Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan makanan dan minuman manis
Apabila anda pergi bercuti atau melawat beberapa acara khas, biasanya anda akan mengalami dilema apabila makanan manis dihidangkan. Pesakit kencing manis akan mengalami kesukaran makan gula-gula seperti kek hari jadi, kek berterima kasih, ais krim, dan gula-gula di mana-mana.
Semasa cuti, jika anda ingin makan pencuci mulut kegemaran anda, hanya berehat, kerana anda dibenarkan. Walau bagaimanapun, penting untuk makan makanan manis dalam bahagian kecil. Juga, jika anda ingin makan makanan manis yang sebahagiannya dilindungi, kurangkan bahagian makanan yang mengandungi karbohidrat dalam makanan utama anda pada masa itu.
Contohnya, jika anda ingin makan sekeping kek setelah makan, maka sambil makan makanan utama, kurangkan porsi beras anda.
Petua untuk makanan manis semasa cuti
- Tentukan masa dan berapa banyak yang akan anda makan, dan bagaimana anda akan mengatasi pencobaan.
- Kongsi satu bahagian pencuci mulut dengan orang lain, dan mengurangkan jumlah kalori dengan tidak makan topping krim.
- Pilih makanan manis yang sihat seperti buah-buahan atau puding tanpa gula.
- Dan jika anda memutuskan untuk makan makanan manis, ingatlah untuk memotong karbohidrat lain dalam diet anda untuk membantu mengekalkan tahap glukosa darah yang normal.
Semak semula resipi
Ada cara untuk menyemak semula resipi pencuci mulut yang banyak sehingga mereka lebih sihat dan masih lezat. Anda boleh menggantikan gula dalam resepi makanan dengan pengganti gula. Anda juga boleh cuba mengurangkan gula dan meningkatkan penggunaan kayu manis, pala, vanila dan rempah-rempah lain yang lazat dan juga berfungsi untuk memberikan rasa yang enak.
