6 Makanan untuk Dihindari Apabila Cirit-birit
Apabila cirit-birit menyerang, anda akan berasa pedih ulu hati, diikuti dengan hasutan kuat untuk membuang air besar (BAB), kemudian cirit-birit. Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan pada bila-bila masa. Cirit-birit bahkan boleh bertahan selama beberapa minggu, jadi ia boleh menjejaskan kehidupan harian anda.
Penyebab cirit-birit bervariasi, tetapi yang paling biasa ialah kebiasaan buruk yang kita lakukan. Sebagai contoh, makan makanan yang haram atau tabiat tidak pernah mencuci tangan.
Steven Kussin, M.D., ahli gastroenterologi di New York dan pengarang Doktor, Pesakit Anda Akan Lihat Anda Sekarang, seperti yang dilaporkan oleh Setiap Hari Kesihatan, mengatakan bahawa mencuci tangan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah kehadiran kuman dan bakteria yang boleh menyebabkan bakteria.
"Persatuan Mikrobiologi Amerika mendapati bahawa 97% wanita dan 92% lelaki berkata mereka membasuh tangan selepas menggunakan tandas. Malah, hanya 75% wanita dan 58% lelaki benar-benar melakukannya, "kata Steven.
Steven meneruskan, dengan mencuci tangan anda dengan kerap, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikan cirit-birit. Sekurang-kurangnya, mencegah cirit-birit menjadi lebih teruk.
Tetapi apabila anda sudah mengalami cirit-birit dan anda tidak mahu ia menjadi lebih teruk atau berlarutan, terdapat beberapa makanan yang harus anda hindari terlebih dahulu.
1. Elakkan produk tenusu
Produk tenusu boleh mencetuskan cirit-birit anda menjadi semakin teruk. Sandra Quezada, M.D., pembantu profesor di University of Maryland, seperti yang dilaporkan oleh WebMD, mencadangkan jika anda mengalami cirit-birit yang kronik, hentikan semua produk susu supaya cirit-birit anda dikawal.
"Salah satu makanan dan minuman yang paling biasa yang boleh menyebabkan cirit-birit kronik adalah yang mengandungi laktosa, dan laktosa terkandung dalam setiap produk susu," kata Sandra.
2. Makanan berserat tinggi
Serat sangat baik untuk badan dan mesti selalu dalam diet anda. Walau bagaimanapun, Dr. Kussin mengesyorkan bahawa anda mengehadkan makanan serat tinggi seperti sayur-sayuran dan biji-bijian, kerana ia akan menjadi sukar dicerna apabila anda sedang cirit-birit.
3. Gluten
Selain mengehadkan serat, anda juga harus mengelakkan makanan yang mengandung gluten, protein yang terkandung dalam produk gandum seperti tepung gandum. Biasanya orang yang perlu mengelakkan gluten adalah orang dengan penyakit seliak. Dr. Sandra berkata, walaupun anda tidak mengalami penyakit seliak, anda akan berasa lebih baik jika anda terus menghindari gluten, terutama ketika anda sedang mengidap.
Ini juga sejajar dengan Dr. Kussin mencadangkan penghidap cirit-birit makan makanan sederhana seperti sup, roti bakar, daging tanpa lemak, dan minum banyak air.
4. Makanan berminyak dan berlemak
Douglas A. Drossman, M.D., profesor dari University of North Carolina, berkata makanan yang berminyak dan berlemak dapat menggegarkan otot-otot perut, menyebabkan cirit-birit menjadi semakin teruk.
"Makanan ini boleh melambatkan pengosongan gastrik, yang membuat orang berasa kembung," kata Douglas.
5. Alkohol dan kafein
Kedua-dua alkohol dan kafein, kedua-duanya boleh menyebabkan anda cirit-birit. Sekiranya anda digunakan untuk minum kopi pada waktu pagi atau petang, anda perlu berhenti sebentar untuk tidak memburukkan cirit-birit.
6. Dadah yang berhenti cirit-birit
"Apabila anda mengalami masalah cirit-birit, ubat itu cirit-birit itu sendiri. "Adalah penting untuk membiarkan tubuh menyingkirkan virus bermasalah melalui pembuangan air besar, dan ini tidak boleh dipertikaikan," jelas Dr. Kussin.
Jika anda ingin mengambil ubat, cari ubat yang berfungsi untuk membantu mengeluarkan virus. Jangan gunakan ubat anti-cirit-birit yang menghentikan kekerapan pergerakan usus.
Jadi apa yang perlu dilakukan?
Minum, minum, minum
Cirit-birit boleh membuat anda kehilangan banyak cecair. Oleh itu, anda mesti menjaga diri anda terhidrasi. Dr. Kussin berkata, jus buah-buahan, biskut masin, dan makanan lain atau minuman ringan yang mengandungi natrium, seperti sup dan sup, juga akan menggantikan jumlah cecair dan elektrolit yang hilang..
Basuh tangan dengan kerap
Cara paling mudah untuk mengelakkan kuman dan bakteria yang menyebabkan cirit-birit adalah untuk mencuci tangan anda dengan kerap. Dr. Kussin menekankan bahawa kaedah ini mudah, tetapi ramai orang tidak melakukannya dengan betul atau tidak sama sekali.
"Apabila anda membasuh tangan anda, sapukan tangan dan tangan anda. Juga gosok antara jari dan tips kuku. Lakukan sekurang-kurangnya 20 saat. Pastikan anda membasuh tangan sebelum dan selepas menyediakan makanan, sebelum dan selepas makan, dan setiap kali anda bermain dengan haiwan peliharaan atau selepas menggunakan tandas, "jelas Dr. Kussin.
Jika semakin buruk, jangan abaikan gejala
Sekiranya anda mengalami cirit-birit yang teruk selama lebih dari 4 minggu, cirit-birit anda adalah pendarahan, cirit-birit hanya berlaku pada waktu malam, atau cirit-birit anda diikuti oleh sakit perut, mual dan muntah, demam, dan penurunan berat badan. Pemeriksaan doktor adalah pilihan terbaik untuk menentukan sama ada cirit-birit adalah tanda keadaan kesihatan yang lebih serius atau tidak.
BACA JUGA:
- 7 remedi rumah untuk merawat cirit-birit
- Adakah kita perlu buang air besar setiap hari?
- Adakah diet gluten percuma lebih sihat?
