Datang, Kawalan Diabetes dalam Wanita Hamil Jadi Komplikasi Jangan Tampak
Sesetengah wanita menderita diabetes semasa hamil. Doktor memanggilnya diabetes gestational. Diabetes pada wanita hamil biasanya akan hilang selepas bayi anda dilahirkan.
Tetapi walaupun diabetes hilang, anda masih berisiko tinggi untuk membangunkan kencing manis di kemudian hari. Kanak-kanak juga mungkin berisiko lebih besar daripada obesiti dan mengalami diabetes jenis 2 di kemudian hari. Gunakan tips ini untuk kekal sihat dan pastikan diabetes anda semakin teruk.
Petua untuk mengelakkan kencing manis di kalangan wanita hamil semakin teruk
1. Secara rutin melakukan pemeriksaan diabetes
Keadaan diabetes di kalangan wanita hamil perlu diperiksa dengan kerap. Lakukan pemeriksaan diabetes 6 hingga 12 minggu selepas bayi anda dilahirkan. Sekiranya pemeriksaan adalah normal, periksa setiap 3 tahun. Jika keputusan ujian menunjukkan bahawa gula darah anda (glukosa) lebih tinggi daripada biasa tetapi tidak terlalu tinggi untuk dikelaskan sebagai diabetes, maka ini dipanggil prediabetes, memeriksa diabetes setiap tahun.
Jangan lupa, selalu tanya dan berbincang dengan doktor tentang keputusan ujian dan apa yang boleh anda lakukan untuk terus sihat. Sekiranya keputusan ujian anda menunjukkan bahawa anda boleh mendapat diabetes dan mempunyai berat badan yang berlebihan, tanya doktor anda mengenai perubahan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan berat badan. Anda mungkin perlu menggunakan ubat seperti metformin untuk membantu mencegah diabetes jenis 2.
2. Makan makanan yang sihat dan aktif
Keadaan kencing manis pada wanita hamil mesti dikekalkan melalui makanan yang dimakan setiap hari. Berikut adalah beberapa pilihan makanan untuk wanita hamil yang mempunyai kencing manis untuk kekal sihat secara fizikal dan dalam rahim mereka:
- buah-buahan segar, beku atau dalam tin
- daging, ayam dan ayam belanda dengan kulit yang dibuang, dan ikan
- susu rendah lemak, keju dan yogurt
- sayuran, bijirin penuh, bijirin kering, dan kacang polong
- Minum air mineral daripada jus dan soda
- Makan dalam kalori yang lebih sedikit untuk membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Selain makan makanan yang sihat, cubalah wanita hamil bergerak lebih aktif setiap hari. Cuba sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti, 5 hari seminggu. Tidak apa-apa untuk bergerak secara aktif selama 10 minit, 3 kali sehari. Berjalan dengan rakan-rakan, berenang, atau bergerak di taman lebih kerap.
Keadaan kencing manis pada wanita hamil boleh kekal jika ibu tidak dapat mengawal berat badannya. Cuba cuba kembali kepada berat badan yang sihat dan normal. Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan untuk mengurangkan berat badan dengan perlahan. Berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
3. Jemput keluarga anda untuk membantu mencegah kencing manis, wanita hamil menjadi lebih teruk
- Tanya doktor anda tentang pelan diet yang akan membantu anak-anak dan suami anda membesar dengan berat badan yang sihat
- Bantu anak-anak anda membuat pilihan makanan yang sihat
- Bantu anak anda bergerak lebih aktif selama sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari
- Lakukan aktiviti bersama sebagai keluarga, seperti membuat makanan yang sihat atau bermain bersama
- Hadkan masa bermain anak anda di hadapan komputer, tablet, telefon pintar dan TV selama 2 jam sehari
4. Langkah tindakan lain
Wanita hamil tidak perlu berjuang bersendirian untuk memerangi diabetes sedia ada. Anda boleh meminta bantuan daripada suami, anak-anak, atau keluarga lain untuk menjalani tempoh kehamilan ini.
Beritahu doktor anda jika anda menghidap diabetes, terutamanya apabila anda ingin hamil lagi. Juga, ketahuilah bahawa selepas melahirkan, menyusu dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anak anda. Pastikan sejarah diabetes gestasi ditulis dalam rekod kesihatan anak anda
Juga Baca:
- Gula Darah Normal pada Kanak-kanak dengan Diabetes Jenis 1, Adalah Makna yang Telah Sembuh?
- 4 Makanan Yang Mungkin Bagi Pesakit dengan Gestational Diabetes
- Rambut rapuh dan rugi apabila hamil? Ternyata ini adalah 3 sebab utama
