucat, sesak nafas, tangan dan kaki yang sejuk.
Gejala-gejala anemia boleh menghalang kelancaran anda. Oleh itu, anda harus mengelakkan semua aktiviti fizikal yang membuat anda penat. Ini bukan sahaja memudahkan anda untuk berpuasa, tetapi juga menjaga kesihatan anda secara keseluruhan sehingga anda tiba pada hari yang sihat.
Juga Baca:
- Berhati-hati, Kebanyakan Teh Minum Boleh Meningkatkan Gejala Anemia
- Berhati-hatilah, Latihan Terlalu Boleh Memicu Anemia
- Vegetarian mempunyai risiko anemia yang lebih tinggi
