6 Hak Jutsu Masih Hidup ASI Eksklusif untuk Ibu-ibu yang Bekerja
Secara am, ibu bekerja di Indonesia layak mendapat cuti bersalin selama tiga bulan tanpa perlu risau tentang kerja mereka. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah pihak, sebab kewangan atau pilihan peribadi memerlukan mereka untuk kembali bekerja awal. Sama ada anda kembali ke badan anda hanya beberapa minggu selepas bayi anda dilahirkan atau sebulan atau dua kemudian, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda boleh meneruskan penyusuan atau tidak.
Jawapannya ya, tentu saja - walaupun sudah pasti lebih sukar dalam keadaan tertentu. Baca terus untuk mengetahui cara mudah untuk meneruskan penyusuan eksklusif semasa anda bekerja.
Tips untuk menyusukan Menyusu eksklusif untuk ibu bekerja
1. Memahami hak anda sebagai ibu yang bekerja
Secara sah, anda mempunyai hak untuk menyusu (jika anda mengambil anak anda bekerja) dan / atau pam di tempat kerja.
"Pekerja / buruh perempuan yang anak-anak masih menyusu harus diberikan kesempatan yang tepat untuk menyusui anak-anaknya jika perlu dilakukan pada saat bekerja." (Pasal 83 UU No. 13/2003)
Tetapi tidak semua bos mungkin menyedari hak anda, jadi anda masih perlu berjuang untuk hak penyusuan bayi anda.
Bercakap mengenai pelan penyusuan anda dengan bos anda sebelum anda kembali bekerja, sebelum bayi anda dilahirkan, menasihat pakar. Jangan takut untuk menyebut bahawa anda memerlukan kawasan yang bersih dan peribadi - dengan pintu yang mempunyai kunci - di mana anda boleh mengepam susu anda. Sekiranya anda tidak mempunyai ruang pejabat anda sendiri, tanyakan jika anda boleh menggunakan bilik penyelia anda untuk masa-masa tertentu, atau jika anda mempunyai akses ke sudut yang ditutup, bersih dan berantakan percuma. Dan juga bertanya di mana anda boleh menyimpan stok susu sementara.
Jika anda merasakan apa-apa bantahan daripada syarikat itu, The American College of Obstetricians and Gynecologists, yang dipetik dari WebMD, menyarankan meminta pakar obstetrik anda untuk menulis pernyataan pendek untuk bos anda; petikan manfaat kesihatan penyusuan untuk anda dan bayi anda. Doktor anda juga mungkin mahu menyatakan apa keperluan anda semasa menyusu - seperti persekitaran yang bersih dan peribadi - dan menawarkan nasihat tentang bagaimana keadaan ini dapat difasilitasi dengan mudah di tempat kerja anda.
2. Gunakan pam susu urut elektrik
Jika anda kembali bekerja dengan bayi penyusuan eksklusif (tidak makan makanan pepejal), pam pada siang hari adalah sangat penting. Jangan pilih pam ASI yang murah. Beli versi terbaik yang anda boleh. Gunakan pam susu urut elektrik yang membolehkan anda mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama untuk menyimpan beberapa minit berharga setiap kali anda mengepam.
Kira-kira dua minggu sebelum anda bercadang untuk kembali ke tempat kerja, pelajari tentang setiap fungsi bahagian auto dan cara kerja ASI anda. Baca cara menggunakannya dengan teliti - sumber maklumat terbaik untuk meletakkan pam bersama-sama, bagaimana untuk mendapatkan hasil terbaik dari pam, dan bagaimana untuk membersihkannya. Anda juga boleh mencari petua yang berguna tentang memaksimumkan jumlah susu yang anda boleh pam.
Sebaik sahaja anda mempunyai alat, pastikan anda membuat rutin yang tidak menekankan anda (sekurang-kurangnya, tidak terlalu).
3. Buat jadual penyusuan / susu susu
Kerja boleh menjadi sangat mencabar - dan menjengkelkan! - dan sebelum anda tahu, anda telah terlepas sesi pemompaan. Ini boleh menyebabkan pembengkakan (mastitis) dalam jangka pendek dan bekalan susu yang berkurangan dalam jangka panjang.
Jika anda mempunyai Microsoft Outlook atau program kalendar lain, adalah penting untuk membuat peringatan untuk setiap jadual pameran. Dengan cara ini, anda tahu anda telah "dibilkan" pada masa itu, rakan sekerja tahu bahawa anda sibuk dengan jadual lain, dan anda lebih cenderung untuk mematuhi jadual.
