Makanan Sweet Dapat Membuat Anda Lapar, Anda tahu. Apakah sebabnya?
Makanan dan minuman manis lazat di lidah. Malangnya, makan banyak makanan dan minuman manis boleh memberi kesan negatif pada skala berat badan anda. Bukan sekadar ketinggian kalori, ternyata makanan manis dan minuman akan membuat anda lapar dan akhirnya makan lagi. Wow, apa sebabnya, huh? Semak jawapan di bawah!
Kenapa makanan dan minuman manis terus lapar?
Untuk menjawab soalan ini, seorang pakar pemakanan dan profesor di Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS bercakap. "Ia ternyata apabila kita makan (makanan dan minuman yang mengandungi) gula, badan akan menyekat leptin hormon. Apabila leptin hormon ditindas, ia sebenarnya akan menghentikan rasa kenyang di dalam badan kita. Sehingga seolah-olah kita lapar sepanjang masa, "kata Prof. Ali Khomsan ketika ditemui di Hotel Fairmont Senayan, Jakarta Pusat pada hari Rabu (3/10).
Leptin adalah hormon dalam darah yang akan bergerak ke otak. Tugasnya adalah untuk memberitahu otak bahawa tubuh mempunyai sumber nutrien dan tenaga yang mencukupi. Dengan kata lain, leptin berfungsi untuk menghantar isyarat kepada otak bahawa anda penuh.
Itulah sebabnya selepas makan makanan manis, kemudian anda akan berasa lapar lagi. Tambahan pula, Prof. Ali Khomsan juga berkata bahawa ini adalah apa yang membuat orang menjadi snek lebih banyak lagi. "Ini kerana perut kita seolah-olah tidak mempunyai brek yang mengatakan bahawa kita sudah cukup penuh," kata Prof. Ali Khomsan.
Jika ini berlaku, itu adalah snek dan makan tanpa henti, risiko obesiti atau obesiti boleh menghantui sesiapa pun. Obesiti sendiri adalah pencetus pelbagai penyakit kronik. Bermula dari diabetes, penyakit jantung, kepada strok.
Bukannya anda tidak boleh makan manis sama sekali
Makanan dan minuman manis sepatutnya terhad. Terutamanya jika anda cari atau ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh mengambil makanan atau minuman yang mengandungi gula sama sekali. Berhati-hati, mengelakkan gula benar-benar boleh membuat anda keinginan makanan manis jadi lebih sukar untuk mengawal selera makan.
Sebenarnya kunci dalam garis panduan nutrisi seimbang. Makanan dan minuman manis masih boleh dimakan, tetapi secara semula jadi. Menurut Kementerian Kesihatan Indonesia, anda tidak boleh mengambil gula (dari pelbagai sumber) lebih daripada 50 gram sehari. Ini bersamaan dengan 4 sudu sehari.
Ingat, had penggunaan ini tidak hanya dikenakan kepada gula. Semua produk makanan yang ditambah dengan gula juga perlu dikira. Contohnya madu, sirap, pek manis dalam makanan ringan, kek, hingga hidangan harian.
Jadi selagi anda boleh mengawal pengambilan gula, makanan dan minuman manis tidak perlu menjadi musuh anda.
Juga Baca:
- 5 Kerana Kebanyakan Makan Minuman Boleh Merosakkan Prestasi Jantina Lelaki
- Gula Sama, Tetapi Apa Perbezaan Antara Sucrose, Glukosa, Fruktosa?
- Makanan manis yang selamat untuk gula darah?
