Makanan apa yang selamat untuk gula darah? Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.

Jangan salah saya, bukan semua makanan manis boleh meningkatkan gula darah secara drastik. Anda masih boleh bagaimana datangnya makan makanan manis dan pastikan gula darah stabil. Anda melakukan ini dengan memilih makanan yang betul dan bahagian yang sesuai. Berikut adalah pelbagai makanan manis yang boleh anda makan tanpa perlu risau tentang gula darah drastik, termasuk mereka yang menghidap diabetes.

Pelbagai makanan manis yang selamat untuk gula darah jika dimakan dengan betul

1. Salad Buah

Salad buah-buahan boleh menjadi pilihan makanan manis untuk gula darah anda. Bukan sahaja manis, salad buah juga termasuk makanan sihat yang mengandungi banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mengendalikan gula darah dan berat badan. Kerana, serat yang terkandung dalam buah segar dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga selera dan berat badan anda tetap terkendali.

Strawberi, epal, oren, pear, dan kiwi termasuk beberapa contoh buah-buahan dengan indeks glisemik rendah yang baik untuk mengekalkan gula darah anda. Sentiasa gunakan buah-buahan segar kerana buah kalengan mengandungi gula yang sangat tinggi.

Juga, elak menggunakan sirap tambahan yang mengandungi gula. Anda boleh menggantikan sirap dengan yogurt rendah lemak tanpa gula untuk keseronokan tambahan. Jangan lupa, perhatikan bahagian apabila makan buah-buahan, jangan keterlaluan!

2. Es krim rendah kalori

Ais krim dibuat daripada campuran susu, krim, pemanis, dan juga perasa. Bagi anda yang mengidamkan gula-gula tetapi takut melonjakkan gula darah, anda boleh mencuba aiskrim rendah gula atau rendah kalori, yang terdapat di pasaran. Es krim adalah salah satu makanan yang baik untuk kesihatan tulang. Kandungan kalsium dan fosforus dalam susu membantu memastikan tulang menjadi kuat dan sihat.

Walau bagaimanapun, jika anda ragu-ragu untuk membeli ais krim rendah gula di pasaran, anda boleh membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan susu dan yogurt gula rendah dan kepingan buah untuk membekukan dalam peti sejuk. Dengan cara itu, anda masih boleh makan makanan manis tanpa perlu takut bertambah gula darah.

3. Chocholate gelap

Menurut data dari Pangkalan Data University of Sdyney GI, Coklat gelap termasuk satu makanan manis yang mengandungi indeks glisemik rendah yang sama dengan 23. Iaitu, memakan coklat gelap yang mengandungi 70 peratus kandungan coklat asli, tidak akan membuat gula darah anda melambung. Selain dimakan secara langsung, anda juga boleh mengambilnya chocholate gelap sebagai topping salad buah atau pewarna untuk buah-buahan segar.

Selain mempunyai indeks glisemik rendah yang baik untuk mengekalkan gula darah, makanan ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Coklat gelap mampu menangkis radikal bebas kerana ia mengandungi antioksidan yang sangat tinggi.

4. Kek gula rendah

Tidak semua pastri (kuki) pembungkusan gula yang tinggi. Terdapat banyak kuki gula rendah yang dijual di pasaran bagi mereka yang mendambakan makanan manis tetapi ingin menjaga gula darah normal. Nah, taipkan kuki ini adalah apa yang anda boleh makan tanpa bimbang tentang kesan yang berlebihan pada gula darah. Selain gula rendah, anda juga harus memilihnya kuki dengan kandungan lemak rendah, dan memberi perhatian kepada bahagian makanan. Pastikan berhati-hati sebelum membeli dengan membaca maklumat nilai pemakanan yang dicetak pada label pembungkusan produk.

5. Makanan ringan seperti SOYJOY Crispy

Kacang kedelai termasuk makanan sihat dengan indeks glisemik rendah yang selamat untuk gula darah. Di samping itu, kacang soya juga mengandungi serat dan protein yang membantu menjadikan anda lebih lama.

Di samping itu, makanan berasaskan kedelai mengandungi lemak baik yang baik untuk kesihatan jantung. Bukan itu sahaja, kacang soya juga mengandungi besi, zink, dan juga antioksidan yang sangat baik untuk kesihatan badan keseluruhan.

Untuk menjadi lebih praktikal, anda boleh membeli makanan ringan kacang soya ready-to-eat seperti SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy adalah sejenis makanan ringan yang terdapat di granul soypuff rangup dengan rasa vanila yang enak.

Makanan ringan ini dibuat dari kacang soya 100% yang dipanggang. Kandungan kedelai adalah serat yang tinggi dan protein akan dicerna secara perlahan oleh badan sehingga menjadikannya lebih lama dan membantu mengekalkan gula darah. Oleh itu, SOYJOY Crispy juga merupakan snek yang selamat untuk pesakit kencing manis walaupun rasanya manis.

Juga Baca:

5 Cara Selamat Makan Sweet Jika Anda Memiliki Diabetes
8 Makanan Anda Harus Mengelakkan Diabetes
Adakah Buah Kalengan Selamat untuk Pesakit Diabetik?
Ayo, Cegah Diabetes dengan Mengelakkan Makanan dan Minuman Ini