6 Jenis Terapi Asma yang Disyorkan oleh Doktor, Plus Tips untuk Mengatasi Asma Relapse

Asma adalah penyakit pernafasan kronik yang disebabkan oleh keradangan dan penyempitan saluran pernafasan (bronchi). Keradangan itu juga menyebabkan paru-paru menghasilkan lendir berlebihan yang menjadikannya sukar untuk masuk dan keluar dengan lancar. Asma tidak boleh sembuh, tetapi terdapat pelbagai jenis terapi asma yang disyorkan oleh doktor untuk mengawal keterukan gejala.

Apa yang menyebabkan asma?

Penyebab asma hingga kini tidak diketahui. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami asma. Pakar-pakar kesihatan dan penyelidik bersetuju bahawa faktor genetik dan alam sekitar memainkan peranan yang amat penting dalam kemunculan asma sejak kecil.

Faktor risiko yang paling umum untuk asma adalah:

1. Kecenderungan tubuh mengalami alergi, yang disebut atopy.
2. Ibu bapa atau keluarga anda mempunyai asma
3. Mempunyai jangkitan saluran pernafasan atas (ISPA) tertentu semasa masih kanak-kanak. Kerana sistem ketahanan kanak-kanak tidak kuat sepenuhnya untuk melawan jangkitan.

Serangan asma juga boleh berlaku apabila tubuh terdedah kepada perkara yang boleh menyebabkan saluran pernafasan menjadi radang. Misalnya, menghirup zat-zat asing di udara (tungau debu; parfum dan wewangian menyengat; pencemaran udara dari asap ekzos kenderaan / asap kimia sisa kilang / asap rokok; bulu binatang; serbuk sari bunga; serbuk kayu pohon; dan lain-lain) atau perubahan mendadak dalam cuaca dan suhu. Reaksi reaksi alergi makanan dan senaman yang terlalu sengit juga boleh menyebabkan berulangnya asma.

Kenali tanda-tanda umum dan gejala serangan asma

• Batuk

Batuk keras adalah gejala asma yang paling biasa. Batuk boleh menjadi batuk kering atau kahak (berlendir). Batuk asma cenderung memburuk pada waktu malam atau selepas aktiviti fizikal yang terlalu berat.

Sekiranya batuk anda berterusan dan tahan lama dengan / tanpa mengiringi gejala asma, ini mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai jenis batuk asma.

• Dengung

Menghidu juga salah satu daripada gejala asma yang paling biasa. Menghidu adalah bunyi nafas yang berbunyi lembut seperti peluit atau bunyi "menggelitik" setiap kali anda bernafas. Suara ini timbul kerana udara masuk dan keluar dari paru-paru dipaksa melalui saluran udara sempit dan disekat oleh lendir.

Walaupun begitu, ini tidak bermakna bahawa orang yang mengalami mengering berdarah mesti mempunyai asma. Kerana, mengidam juga boleh menjadi gejala penyakit pernafasan lain seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan radang paru-paru (jangkitan paru-paru).

• Susah untuk bernafas dengan bebas

Asma menjadikan sukar bagi anda untuk bernafas dengan bebas kerana keradangan membuat saluran udara anda (bronkus) sempit dan tersumbat dengan lendir paru-paru. Anda mungkin juga sering berasa nafas (mengecewakan) atau kesusahan yang menarik dan menarik nafas panjang.

Gejala asma boleh mencetuskan kebimbangan dan panik kerana anda tidak dapat bernafas dengan bebas. Satu tindak balas tekanan dan cemas kemudian menjadikan anda lebih sukar untuk bernafas. Keadaan ini dipanggil hyperventilation.

• Dada berasa sengit

Satu lagi gejala asma adalah sensasi dada yang ketat seperti yang membungkus tali rapat di dada anda. Sensasi ini timbul dari otot-otot udara yang membengkak akibat keradangan, dan kemudian menyempitkan terowong saluran udara. Inilah yang membuat anda berasa rasa kekakuan atau ketegangan di kawasan dada. Kesakitan dada dan kekejangan membuatkan anda sukar bernafas.

Pilihan terapi asma yang disyorkan oleh doktor

Gejala asma berulang dan boleh muncul tiba-tiba pada waktu dan tempat yang tidak dijangka. Tetapi sebelum menjalani terapi asma tertentu, adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui jenis asma dan seberapa gejala-gejala yang teruk anda.

