6 Tabiat yang Membuat Mata Anda Cepat Lama

Adakah anda mempunyai kebiasaan tidur pada waktu malam, makan makanan segera, atau sering terdedah kepada cahaya matahari? Perkara-perkara ini boleh mempercepat penuaan mata anda! Berikut adalah 6 tabiat buruk yang menjadikan mata anda menjadi lebih tua dan lebih mudah terdedah kepada penyakit.

1. Panaskan haba tanpa cermin mata hitam

Sekiranya anda terdedah kepada cahaya ultraviolet (UV) dari matahari boleh mempercepat kerosakan pada mata dan kelopak mata anda. Pendedahan matahari berpanjangan boleh menyebabkan selaran matahari atau terbakar oleh cahaya matahari di permukaan depan mata (photokeratitis), katarak, degenerasi makular, pinguekula, pterygium (pertumbuhan lapisan segi tiga di permukaan depan mata), dan juga boleh menyebabkan kanser pada kelopak mata. Gunakan cermin mata hitam atau cermin mata hitam yang memiliki Perlindungan UV 100% boleh menghalang perkara ini.

2. Melihat skrin terlalu lama

Kebiasaan menatap skrin telefon pintar, tablet, atau komputer riba boleh menyebabkan ketegangan mata, supaya ia boleh menyebabkan penglihatan kabur dan sakit kepala. Anda perlu memberi rehat kepada mata anda dengan beralih dari skrin anda beberapa kali setiap jam pada jarak 30 saat.

3. Merokok

Tabiat merokok boleh merosakkan semua organ dalam badan, termasuk mata anda. Hasil kajian menyatakan bahawa merokok dikaitkan dengan penyakit mata seperti katarak, degenerasi makular, uveitis, mata kering atau mata kering, dan retinopati diabetes. Fakta membuktikan bahawa perokok mempunyai 4 kali lebih besar risiko mengalami buta daripada bukan perokok. Berhenti merokok, tanpa mengira umur anda, boleh mengurangkan risiko penyakit mata yang serius.

4. Kebiasaan makan yang buruk

Adakah anda sering makan makanan segera dan jarang makan buah dan sayuran? Jika ya, maka anda kemungkinan besar tidak mendapat cukup vitamin, mineral, dan asid lemak penting untuk kesihatan mata anda. Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan seperti salmon boleh menghalang banyak penyakit degeneratif mata. Vitamin mata boleh memberikan nutrien tambahan, tetapi makanan yang sihat, senaman yang kerap setiap hari, dan mengekalkan berat badan anda adalah cara yang lebih berkesan untuk mengekalkan kesihatan mata anda..

5. Tidur menggunakan kanta lembut

Sekiranya anda seorang pengguna lensa lembut, anda tidak perlu memakainya semasa anda tidur kerana kanta lekap tidak boleh dipakai terlalu lama. Penggunaan yang berpanjangan boleh menyebabkan mata anda menjadi sakit dan kering, dan boleh menyebabkan jangkitan di mata anda.

6. Jangan melakukan peperiksaan mata biasa

Peperiksaan mata biasa boleh mengesan masalah penglihatan, penyakit mata, dan masalah kesihatan umum sebelum anda menyedari masalah kesihatan di mata anda. Penyakit mata yang mengancam nyawa seperti glaukoma sering tidak mempunyai gejala sehingga hilangnya penglihatan kekal.

Anda perlu memberitahu sejarah penyakit keluarga anda untuk membantu doktor menentukan sama ada anda mempunyai risiko penyakit tertentu atau keadaan mata yang tinggi. Mula menjadualkan peperiksaan mata biasa untuk anda dan keluarga anda dari sekarang!

Juga Baca:

• Cahaya Lampu Seperti Apa Yang Baik Untuk Kesihatan Mata?
• Sering panas tanpa cermin mata? Ini adalah bahaya
• 3 Cara Mencegah dan Mengatasi Mata Kering