Petua untuk Mencegah Nafas Bad Apabila Puasa

Napas yang buruk boleh menjadi salah satu masalah anda semasa berpuasa. Bau mulut yang buruk boleh membuat anda tidak selesa, aktiviti harian anda juga boleh terganggu. Sebenarnya apa yang menyebabkan nafas berbau dan bagaimana untuk mengelakkan nafas berbau semasa puasa?

Punca nafas berbau apabila berpuasa

Pada masa berpuasa, tubuh anda boleh menggunakan lemak sebagai sumber tenaga utama kerana glikogen yang menyimpan dalam hati dan otot yang digunakan sebagai sumber tenaga digunakan. Apabila lemak digunakan, badan akan menghasilkan sebatian yang dipanggil keton. Kompaun ini mempunyai bau tersendiri yang boleh mencium nafas anda.

Selain itu, semasa puasa kita tidak dibenarkan minum air. Keadaan mulut kering ini juga boleh menyebabkan nafas berbau kerana ketika mulut kering, air liur di mulut berkurang. Malah, air liur berfungsi untuk meneutralkan asid yang dihasilkan daripada plak. Saliva juga memainkan peranan dalam mengeluarkan sel-sel mati yang terkumpul di lidah, gusi, dan pipi. Sekiranya sel-sel mati dibiarkan bersendirian, mereka boleh menyebabkan nafas berbau.

Makanan dan minuman yang anda makan semasa subuh atau pecah juga boleh menjejaskan nafas berbau. Makanan yang dicerna akan diedarkan ke seluruh tubuh melalui darah, termasuk ke paru-paru. Jika anda makan makanan atau minuman yang mempunyai aroma yang kuat, tidak mustahil nafas anda akan mencium bau yang tidak menyenangkan.

Membersihkan yang kurang bersih juga boleh menyebabkan nafas berbau apabila berpuasa. Untuk membersihkan mulut anda, memberus gigi anda tidak mencukupi. Anda juga perlu menggunakan floss gigi, membersihkan bahagian gusi, untuk membersihkan lidah.

Petua untuk mengelakkan nafas berbau apabila berpuasa

1. Mulut bersih dengan teliti:
   • Mula dengan memberus gigi dengan menggunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida, ini berfungsi untuk menghilangkan plak dan sisa makanan. Sikat gigi selama sekurang-kurangnya 2 minit.
   • Jangan lupa membersihkan lidah anda. Anda boleh menggunakan alat khas yang direka untuk membersihkan lidah. Atau biasanya di bahagian belakang berus gigi anda sudah ada pembersih lidah.
   • Selepas itu, gunakan floss gigi untuk membersihkan antara gigi. Bahagian ini sering sukar dibersihkan dengan menggunakan berus gigi sahaja supaya ia boleh mencetuskan pembentukan plak dan menyebabkan nafas berbau.
   • Akhirnya, anda boleh menggunakan ubat kumur anti-bakteria.
   • Lakukan semua langkah ini selepas makan sahur dan sebelum tidur pada waktu malam, jangan hanya berus gigi kerana berus hanya dapat membersihkan 60% mulut anda. Berunding dengan doktor gigi anda untuk memilih jenis ubat gigi, berus gigi, dan ubat kumur yang sesuai dengan anda.
2. Jangan merokok semasa sahur: jika anda sudah biasa merokok setelah makan sahur, anda harus mula digunakan untuk menghentikan tabiat kerana tembakau boleh menyebabkan nafas berbau. Selain merokok juga meningkatkan risiko anda mengalami masalah dengan gusi yang kemudian menyebabkan nafas berbau.
3. Minum banyak air: pada waktu subuh, kalikan penggunaan cecair anda dengan minum air. Seperti yang dijelaskan sebelum ini, keadaan mulut kering boleh menyebabkan nafas berbau. Pastikan penggunaan cecair anda cukup sebelum berpuasa.
4. Lihatlah apa yang anda makan: elakkan makan makanan pedas, terutamanya pada waktu subuh, kerana selepas makanan itu dicerna ia akan mengedarkan darah ke seluruh tubuh termasuk paru-paru dan akhirnya menyebabkan nafas anda berbau tidak menyenangkan.

Juga Baca:

• Senarai Makanan dan Minuman Bau Bau
• 5 Punca Mulut Anda Merasa Bitter
• 7 Tabiat Makan Tidak Sihat Semasa Puasa