Matlamatnya ialah anda boleh menjangkakan apa yang perlu anda lakukan untuk mencegah dan menangani serangan asma apabila anda berulang. Berunding dengan doktor juga penting supaya anda benar-benar tahu apa ubat dan terapi asma berkesan terutama untuk keadaan anda.

Doktor biasanya mengesyorkan perkara-perkara berikut sebagai cubaan untuk mengawal keterukan gejala asma.

1. Gunakan ubat

Kebanyakan orang yang menghidap asma akan digalakkan mengikuti terapi asma jangka panjang atau jangka pendek, bergantung pada jenis asma yang dialami. Sekiranya anda mempunyai asma yang terlewat, doktor anda akan mengesyorkan terapi jangka pendek. Walaupun jika anda mempunyai asma termasuk kronik atau berterusan ringan hingga teruk, rawatan asma yang sesuai untuk anda adalah terapi jangka panjang.

Rawatan asma jangka panjang bertujuan untuk mengawal keterukan gejala asma dan menghalangnya dari terus berulang. Sementara itu, terapi jangka pendek umumnya bertujuan untuk menjadi segera melegakan gejala asma akut apabila berlaku serangan.

Penggunaan ubat asma yang dihirup melalui inhaler atau nebulizer adalah pilihan pertama doktor untuk rawatan asma jangka panjang dan bukannya ubat oral. Alasannya, ubat-ubatan yang dihidupkan berfungsi dengan lebih berkesan menyampaikan dadah secara terus ke tisu saluran pernafasan dan lebih selamat kerana risiko terkawal kesan sampingan.

Contoh ubat steroid hirup yang biasanya digunakan dalam terapi asma jangka panjang adalah omalizumab (anti-IgE), Long acting beta2 agonis, fluticasone (Flonase, flovent HFA), budesonide (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolide (Aerospan HFA), ciclesonide (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beclomethasone (Qnasl, Qvar), mometasone (Asmanex), dan fluticasone Furoate (Arnuity Ellipta).

Sebaliknya, doktor akan menetapkan steroid oral (ubat minum) seperti prednisone dan methylprednisolone; pengubah leukotriena seperti montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate), dan zileuton (Zyflo); atau ipratropium sebagai terapi jangka pendek. Ubat lisan biasanya hanya digunakan untuk 1-2 minggu penggunaan dan hanya untuk merawat serangan asma yang teruk. Ini kerana ubat steroid oral boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius jika digunakan secara berterusan dalam jangka panjang.

Walaupun gejala asma anda mula bertambah baik, cuba teruskan ubat secara tetap dan jangan berhenti atau mengubah dos tanpa pengetahuan doktor. Adalah lebih baik untuk mengambil ubat anda untuk setiap lawatan doktor, setiap kerja, atau bahkan semasa anda keluar dari rumah untuk menangani gejala yang boleh berulang pada bila-bila masa.

2. Latihan pernafasan

Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi pernafasan untuk membimbing dan mengajar anda teknik pernafasan khas yang boleh mengawal gejala asma.

Seperti yang dijelaskan di atas, gejala asma boleh muncul atau diburukkan lagi oleh tekanan atau kebimbangan yang berlebihan. Nah, teknik pernafasan yang baik dapat membantu anda melegakan tekanan dan mengatur corak pernafasan dengan lebih kerap. Latihan pernafasan yang tetap juga boleh membantu meningkatkan fungsi paru-paru untuk menampung dan menyerap oksigen.

Cara paling mudah untuk melakukan teknik pernafasan adalah seperti berikut:

1. Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk atau berbaring. Cobalah untuk meninggalkan minda anda kosong. Selepas itu, letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut.
2. Ambillah nafas perlahan melalui hidung dalam 5 jumlah perlahan. Biarkan dada dan abdomen bawah anda terus berkembang sehingga anda merasakan tangan anda juga naik. Ini bermakna bahawa diafragma anda bergerak ke bawah untuk memberi ruang untuk paru-paru anda diisi dengan udara beroksigen.
3. Pegang nafas anda selama yang anda boleh, kemudian perlahan-lahan menghembus nafas melalui hidung anda juga dalam 5 jumlah perlahan. Semasa melakukan ini, anda perlu merasakan tangan anda perlahan-lahan turun.
4. Ulang selama beberapa minit sehingga pernafasan menjadi lebih teratur.

Mempraktikkan teknik pernafasan mendalam setiap hari akan membiasakan tubuh anda untuk bernafas dengan cara yang betul. Dengan cara itu apabila anda berada dalam keadaan tertekan yang boleh mencetuskan asma untuk berulang, anda secara naluri akan menggunakan teknik ini untuk mengawal nafas anda.

