Tips untuk Mempunyai Diet BRAT untuk Mengatasi Cirit-birit
Apabila mengalami gangguan saluran pencernaan seperti cirit-birit, usus akan mengalami penurunan fungsi dalam penyerapan nutrien dan pembentukan tahi. Oleh itu, perlu untuk jenis makanan yang digunakan untuk sementara waktu untuk membantu mengatasi cirit-birit. Salah satunya adalah dengan menjalani diet BRAT.
Apakah diet BRAT??
BRAT bermaksud pisang (pisang), beras (nasi), epal (epal, epal tetapi tidak dimasak) dan roti bakar (roti bakar). Diet BRAT adalah satu jenis diet yang membatasi penggunaan makanan yang mempunyai serat yang padat tetapi mudah halus, menjadikannya baik untuk organ-organ pencernaan walaupun mereka mengalami keradangan.
Pelbagai gangguan pencernaan boleh menyebabkan gejala seperti rasa mual, sakit, atau cirit-birit. Ini akan mengehadkan keupayaan tubuh untuk mencerna dan memakan makanan. Jenis-jenis makanan yang dimakan dalam diet BRAT cenderung mudah dihadam dan memampatkan najis untuk mencegah cirit-birit yang berkekalan dan permulaan gejala dehidrasi.
Sumber kalori utama dalam diet BRAT berasal dari roti dan beras yang mudah karbohidrat, sehingga mudah dicerna dan membantu menghasilkan energi. Walaupun epal dan pisang berguna untuk merawat masalah pencernaan. Pisang dipilih kerana ia kaya dengan kalium, mineral dan struktur yang dapat membantu menyerap air dalam najis, dan epal mempunyai banyak air dan pektin yang dapat melegakan cirit-birit.
Penggunaan diet BRAT juga tidak terhad kepada makanan pisang, beras, epal dan roti, tetapi boleh menggunakan makanan lain yang mudah dicerna. Elakkan pengambilan gula yang tinggi, susu dan minyak yang diproses kerana ia boleh memburukkan lagi gangguan pencernaan. Penggunaan alkohol dan kafein juga tidak disyorkan semasa gangguan sistem pencernaan. Diet BRAT juga boleh digunakan untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami gejala sakit perut atau cirit-birit.
Masa yang tepat untuk menjalani diet BRAT
Diet BRAT boleh bermula apabila gejala gangguan saluran pencernaan muncul, tetapi terhad kepada sekitar 24 jam atau sehari, kemudian diteruskan dengan diet biasa, terutama dengan penggunaan protein dan lemak. Gejala cirit-birit akut tanpa jangkitan dan penyakit yang serius boleh meningkatkan dengan pemenuhan bendalir dan menjalani diet BRAT. Tetapi segera berjumpa dengan doktor jika masalah pencernaan tidak hilang pada hari kedua atau menjadi lebih teruk seperti yang ditunjukkan oleh dehidrasi, demam atau kehadiran darah dalam najis.
Kurangnya diet BRAT
Diet BRAT mungkin mudah dijalankan apabila seseorang mengalami masalah pencernaan, tetapi ini tidak dapat menggantikan nutrien yang hilang melalui muntah-muntah dan cirit-birit. Inilah yang menyebabkan diet BRAT tidak digunakan dalam jangka panjang, dan hanya boleh dilakukan dalam masa satu hari. Jenis makanan yang mudah dicerna dalam diet BRAT umumnya rendah protein dan lemak, jadi ia tidak memenuhi keperluan kalori sehari-hari dan melambatkan pemulihan jika jangkitan berlaku.
Cara alternatif untuk memohon diet BRAT
Kekurangan nutrien dan variasi dalam jenis makanan dari diet BRAT dapat diminimalkan dengan menggunakan kaedah berikut:
1. Pilih makanan alternatif
Sumber pengganti kalori boleh datang dari bijirin dan pasta. Di samping itu, penggunaan buah tanpa kulit, dan sayur-sayuran yang dimasak dalam bentuk sup masih boleh dimakan. Elakkan makan sayur-sayuran mentah, makanan kering, makanan pedas, asid dan gula tinggi atau makanan goreng untuk kering.
2. Sumber makanan tambahan protein
Tauhu dan telur boleh menjadi sumber protein yang baik selagi anda mengalami gangguan pencernaan kerana ia mudah dicerna, tetapi elakkan atau meminimumkan penggunaan minyak semasa memasak. Elakkan sumber protein dari kacang kerana mereka mempunyai serat yang sukar dicerna.
3. Minum minuman anti-cirit-birit
Ini boleh dilakukan dengan mengambil teh hitam dan yoghurt. Teh hitam kaya dengan tanin yang boleh melegakan cirit-birit. Walaupun yogurt dibuat dari susu, lebih mudah dicerna dan mengandungi bakteria yang baik yang dapat mengurangkan gejala cirit-birit seperti Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG dan Saccharomyces boulardii.
4. Mencegah dehidrasi
Keadaan dehidrasi adalah paling biasa pada individu yang mengalami cirit-birit dan ini dapat diatasi dengan penghidrasi oral atau penggunaan elektrolit yang diperolehi dari minuman isotonik dan air kelapa.
Juga Baca:
- 6 Makanan untuk Dihindari Apabila Cirit-birit
- 7 Remedi Semulajadi untuk Mengubati Cirit-birit
- Pelbagai Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan
