Tips untuk Mencegah dan Mengatasi Hajat Apabila Puasa
Sesetengah orang lebih sukar untuk menahan dahaga berbanding dengan kelaparan ketika berpuasa. Dahaga boleh menjadi pembuli nombor dalam puasa kerana ia boleh membuat tubuh lemah dan sakit kepala. Sebenarnya, ada cara mudah untuk menghalang dan mengatasi rasa haus apabila berpuasa?
Apa yang anda makan pada waktu subuh, memberi kesan kepada tahap dahaga pada siang hari
Puasa dalam cuaca panas memang membuatkan anda terasa kering di dalam mulut dan tekak anda. Lebih-lebih lagi pada siang hari, anda pasti akan merasa dahaga. Ini secara semula jadi dirasakan kerana apabila berpuasa, anda akan dilarang untuk minum atau makan, jadi anda akan kekurangan cecair atau sering dipanggil dehidrasi.
Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan dahaga terkadang tidak tertanggung. Di samping aktiviti yang mengalirkan cecair badan dan keadaan cuaca panas dengan kelembapan yang tinggi, faktor makanan yang anda makan ketika makan sahur juga mempengaruhi dahaga ketika berpuasa.
Masalah ini sebenarnya dapat diatasi dengan memakan makanan dan minuman yang tepat ketika berbuka puasa atau subuh. Kemungkinan jika anda mematahkan puasa anda, anda cenderung untuk makan makanan dan minuman yang tidak betul, sehingga anda dengan mudah merasa haus dan lapar.
Sekali lagi, memperhatikan diet anda semasa bulan puasa sangat penting untuk keadaan badan anda. Idea yang baik untuk menjadikannya tabiat untuk memakan makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa haus semasa puasa Ramadan.
Bagaimana untuk mengatasi dahaga ketika berpuasa?
Mengekalkan suhu badan anda secara normal dapat membantu anda tidak merasa haus, terutama jika anda mempunyai banyak aktiviti luar. Sekiranya badan menjadi terlalu panas, salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan suhu badan adalah mandi atau berendam dalam air sejuk.
Pastikan suhu air sejuk, tidak sejuk. Suhu air ini harus berada di bawah suhu badan. Sekiranya terlalu sejuk, apabila anda selesai mandi atau berendam, tubuh anda bertindak balas dengan melepaskan haba untuk memanaskan badan anda.
Bagi anda yang pergi bekerja menggunakan motosikal dan terlalu lama di jalan raya kerana kesesakan lalu lintas. Anda akan berasa keletihan dan dahaga apabila anda tiba di pejabat. Sekiranya anda tiba di pejabat, anda boleh mencuba membuat ais ais dalam tuala nipis dan meletakkannya selama dua minit di leher dan pergelangan tangan anda, yang merupakan dua titik nadi yang boleh anda pegang pada bila-bila masa sepanjang hari.
Ini boleh menyejukkan tubuh kerana nadi adalah kawasan di mana saluran darah berada dekat dengan permukaan kulit supaya anda boleh memindahkan sejuk ke badan. Anda juga boleh meletakkan tuala sejuk ini di sekitar pangkal kepala dan leher di dalam air sejuk selama 5-10 minit. Di kawasan ini terdapat banyak saluran darah yang berdekatan dengan permukaan kulit dan dapat membantu anda menyejukkan badan dengan cepat.
Bagaimana untuk mengelakkan dahaga ketika berpuasa
Agar puasa anda tidak terganggu dan tetap lancar sehingga takbir bergema, anda boleh mencuba beberapa petua untuk mengatasi rasa haus semasa berpuasa. Apakah petua? Berikut adalah kajian semula.
1. Minum banyak air ketika subuh
Cobalah untuk mengalikan air minuman dari waktu berpuasa hingga akhir bulan. Ini boleh membuat anda terhidrat dengan baik semasa anda berpuasa. Anda boleh meletakkan air minuman dalam bekas botol apabila anda tidur, yang anda boleh minum apabila anda bangun di tengah malam.
Cuba minum satu atau dua cawan air setiap satu jam. Kebiasaan ini akan membantu anda tidak dahaga semasa jam puasa.
2. Makan banyak buah-buahan
Satu cara mudah untuk mengelakkan dahaga apabila berpuasa adalah untuk mengambil banyak buah. Anda hanya boleh mendapatkan pengambilan cecair dengan minum air, tetapi anda juga boleh mendapatkannya dalam buah-buahan.
Tembikai, strawberi, anggur dan tembikai mengandungi sekitar 90-92% air. Kacang, raspberi, nanas, aprikot dan blueberries mengandungi kira-kira 85-89% air. Buah-buahan ini boleh dimakan segar, beku atau dikisar, dan dimakan pada waktu subuh. Anda juga boleh mencampurkan beberapa buah buah untuk membuat salad buah.
3. Sediakan yogurt
Adakah anda tahu bahawa yogurt mengandungi kira-kira 85% air? Bukan sahaja anda dapat memberikan pengambilan cairan untuk badan, kandungan yogurt yang mempunyai banyak nutrien, kalsium, dan protein, sangat baik bagi anda yang berpuasa. Anda boleh menambah buah-buahan untuk yogurt untuk mendapatkan lebih banyak pengambilan cairan pada waktu subuh.
Juga Baca:
- 5 Risiko Kesihatan yang Anda Hadapi Sebagai Hasil Tidur Langsung Selepas Sahur
- Sebelum Ramadan Tiba, Sediakan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Kedua Nutrisi ini
- Sukan Semasa Puasa, Sebelum Terbuka atau Selepas Terbuka?