3. Yoga

Disebutkan dari Health Everyday, latihan yoga anda juga boleh cuba sebagai terapi yang agak berkesan asma. Constantine Saadeh, MD, pengarah Allergy ARTS (Asma, Pakar Rawatan Rheumatologi) di Texas mengatakan bahawa orang yang menghidap asma boleh membuat yoga cara yang semula jadi untuk merawat dan mencegah asma.

Yoga akan mencabar anda untuk menetapkan pola tarikan dan hembusan nafas, khususnya ketika anda sedang berjuang untuk menjaga postur tubuh tetap seimbang dari pose yoga yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh. Semakin rumit pose yoga anda, tubuh akan automatik memerintahkan paru untuk mengambil dan membuang nafas panjang secara perlahan guna menjimatkan tenaga di saat anda benar-benar memerlukannya.

Teknik pernafasan yoga juga akan secara beransur-ansur meningkatkan kapasiti paru-paru untuk membolehkan anda menghidupkan lebih banyak oksigen dalam jumlah pernafasan yang lebih pendek. Satu kajian yang dijalankan pada 57 peserta dewasa selama 8 minggu menunjukkan bahawa amalan yoga yang kerap menunjukkan fungsi paru-paru yang lebih baik dan mengurangkan gejala asma mereka.

Yoga juga boleh mengurangkan gejala-gejala tekanan yang boleh menyebabkan asma.

4. Berenang

Bagi sesetengah orang, senaman yang terlalu sengit boleh menyebabkan berlakunya asma. Ini kerana apabila anda melakukan banyak latihan, anda mungkin menarik diri dan mengeluarkan nafas melalui mulut anda. Cara bernafas ini menjadikan anda lebih pendek nafas kerana udara memasuki paru-paru adalah udara kering. Udara kering akan merengsakan saluran udara dan mencetuskannya untuk menyempitkan, yang akhirnya mencetuskan gejala asma.

Sebaliknya, jenis senaman yang betul boleh menjadi pilihan terapi asma untuk mengawal gejala dalam jangka panjang. Berenang adalah salah satu sukan paling disyorkan untuk doktor dengan asma.

Sesetengah kajian mendedahkan bahawa berenang secara teratur sebagai terapi untuk asma tambahan dapat mengurangkan keterukan gejala berbanding hanya menggunakan dadah. Ini kerana udara di sekeliling kolam adalah lembab dengan suhu. Menghirup udara lembap boleh memastikan saluran udara sentiasa lembap sehingga tidak kering dan teriritasi.

Di samping itu, berenang juga boleh menjadi alternatif ringan untuk pesakit asma untuk terus aktif. Kerana kekurangan senaman juga boleh membuat keadaan fizikal orang dengan asma lebih mudah terdedah kepada serangan penyakit dan asma.

Apabila anda ingin berenang untuk mengatasi asma, beri perhatian pada postur anda. Postur mendatar (tidak berserenjang) apabila berenang boleh berehat otot di sekitar saluran udara yang boleh membuat anda bernafas lebih mudah. Kerana, badan anda tidak perlu menyokong terlalu banyak tekanan seperti ketika anda berdiri tegak

5. Semak fungsi paru-paru dengan meter bunga puncak

Orang yang mempunyai asma perlu mempunyai meter bunga puncak. Meter aliran puncak adalah alat untuk mengukur jumlah aliran udara yang dihirup oleh paru-paru. Pakar dan doktor sering mengesyorkan orang menggunakan asma menggunakan alat ini sebagai satu cara untuk mengawal asma.

Cara menggunakan meter aliran puncak adalah untuk memasukkan hujung alat ke dalam mulut dan bernafas dalam nafas seperti biasa, kemudian menghembuskan nafas ke dalam rongga alat ini. Bilangan tertinggi yang keluar dari meter aliran puncak adalah nilai fungsi pernafasan yang baik. Sementara itu, jika bilangannya rendah ia menunjukkan bahawa paru-paru anda tidak berfungsi dengan baik. 

Apabila anda mula-mula didiagnosis dengan asma, doktor anda mungkin meminta anda menggunakan meter aliran puncak setiap hari selama 2-3 minggu. Kebanyakan pelan tindakan asma adalah berdasarkan bacaan aliran puncak anda.

6. Diet yang sihat

Tiada makanan khusus untuk orang yang menghidap asma. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menghidap asma yang boleh mengekalkan pengambilan makanan berkhasiat berkemungkinan kurang mengalami kambuhan asma.

