5 Tips untuk Mencegah Mata Kering dari Mendapatkan Teruk Apabila Menopaus

Memasuki usia 45 tahun, umumnya wanita akan mengalami menopause. Keadaan ini menunjukkan bahawa tubuh menghasilkan hormon pembiakan yang lebih sedikit, seperti estrogen dan progesteron. Penurunan hormon sebenarnya boleh menyebabkan pelbagai gejala, salah satunya adalah mata kering. Kemudian, bagaimana untuk mengelakkan mata kering tidak menjadi lebih buruk dan mengganggu aktiviti?

Cegah mata kering ketika memasuki menopause

Ramai wanita tidak menyedari bahawa mata kering adalah gejala menopaus. Keadaan ini boleh muncul sebelum atau selepas menopaus. Penyelidik mendedahkan bahawa penurunan tahap hormon pembiakan ternyata mempunyai pengaruh ke atas tisu dan komposisi air mata.

Gangguan mata ini menyebabkan mata sakit, pembakaran, beberapa menyekat di mata, sensitif kepada cahaya, dan penglihatan kabur. Jika anda mengalami menopause dengan gejala ini, cara anda merawat mata anda mestilah betul. Jangan keliru, ikuti petua ini untuk mengelakkan mata kering menjadi lebih teruk.

1. Elakkan pencetus

Selagi anda merawat mata anda dengan betul, gejala-gejala mata kering dapat dikurangkan dengan keterukan. Salah satunya adalah dengan mengelakkan pelbagai pencetus, seperti:

Cahaya bilik terlalu terang
Menggunakan lensa kotak
Pastikan udara lembap dan tidak meninggalkan rumah apabila cuaca berangin
Elakkan asap kenderaan dan asap rokok
Elakkan aktiviti seperti berbasikal atau bermain permainan di dalam air

2. Gunakan gelas di tempatnya

Mata kering akibat menopaus menjadikan anda lebih sensitif terhadap cahaya. Atas sebab ini, tetapan pencahayaan di dalam bilik mesti disesuaikan dengan keselesaan anda; tidak terlalu gelap atau terlalu terang.

Apabila melakukan aktiviti luar pada siang hari, anda perlu menggunakan cermin mata hitam khas. Gelas ini boleh mengurangkan jumlah cahaya yang memasuki mata. Walau bagaimanapun, elakkan memakai cermin ini di dalam rumah. Kerana sensitiviti mata akan meningkat jika anda memakai kacamata di dalam bilik.

3. Perhatikan pilihan makanan

Makanan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan mata anda. Jika anda sudah mempunyai mata kering, pilihan makanan mesti dipertimbangkan. Kembangkan makanan yang mengandungi omega 3 dan asid lemak vitamin A yang menggalakkan lebih banyak pengeluaran air mata yang sihat. Sebagai contoh, seperti salmon, tuna, lobak, kale, bayam, brokoli, dan lada merah.

4. Secara rutin memeriksa kesihatan mata dan mengambil ubat

Mata kering boleh lega dengan tetesan mata untuk meningkatkan pengeluaran air mata. Untuk terus selamat menggunakan titisan mata tanpa preskripsi, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan, seperti:

Gunakan tidak lebih daripada 4 kali sehari supaya mata tidak jengkel
Jangan gunakan titisan terlalu kerap untuk mengurangkan kemerahan mata
Menggunakan mata kering salap mata kering tidak terlalu tebal kerana ia akan mengganggu penglihatan anda

Walaupun doktor biasanya menyediakan penjagaan mata kering mengikut keadaan anda, seperti:

Ubat untuk mengurangkan keradangan kelopak mata
Ubat untuk mengurangkan keradangan kornea
Masukkan mata
Ubat merangsang air mata, terdapat dalam bentuk pil, gel, atau titisan mata
Kanta kotak khas untuk melindungi kelembapan mata

Untuk memastikan keadaan mata anda terkawal, semak mata anda kepada doktor dengan kerap. Jangan lupa, rujuklah perkembangan rawatan yang anda ambil kepada doktor.

5. Hadkan penggunaan alat

Pendedahan kepada cahaya biru dari telefon bimbit, komputer, atau alat boleh menyebabkan penurunan fungsi mata. Sekiranya mata anda sudah berada dalam masalah, hadkan masa anda menggunakan alat ini. Terutama bermain pada masa yang salah, seperti di dalam bilik gelap pada waktu malam.

Juga Baca:

Wanita Menopause Masih Boleh Menemui Orgasme?
Corak Makan Kurang Upaya Meningkatkan Menopaus
3 Rahsia Mengekalkan Berat Sebelum Menopause