6 Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Migrain Sering
Migrain atau sakit kepala sampingan boleh berlaku kepada semua orang dan ini membuatkan orang yang mengalami rasa tidak selesa. Sesetengah perkara boleh menjadi pencetus migrain. Salah seorang daripada mereka adalah makanan atau minuman yang anda makan. Walau bagaimanapun, kesannya mungkin tidak sama untuk setiap individu. Berikut adalah beberapa pencetus bagi migrain:
1. Coklat
Coklat boleh menjadi makanan pencetus migrain, terutama pada orang yang sensitif. Menurut Yayasan Migraine Amerika, latihan bersama adalah pencetus migrain yang paling umum kedua selepas alkohol. Sekitar 22% orang yang mengalami migrain mempertimbangkan coklat sebagai salah satu pencetus. Mereka merasakan migrain selepas makan coklat.
Ini mungkin tidak berlaku kepada semua orang. Walau bagaimanapun, bagi anda yang merasa migrain selepas makan coklat, anda mungkin harus mengelakkan makan coklat dalam kuantiti yang banyak. Kandungan phenylethylamine dan kafein dalam coklat boleh menjadi sebab mengapa coklat mencetuskan migrain.
2. daging diproses
Sosej dan ham adalah contoh daging yang diproses yang boleh mencetuskan migrain. Kandungan nitrat dan nitrit sebagai pengawet dalam daging yang diproses dapat melebarkan saluran darah sehingga dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang. Jadi, mungkin tidak semua orang akan mengalami migrain selepas memakan daging yang diproses.
3. Makanan sejuk atau minuman
Makanan sejuk atau minuman seperti es krim juga boleh menjadi pencetus migrain, terutama pada orang yang sensitif. Satu kajian mendapati bahawa makanan sejuk boleh mencetuskan migrain dalam 74% daripada 76 penderita migrain yang mengambil bahagian dalam kajian ini. Sementara itu, hanya sebanyak 32% peserta yang mengalami sakit kepala tanpa migrain dapat mengalami sakit selepas makan makanan sejuk.
Sakit kepala yang dirasai selepas makan makanan sejuk terlalu cepat boleh membuat anda mengalami migrain. Ini lebih cenderung berlaku apabila anda merasa terlalu panas atau selepas bersenam. Puncak kesakitan berlaku sekitar 30-60 saat. Ini lebih berkemungkinan berlaku pada orang yang menderita migrain, tetapi sakit biasanya hilang dengan cepat. Sekiranya anda merasakan ini, anda perlu mengambil makanan sejuk atau minuman perlahan-lahan.
4. Makanan yang mengandungi MSG
Makanan yang dibungkus yang mempunyai rasa gurih umumnya mengandungi MSG (monosodium glutamat). Sesetengah orang melaporkan bahawa MSG sering mencetuskan migrain. The Migraine Foundation Foundation mencatatkan bahawa 10-15% orang mengalami sakit kepala migrain setelah makan makanan yang mengandung MSG.
5. Makanan dan minuman yang mengandungi pemanis tiruan
Pemanis buatan, seperti aspartame yang biasanya ditambah kepada makanan atau minuman, juga boleh mencetuskan migrain dalam penghidap migrain. Menurut satu kajian, lebih daripada 50% daripada 11 peserta dalam kajian mengalami peningkatan kekerapan migrain selepas memakan sejumlah besar makanan yang mengandung aspartam. Sesetengah pesakit migrain mungkin sensitif terhadap aspartam. Pengaruhnya mungkin berbeza antara individu.
6. Kopi, teh, dan minuman ringan
Ketiga minuman berkafein ini juga termasuk beberapa yang boleh mencetuskan migrain. Kandungan kafein dalam ketiga-tiga minuman ini sering dikaitkan dengan migrain. Walaupun kafein dapat membantu menghilangkan migrain, tetapi tidak secara drastik memakan atau mengurangkan penggunaan minuman berkafein daripada memakannya dalam jumlah yang tinggi sebenarnya boleh memicu migrain. Ini mungkin membuat orang yang biasa minum kopi menjadi sukar untuk memecahkan tabiat ini.
Untuk mengelakkan migrain, anda harus mengurangkan penggunaan minuman berkafein secara perlahan jika anda ingin menghentikan kebiasaan tersebut.
Juga Baca:
- Mengapa Wanita Lebih Kerosakan Migren Daripada Lelaki?
- Adakah Makanan Ini Sangat Pedas Boleh Mengatasi Migrain?
- Mengapa hujan gerimis membuat migrain dan sakit kepala berulang?