Jenis makanan terbaik untuk orang yang menghidap asma perlu tinggi vitamin A C D dan E, beta-karoten, antioksida flavonoid, magnesium, selenium, dan omega-3 asid lemak. Anda boleh memenuhinya dengan mengikuti diet Mediterranean yang termasuk banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan, gandum, lemak yang sihat dari minyak zaitun dan ikan berlemak (salmon, tuna, sardin) dalam diet hariannya. Juga tambah beberapa herba seperti rosemary, bijak, oregano, halia, dan kunyit dalam makanan anda.

Jangan lupa makan sekurang-kurangnya satu epal setiap hari. Penyelidikan yang diterbitkan dalam The American Journal of Respiratory Critical Care Medicine mendapati bahawa orang yang mengidap asma yang makan apel dua kali seminggu dapat mengalami risiko serangan asma yang berkurang hingga 3 kali lebih rendah. Faedah ini berasal dari antioksidan tinggi yang terkandung dalam kulit epal merah yang boleh membantu mengawal alahan dan mengurangkan keradangan.

Selain meningkatkan makan sihat, anda harus mengelakkan:

• Pemprosesan dan pembungkusan makanan
• Makanan yang diproses dibuat dengan perasa tiruan dan bahan pengawet.
• Elakkan susu dan produk olahan (mentega / mentega, yoghurt, keju, dan sebagainya) jika anda mempunyai alergi susu atau intoleransi laktosa.
• Makan seperti goreng dan berlemak, kerana ia boleh meningkatkan keradangan di dalam badan termasuk saluran pernafasan. Makanan ini juga menghalang kerja terapi ubat untuk asma.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya asma bermula pada bila-bila masa?

Apabila asma berulang, segera ambil langkah-langkah berikut:

1. Tetap tenang dan segera duduk serentak sambil cuba menarik nafas perlahan-lahan. Cuba nafas panjang dengan 10 ketukan dan nafas perlahan dengan kiraan yang sama. Ulangi berulang kali sehingga nafas anda menjadi biasa.
2. Anda juga boleh melonggarkan pakaian yang terlalu ketat supaya anda boleh bernafas dengan lebih bebas.
3. Gunakan alat pernafasan anda, sama ada inhaler atau nebulizer. Cuba sentiasa meletakkan peranti di tempat yang mudah diakses pada bila-bila masa.

Cara menggunakan alat pernafasan dengan betul dan lebih berkesan adalah seperti berikut:

• Duduk atau berdiri tegak apabila menggunakan alat sedut.
• Pukul alat sedut sebelum menyedutnya.
• Ambillah nafas segera sebaik sahaja anda menekan alat sedut.
• Pegang nafas anda selama sekurang-kurangnya 10 saat selepas menghirupnya.
• Jika anda perlu menggunakan lebih daripada satu sniff setiap dos, tunggu beberapa minit antara setiap sedutan. Sekiranya anda menggunakan ubat bronkodilator dengan cepat, berikan jeda selama 3-5 minit. Untuk jenis lain, jeda 1 minit.
• Tarik dan tarik nafas perlahan-lahan di antara setiap sedutan.

Mulut inhaler (corong di mana anda meletakkan mulut anda) perlu dibersihkan setiap kali anda menggunakannya. Keringkan secara semulajadi. Jangan gunakan kain untuk membersihkannya.

Cara menggunakan Nebulizer adalah seperti berikut:

1. Basuh tangan dengan sabun di bawah air yang mengalir untuk mengelakkan kuman daripada memasuki paru-paru melalui tangan yang menyentuh nebulizer itu.
2. Sediakan ubat untuk digunakan. Jika ubat itu telah dicampur, tuangkannya terus ke dalam bekas ubat nebulizer. Jika tidak, masukkan satu demi satu menggunakan pipet atau jarum suntikan.
3. Tambah cecair garam jika perlu dan tetapkan doktor.
4. Sambungkan bekas ubat ke mesin dan juga masker ke bahagian atas bekas.
5. Pasang topeng ke muka untuk menutup hidung dan mulut. Pastikan bahagian tepi topeng dimeteraikan dengan muka, supaya tiada wap perubatan melarikan diri dari sisi topeng.
6. Hidupkan enjin kemudian elakkan hidung anda dan perlahan-lahan mengeluarkannya melalui mulut anda.
7. Anda boleh menamatkannya apabila tidak ada lagi stim yang keluar. Ini adalah tanda bahawa ubat itu sudah selesai.