Minum beberapa gelas air sebelum mengepam. Makan bayi anda pada waktu pagi sebelum anda pergi kerja dan pam sebaik sahaja anda tiba di pejabat. Pada waktu pagi anda akan mendapat lebih banyak susu dan anda akan menangguhkannya selepas anda terlibat dalam projek pejabat. Kerana payudara anda menghasilkan susu secara berterusan, anda masih akan mempunyai susu yang cukup untuk makan pagi pertama bayi anda walaupun anda mengepam beberapa auns sebelum dia bangun.
Anda mungkin perlu mengepam dua hingga tiga kali setiap hari untuk membuat susu cukup untuk bayi anda semasa dia bersama penjaga anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa bayi menyusukan antara 1-6 bulan minum purata 2-4 auns setiap satu hidangan. Apabila bayi anda menjadi lebih tua, susu anda akan berubah mengikut keperluan bayi anda. Oleh itu, bayi anda masih akan mendapat pemakanan yang diperlukannya dari tahap auns yang sama pada usia 9 bulan ketika dia berusia 3 bulan.
4. Simpan di dalam peti sejuk
Sebelum berlepas untuk bekerja, pam dan simpan sedikit bekalan susu ibu di dalam penyejuk beku. Anda akan berasa lebih yakin dan anda cenderung untuk bimbang tentang memompa susu yang cukup untuk bayi anda semasa anda berada.
ASI beku kehilangan beberapa enzim perlindungan dan antibodi yang terdapat dalam susu segar. Walau bagaimanapun, susu sejuk yang disejukkan masih mempunyai lebih banyak antibodi dan pemakanan yang lebih sesuai untuk bayi daripada susu formula, jadi selamat dan baik-baik saja untuk memberi stok susu bayi anda sedikit, terutamanya jika anda tidak dapat mengepam banyak dalam beberapa hari. Anda boleh menyimpan susu dalam peti sejuk selama enam hingga 12 bulan, dan boleh segera diberikan kepada bayi dalam tempoh lapan hari selepas pam. Pastikan label botol susu dengan nama anda dan tarikh dan masa yang anda pam susu.
Susu payudara juga disimpan dengan selamat pada suhu bilik (antara 19 dan 26 darjah Celsius) selama enam hingga lapan jam. Jika keadaan memerlukan anda mengepam susu ibu di pejabat dan berikannya segera kepada bayi anda di rumah, anda boleh menghantar sebotol susu yang disimpan dalam sejuk kecil ke rumah dengan bantuan kurier dalam talian.
5. Pakai baju yang mudah dibuka
Pakai baju yang mudah dibuka atau keluarkan kerana anda akan sibuk membuka dan menutup pakaian beberapa kali sehari. Elakkan kain yang mudah menunjukkan kesan seperti sutera; Topi gelap atau corak adalah idea yang baik. Bersedia untuk mempunyai selendang atau selendang di tangan anda untuk menutup dada anda jika pejabat anda terasa sejuk.
Untuk memudahkan pam, gunakan bra penjagaan. Bra jenis ini membolehkan anda mengepam "tangan longgar" - tanpa memegang botol - supaya anda masih dapat melakukan perkara lain pada masa yang sama.
Anda boleh membuat bra penjagaan anda sendiri menggunakan bra sukan yang digunakan dan keping lubang yang cukup besar untuk perisai pam agar sesuai supaya anda boleh melakukan mampatan. Kerja bras buatan sendiri serta bras pam pasaran - juga lebih murah.
Simpan pakaian yang berubah seperti bras, puncak, dan tong payudara ganti di pejabat untuk bekalan semasa kecemasan (baca: susu ibu yang bocor).
6. Sediakan malam sebelum
Sediakan dan bungkus semua peralatan mengepam susu yang anda perlukan pada malam sebelum: alat pembersihan bersih, penyejuk untuk menyimpan stok susu tenusu, berus untuk botol dan pam basuh, botol susu bersih, coli penjagaan ganti, tisu basah dan kering, dan penyusuan susu ibu pilihan). Anda juga ingin membawa pam tangan manual untuk sandaran.
Jangan lupa untuk menyediakan beg bayi berasingan untuk peralatan bayi anda jika anda bawa ke pejabat, ke pusat jagaan harian, atau penjaga anda. Bersedia untuk menyimpan susu dalam peti sejuk untuk makan bayi di rumah semasa anda bekerja di pejabat.
BACA JUGA:
- Mengatasi Masalah Payudara Pelbagai Apabila Menyusu
- Mungkin Ibu Menyusu Walaupun Sakit?
- Senarai Makanan yang Harus Dihindari Ibu