Selepas menggunakan alat pernafasan, perhatikan reaksi badan anda. Sekiranya tanda-tanda serangan asma seperti batuk, sesak dan mengeringkan mereda dalam masa 4 jam selepas menghidap dadah, anda sudah bertambah baik. Teruskan menggunakan alat pernafasan seperti yang disyorkan oleh doktor atau gunakan setiap 3 hingga 4 jam selama 1 hingga 2 hari selepas itu sehingga gejala berhenti.

Jika gejala asma tidak bertambah baik selepas beberapa hari mengambil ubat yang disedut, pergi ke hospital dengan segera untuk mendapatkan rawatan kecemasan.

Petua untuk mencegah kambuh asma

1. Elakkan pencetus

Asma boleh berulang pada bila-bila masa tanpa jangkaan anda. Jadi jika anda telah didiagnosis dengan asma, penting untuk mengetahui apa yang mencetuskan serangan anda. Pencetus yang paling biasa untuk asma termasuk:

• Habuk, rambut haiwan, lipas, kulat, tungau, dan debunga dari pokok, rumput dan bunga.
• Asap rokok, pencemaran udara, bahan kimia atau debu di tempat kerja, sebatian dalam produk hiasan rumah, dan semburan (seperti minyak wangi atau penyembur rambut)
• Ubat nyeri NSAID (aspirin atau ibuprofen) dan beta-blocker nonselective untuk penyakit jantung.
• Sulfit, bahan pengawet untuk makanan dan minuman
• Up asid perut.
• Infeksi saluran pernafasan atas, seperti selesema selsema dan jangkitan sinus.
• Aktiviti fizikal, termasuk sukan.
• Tekanan dan kecemasan yang berlebihan.
• Menyanyi, ketawa, atau menangis terlalu banyak.

Sebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan serangan asma anda, elakkan perkara ini sebanyak mungkin.

1. Secara rutin membersihkan rumah dari acuan, debu, debunga, dan pencemaran udara.
2. Gunakan humidifier di bilik tidur atau bilik aktiviti lain.
3. Betulkan saluran bocor atau sumber air secepat mungkin.
4. Pasang ekzos di bilik mandi untuk memudahkan peredaran udara.
5. Elakkan perubahan drastik dalam suhu dalam masa yang singkat.
6. Mengekalkan badan yang sihat supaya anda tidak sakit dengan mudah atau mendapatkan jangkitan.
7. Menguruskan tekanan dengan baik.
8. Dapatkan tidur yang cukup.

2. Buat pelan tindakan asma

Orang yang menghidap asma kronik perlu mempunyai rakaman pelan tindakan asma yang mudah dijangkau. Pelan tindakan untuk asma bertujuan untuk menghalang keadaan asma anda daripada campur tangan dengan aktiviti harian anda.

Ia mengandungi beberapa maklumat asas yang berkaitan dengan senarai gejala pencetus, dos ubat yang digunakan (serta kapan dan bagaimana menggunakannya), untuk arahan pertolongan pertama untuk menangani serangan asma. Anda juga mesti memasukkan nombor telefon kecemasan, seperti penjaga / ahli keluarga terdekat, nombor telefon doktor anda, nombor ambulans, sehingga bilik kecemasan hospital.

Slip salinan pelan tindakan anda di dompet anda atau dengan kad pengenalan anda yang penting supaya apabila asma menyerang ruang awam, orang yang paling dekat dengan anda boleh mengakses maklumat itu untuk membantu anda. Buat nombor ambulan kecemasan panggilan cepat pada telefon bimbit anda.

3. Menggunakan rawatan pencegahan

Di samping bertujuan untuk mengendalikan gejala, terdapat beberapa pilihan untuk merawat asma yang khusus bertujuan untuk menghalang serangan asma daripada berlaku apabila gejala awal mula muncul. Rawatan pencegahan yang paling biasa untuk asma adalah inhaler, ubat oral, dan suntikan. Berunding dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan pencegahan yang sesuai dengan keperluan anda.

Juga pertimbangkan untuk sentiasa membawa inhaler, bronkodilator atau alat pernafasan kecemasan lain sebagai pertolongan pertama dalam asma yang boleh berulang pada bila-bila masa.

Juga Baca:

• 5 Langkah Bantuan Pertama Apabila Asthma Strikes
• 9 Sebab-sebab Asma Anda Perlu Berhati-hati Untuk Mengelakkan Kembalinya
• Bukan Hanya Untuk Asma, Nebulizer Dapat Juga Mengatasi 6 Masalah Kesihatan